Przedwiośnie to okres, kiedy najczęściej łapiemy przeziębienia i grypy. Obniżona odporność, zła dieta oraz brak ruchu wpływają na to, że nasz organizm nie jest w stanie obronić się przed atakującą chorobą. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - dzięki tym prostym sposobom unikniesz w przyszłości grypy.
Jak zapobiec chorobie? Sposoby na grypę
Grypa jest dużo poważniejsza od zwykłego przeziębienia. Jej nieprawidłowe leczenie może prowadzić do powikłań. Lekarz Kavita Shanker-Patel w rozmowie z "Cosmopolitan" zaznacza:
Przeziębienie i grypa to nie to samo. Musisz podjąć dodatkowe środki ostrożności w celu zapobiegania zachorowania na tę chorobę
- dodaje Shanker-Patel w wywiadzie. Co zatem zrobić, aby nie dorwał nas wirus grypy?
Po pierwsze: rozkoszuj się życiem introwertyka. Okres zwiększonych zachorowań na grypę to doskonały czas na odświeżenie serialu na Netfixie, czy zapoznanie się z nową literaturą. Unikanie tłumów w grypowym sezonie pozwoli na ograniczenie kontaktu z potencjalnymi nosicielami choroby. Grypa bardzo szybko rozprzestrzenia się w najbardziej zatłoczonych miejscach,
Po drugie: dostarcz odpowiednią dawkę witaminy D. W zimowe miesiące mamy ograniczony dostęp do światła, a co za tym idzie, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć odpowiednio dużo słonecznej witaminy. Każdy Polak powinien suplementować witaminę D, która wzmacnia naszą odporność.
Po trzecie: postaw na probiotyki i odpowiednie odżywianie. W sezonie zachorowań szczególnie ważna jest dieta, która wzmocni nasz organizm. Jedz dużo warzyw i owoców bogatych w przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają na wewnętrzną barierę ochronną organizmu. Włącz do diety jagody, pomidory oraz słodkie ziemniaki. Spróbuj także naturalnie sfermentowanych produktów, które wspierają nasze jelita i układ odpornościowy, zaopatrz się w jogurty, kefiry oraz kiszoną kapustę.
Po czwarte: wysypiaj się. Odpowiednia ilość snu wzmacnia i usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Przeciętnie, dorosły człowiek powinien przesypiać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.
