Dwuskładnikowe przepisy z wykorzystaniem awokado. Poznaj 10 sposób na zdrowe przekąski, które zrobisz w mniej niż 5 minut

Awokado nadal pozostaje największym fenomenem pośród wszystkich superfoods. Przepisy z jego wykorzystaniem to prawdziwe bomby wartościowych składników odżywczych. Zielony owoc wystarczy połączyć z zaledwie jednym dodatkowym składnikiem, by stworzyć wiele pysznych i bardzo zdrowych przekąsek.

Nie wszystkie fit-przepisy są skomplikowane i wymagają poświęcenia dużej ilości czasu na ich wykonanie. Propozycje opublikowane przez Cosmopolitan można wykonać w mniej niż 5 minut. Są bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu, ponieważ zawierają zaledwie dwa składniki.

Głównym oczywiście jest awokado, dzięki czemu przekąski nabierają zdrowotnych właściwości. Będą idealne o poranku, w porze lunchu lub wieczorem. Ze względu na uniwersalny smak awokado, przepisy posmakują zarówno fankom słodkich jak i słonych smaków.

10 dwuskładnikowych przepisów z awokado

1. Awokado + jajko = jajko w koszulce na awokado

Napełnij głęboką miskę zimną wodą. Delikatnie rozbij jajko do wody i włóż do kuchenki mikrofalowej na około dwie minuty na niską moc. Odcedź jajko w koszulce i odłóż na bok. Przekrój awokado i wydrąż pestkę. Ułóż jajko w dziurce po i posyp całość odrobiną soli.

2. Awokado + hummus = dip

Zmieszaj około 200-250 g ulubionego hummusu z jednym dojrzałym awokado. Podawaj jako dip do chleba pita lub innego pieczywa, które lubisz.

3. Awokado + makaron pełnoziarnisty = spaghetti z pastą z awokado

Ugotuj garść makaronu pełnoziarnistego z kilkoma łyżeczkami soli. Po zakończeniu gotowania odcedź go, ale pozostaw w garnku mniej więcej 1/2 szklanki wody. Wrzuć z powrotem do garnka makaron. Pokrój pół awokado w kostkę i również wrzuć do garnka, a następnie wszystko razem wymieszaj.

4. Awokado + tuńczyk z puszki = pasta

Rozgnieć połówkę awokado i wymieszaj z tuńczykiem z puszki. Dodaj sól i pół łyżki oliwy z oliwek. Wydrąż pestkę z drugiej połowy owocu i ułóż na nim powstałą pastę.

5. Awokado + zamrożone owoce jagodowe = smoothie

Zmiksuj szklankę mrożonych owoców jagodowych z połówką awokado (może być mrożona jeśli chcesz, by całość była bardzo zimna). Gdy masa będzie gładka przelej ją do szklanki.

6. Awokado + ananas = salsa

Pokrój połowę ananasa w drobną kostkę i zrób to samo z awokado. Wymieszaj razem i dopraw odrobiną soli. Całość możesz podawać z tortillą.

7. Awokado + limonka = kremowy dressing do sałat

Wyciśnij sok z jednej limonki i zmiksuj go z awokado. Podawaj z ulubioną mieszanką sałat.

8. Awokado + kakao w proszku = czekoladowy mus

Zblenduj na gładką masę jedno dojrzałe awokado z 1/3 szklanki gorącego słodkiego kakao. Gotowy mus przelej do szklanki.

9. Awokado + jajko = jajko nadziewane

Ugotowane jajko obierz ze skorupki i przekrój na pół. Wydrąż żółtko i zmiksuj z ćwiartką awokado. Gotową pastę przełóż z powrotem do wydrążonego białka jaja.

10. Awokado + lody waniliowe = mleczny shake

W mikserze wymieszaj dwie gałki lodów i jedno dojrzałe awokado. Gdy masa będzie gładka, przelej mleczny koktajl do szklanki.

 MZ

Zobacz wideo Marta Linkiewicz intensywnie ćwiczy przed Fame MMA. Inlfuencerka zdradza też szczegóły swojej diety
Więcej o:
Copyright © Agora SA