Pięć naturalnych i najlepszych źródeł probiotyków. Co warto włączyć do diety?
Pięć naturalnych i najlepszych źródeł probiotyków. Co warto włączyć do diety?
REKLAMA
ZS
Probiotyki pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu zdrowych bakterii w organizmie. To naturalny zastrzyk odpornościowy, który pomaga nam bronić się przed wirusami. Gdzie szukać ich naturalnych źródeł?
pixabay
REKLAMA
REKLAMA
Wiele produktów w naszej kuchni naturalnie zawiera w sobie probiotyki. Odpowiednia porcja tych składników pomaga nam w wytworzeniu bariery ochronnej, która ochrania przed wirusami i chorobami. Które produkty dostarczą prawdziwą probiotykową bombę?
REKLAMA
Pięć produktów, które dostarczą dawkę probiotyków
Czym właściwie są probiotyki? To mikroorganizmy, które zwykle znajdziemy w fermentujących produktach. Ich rola w zdrowym odżywianiu jest niezwykle ważna - odpowiednia ilość w naszym ciele zwalcza ryzyko wystąpienia depresji, poprawia pracę serca oraz innych organów. Jeśli chcesz dostarczyć dobrą ilość żywych bakterii, do diety włącz:
jogurty, które są najlepszym dostępnym źródłem naturalnych probiotyków. Jogurty będą stanowić świetną podstawę do śniadań z muesli i owocami, przygotowania smacznych obiadowych sosów czy dipów, a także jako szybka przekąska między posiłkami.
kefir na bazie mleka krowiego lub koziego. Choć jego specyficzny smak niekoniecznie każdemu przypadnie do gustu, warto się przemęczyć. Kefir oprócz żywych bakterii posiada wiele witamin i minerałów, których potrzebuje nasz organizm.
kimchi, czyli ulubione tradycyjne danie kuchni koreańskiej, składające się z kiszonych albo fermentowanych warzyw. Zdrowe bakterie, które wytwarzają się w procesach konserwujących składniki tej potrawy, wspierają nasz układ odpornościowy. W kimchi znajdziemy też witaminę B2, witaminę K oraz żelazo.
ogórki kiszone chyba nie są zaskoczeniem w tym zestawieniu. Jeśli myślimy o probiotykach są pierwszym produktem, który przychodzi nam na myśl - i słusznie! W procesie kiszenia wytwarza się mnóstwo naturalnych zdrowych bakterii.
kombucha to ostatnio jeden z najmodniejszych napojów. Sfermentowana czarna lub zielona herbata brzmi dość egzotycznie. a zawiera wiele potrzebnych probiotyków.