Chcesz wzmocnić organizm ćwiczeniami w domu? Spróbuj jogi - te asany pozytywnie wpływają na układ odpornościowy

W najbliższym czasie bezpieczniej będzie nie uczęszczać na grupowe treningi, co nie oznacza, że musimy na ten czas zawiesić ćwiczenia. Te proste figury z jogi pomogą ci wzmocnić odporność.

Joga ma doskonały wpływ na nasz umysł i ciało. Niektóre pozycje, czyli asany, pozytywnie wpływają na naszą odporność. Co warto wiedzieć na temat jogi, jeśli szukamy naturalnych sposobów na wzmocnienie bariery ochronnej organizmu?

Joga a nasza odporność na choroby - co ćwiczyć?

Nasze układy odpornościowe aktualnie są wystawione na wielką próbę - od kilku tygodni na całym świecie szaleje koronawirus, na którego lekarze wciąż szukają szczepionki. W najbliższym czasie trzeba pamiętać o najwyższych środkach ostrożności. Według najnowszych doniesień, wspólne zajęcia na siłowni są niewskazane. W jaki sposób zatem ćwiczyć w domu? Joga może być świetną odpowiedzią na te pytanie - istnieją asany, które naturalnie wzmocnią twoją odporność. 

Sposób pierwszy - prawidłowe oddychanie

Kapalabhati, czyli oddech ognia, pobudza nasz organizm, wspomaga procesy odchudzania oraz oczyszczania, dzięki silnym angażowaniu w oddychanie mięśni brzucha. Oddech ognia polega na połączeniu wymuszonego wydechu z biernym wdechem. Każde mocne wydychanie powietrza powoduje silne skurcze mięśni brzucha.

Sposób drugi -  wybrane asany wzmacniające odporność

Poniższe figury jogi pozwalają na poprawienie naturalnych barier organizmu. Odwrócone pozycje wpływają na poprawę działania naszego krwiobiegu. Jakie ćwiczenia wykonywać?

Salamba Sirsasana – stanie na głowie: w tej pozycji krew oraz limfa i krew szybciej spływają w dół ciała. Po powrocie do pozycji horyzontalnej, chłonka zaczyna spływać w odwrotnym kierunku. W ten sposób rozprowadzisz ją po całym organizmie. 

Adho Mukha Svanasana – pies z głową w dół: W tej pozycji limfa, dzięki sile grawitacji, może z łatwością docierać w rejony naszej klatki piersiowej, co zapewnia masaż serca w wyniku opadania przepony. Asan w ten sposób wzmacnia serce i reguluje ciśnienie krwi. 

Salamba Sarvangasana – świeca: Dzięki grawitacji, krew spływa z żył w stronę serca. Pochylona głowa zapewnia, że mimo odwrócenia ciała zachowujemy wyciszenie i spokój, co sprzyja szybszej regeneracji. W wybranej pozycji limfa przemieszcza się w górę ciała, wykrywając bakterie i wirusy, które przenosi do węzłów chłonnych. 

Anna Skura pokazała, jak wygląda jej trening jogi:

Zobacz wideo Anna Skura pokazała, jak wygląda jej trening jogi
Więcej o:
Skomentuj:
Chcesz wzmocnić organizm ćwiczeniami w domu? Wypróbuj jogi - te asany pozytywnie wpływają na układ odpornościowy
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX