Utrata masy ciała polega najczęściej na zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych. Zwiększenie dziennego poziomu aktywności i spożywanie odpowiednich ilości bogatych w składniki odżywcze pokarmów może pomóc schudnąć. A co z napojami?
Żaden konkretny napój nie prowadzi do utraty wagi, ale niektóre z nich mogą umożliwić szybsze zobaczenie efekty zmian stylu życia.
Napoje, które mogą sprzyjać odchudzaniu
Te produkty powinnaś włączyć do swojej diety:
Woda
Woda to bez wątpienia jeden z najzdrowszych napojów - nie ma kalorii, wspiera metabolizm i pomaga skutecznie oczyścić organizm. A to tylko niektóre z dobroczynnych właściwości wody.
Woda gazowana może być dobrą alternatywą dla słodzonych napojów gazowanych. Woda gazowana jest równie zdrowa, a zawarte w niej bąbelki prowadzą do szybszego uczucia sytości, co może prowadzić do spożycia mniejszej ilości kalorii.
Dla wzmocnienia smaku możesz dodać do niej plastry cytryny, ogórka lub grejpfruta.
Woda z octem jabłkowym
Szklanka wody z łyżką octu jabłkowego - wypijana z rana i przed ciężkimi posiłkami - wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami. Napój reguluje poziom cukru we krwi, pobudza procesy trawienne, nasila uczucie sytości i pomaga rozkładać tłuszcze. Ocet jabłkowy jest także bogatym źródłem wartości odżywczych.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera kofeinę, która nie tylko pobudza, ale też przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Ma w sobie także silne przeciwutleniacze zwane katechinami, które zwiększają metabolizm.
Czarna kawa
Picie kawy pomaga utrzymać wagę po diecie odchudzającej i zapobiega efektowi jo-jo. Kawa bez mleka i cukru pobudza metabolizm i pobudza proces lipolizy - pomaga spalać tłuszcz. Wypicie filiżanki kawy zmniejsza także apetyt na słodkości.
Koktajle
Picie koktajli zastępujących posiłek może przyczynić się do utraty wagi. Koktajle zawierają szereg ważnych składników odżywczych, białka oraz błonnika i mają stosunkowo niewiele kalorii. Warto jednak uważać na ilość zawartego w napoju cukru.
Szejki białkowe
Szejki proteinowe pomogą uzupełnić białko w diecie i zmniejszą głód, zachowując uczucie sytości, co może przyczynić się do utraty wagi. Należy pamiętać, że szejki białkowe też mają kalorie.
