Anna Lewandowska przypomina, w jaki sposób dbać o odporność naszego organizmu

Anna Lewandowska, powołując się na przeprowadzone badania, podkreśla, że osoby niedożywione szybciej zapadają na wszelkie infekcje. Czego nie może zabraknąć w naszej diecie, podczas panującej pandemii?

Anna Lewandowska podkreśla na Instagramie, jak istotną rolę w wzmacnianiu odporności gra odpowiednia dieta. Trenerka zwraca uwagę na najważniejsze produkty i witaminy, które powinny się znaleźć w naszym jadłospisie.

 

Anna Lewandowska o wzmacnianiu odporności przez dietę

Fit gwiazda zwraca uwagę na to, jak wielki wpływ na naszą barierę ochronną ma nasz sposób odżywiania. W potrawach, które jemy występują wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki. Trzeba być świadomym tego, że zbilansowana dieta musi mieć właściwe proporcje mikro- i makroskładników, czyli m.in.:

  • węglowodanów,
  • tłuszczów,
  • pełnowartościowego białka,
  • minerałów,
  • witamin.
Nieodłącznym elementem wzmacniania odporności jest zapewnienie prawidłowej produkcji komórek układu odpornościowego, dlatego nasza dieta powinna być bogata w witaminy grupy B, kwas foliowy, cynk, żelazo, miedź oraz witaminy A, D3, C i E

- dowiadujemy się z wpisu Lewandowskiej na Instagramie. Anna uświadamia, że białe krwinki, które odpowiadają za naszą odporność czerpią energię z glikozy, pochodzącej z przemian powiązanych z glukozą. Dlatego bardzo ważna jest odpowiednia ilość węglowodanów i tłuszczy, które stanowią ważną część błon komórkowych. 

Naturalne probiotyki, umacniające barierę ochronną, znajdziesz m.in. w czosnku, olejku z oregano, propolis, tymianku oraz szałwii lekarskiej. Trenerka podkreśla jednak, że naturalne środki pomagają na pierwsze symptomy, ale nie na zaawansowane, silne rozwinięte infekcje. 

Moc zaklęta w witaminach

Należy zapamiętać o tym, jak wielki wpływ na nasz układ odpornościowy mają poszczególne witaminy. Jak słusznie zauważa Lewandowska, witamina C odgrywa ogromną rolę; dzięki niej prawidłowo działa neutrofile, które "dosłownie zjadają bakterie". Warto też suplementować witaminę D3, której niedobór sprawia, że nasz organizm łatwiej łapie różne infekcje. 

Anna Lewandowska trenuje w 8. miesiącu ciąży:

Zobacz wideo Anna Lewandowska trenuje w 8. miesiącu ciąży
Więcej o:
Komentarze (3)
Anna Lewandowska przypomina, w jaki sposób dbać o odporność naszego organizmu
Zaloguj się
  • andrzej.duxa

    Oceniono 2 razy 2

    żenujące brednie

  • mw29

    Oceniono 1 raz 1

    Najgorsze ,ze bydlo pojdzie za radami tej szeptunki

  • pislamabad

    Oceniono 1 raz 1

    Na Konano-wiruscy tyko gensinowy smalcy na palcy natrzyć na jajcy

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX