Koktajl na kolację podczas odchudzania
Koktajl zazwyczaj kojarzy nam się z przekąską. Czy koktajlem można się najeść? Oczywiście! Wszystko zależy od składników, które wybierzemy. Jeśli zdecydujemy się pić koktajle na kolacje podczas odchudzania, to możemy być pewni szybkich efektów.
Na pewno już 250 ml świeżego koktajlu nasyci nas wystarczająco. Nie będziemy czuli głodu, a jednocześnie pójdziemy spać z niemal pustym żołądkiem. Ponadto koktajle na bazie mleka i z dodatkiem owoców świetnie wpływają na układ pokarmowy. Nie tylko pomagają pozbyć się toksyn, lecz także dostarczają wiele niezbędnych składników odżywczych – choćby białka, soli mineralnych, witamin czy cennych antyutleniaczy.
Warto pamiętać, że latem koktajl na kolację może nas skutecznie ochłodzić. Wystarczy dodać do niego kilka kostek lodu. Natomiast zimą może wykazać właściwości rozgrzewające! Gdy dodamy do niego cynamon lub imbir, od razu poczujemy się cieplej.
Pamiętajmy też, że odpowiednio doprawione koktajle na kolację podczas odchudzania mogą skutecznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć taki efekt, dodajmy do napoju curry, kurkumę, pieprz cayenne czy ostrą papryczkę.
Proste i smaczne przepisy na koktajl na kolację
Koktajl po wieczornym treningu – przepis
Składniki:
- pół awokado,
- dwie marchewki,
- pół szklanki mleka roślinnego,
- szczypta soli morskiej,
- szczypta curry.
Przygotowanie: Zblenduj dokładnie wszystkie składniki. Jeśli lubisz pić zimne koktajle, dodaj skruszone kostki lodu. Koktajl po wieczornym treningu możesz przechowywać dobę w lodówce.
Koktajl na kolację fit – przepis
Składniki:
- 250ml wyciśniętego soku z pomarańczy,
- kilka suszonych moreli,
- łyżka pszennych zarodków.
Przygotowanie: Wyciśnij sok z pomarańczy. Potrzebujesz około dwóch, czasem trzech sztuk owocu. Namocz suszone morele w ciepłej wodzie, w mniej więcej pięciu łyżkach. Pozostaw na 15 minut. Nie wylewaj wody. Wszystkie składniki – także wodę po morelach – zmiksuj dokładnie. Na koniec wsyp pszenne zarodki. Wymieszaj. Twój koktajl na kolację fit jest gotowy.
Koktajl na kolację dietetyczny – przepis
Składniki:
- 200 ml jogurtu naturalnego,
- jeden banan,
- łyżka siemienia lnianego,
- trzy łyżki otrąb pszennych.
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl na kolację dietetyczny będzie zbyt gęsty, dodaj więcej jogurtu naturalnego.
Koktajl na kolację na odchudzanie – przepis
Składniki:
- zielony ogórek,
- garść agrestu,
- dwie łodygi selera naciowego,
- dwa liście kapusty,
- pół szklanki jogurtu naturalnego,
- świeżo mielony pieprz.
Przygotowanie: Obierz ogórka ze skórki. Oczyść agrest i łodygi selera naciowego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Najlepszy do przyrządzenia tego koktajlu na kolację na odchudzanie będzie blender kielichowy.
Koktajl na kolację z mango – przepis
Składniki:
- dwa małe mango,
- jedna szklanka kostek lodu,
- plaster ananasa,
- jedna pomarańcza.
Przygotowanie: Obierz owoce. Dokładnie oczyść pomarańczę. Wszystkie składniki przełóż do kielicha blendera. Zmiksuj na gładką masę. Twój koktajl na kolację z mango będzie gotowy po chwili.
Koktajl na kolację z ananasem – przepis
Składniki:
- cztery plastry ananasa,
- sześć łyżek jogurtu naturalnego typu greckiego,
- dwie-trzy łyżki ulubionych otrąb,
- łyżka nasion chia.
Przygotowanie: Wykorzystaj ananasa z puszki lub świeżego. Wszystkie składniki oprócz nasion chia zblenduj na gładką masę. Dopiero na sam koniec dodaj nasiona chia do koktajlu na kolację z ananasem.
Koktajl na kolację szpinakiem – przepis
Składniki:
- trzy duże garście szpinaku,
- jedno kwaśne jabłko,
- jeden banan,
- łyżka, siemienia lnianego,
- 150 ml wody.
Przygotowanie: Umyj warzywa i owoce. Obierz banana i jabłko. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl na kolację ze szpinakiem będzie zbyt gęsty, dodaj więcej wody.
