Ewa Chodakowska uświadomiła swoje obserwatorki, że płaski brzuch to zasługa nie tylko ćwiczeń, lecz także odpowiedniej diety. Trenerka niedawno zdradziła, jakie zioła i przyprawy pomogą nam przy nagromadzeniu wody w organizmie. Tym razem opowiedziała o właściwościach tłuszczu - okazuje się, że nie należy wykluczać go z diety.
Ewa Chodakowska o roli tłuszczu w diecie na płaski brzuch
Chcesz mieć płaski brzuch? Zmień swoją dietę! Chodakowska zaznaczyła, ze nasze menu musi być bogate w różne składniki odżywcze, a zwłaszcza zbilansowane powinny być trzy ważne makroskładniki: białko, węglowodany oraz tłuszcz. Na tym ostatnim skupił się wpis Ewy na Instagramie:
Mimo że jest to najbardziej kaloryczny ze wszystkich składników, nie wolno z niego rezygnować, nawet jeśli pracujesz nad spaleniem tłuszczyku w swoim ciele. Prawidłowo dobrany i jedzony w umiarkowanych ilościach, przyniesie Ci same korzyści. Jest niezbędny dla zachowania zdrowia oraz ładnych włosów, paznokci, promiennej cery. Najważniejsze, żeby nie brakowało Ci tłuszczów jedno - i wielonienasyconych.
- komentuje trenerka. W jakich produktach szukać zdrowych źródeł tłuszczu? Włącz do swojej diety awokado, oliwę z oliwek, pestki, orzechy, siemię lniane i tłuste ryby morskie. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch bezsprzecznie unikaj oleju palmowego, tłustego mięsa, pieczywa cukierniczego, ciastek, wafelków z nadzieniem oraz fast foodów. Tłuszcz zawarty w tych potrawach szybko odkłada się w postaci niechcianej dodatkowej warstwy, zwłaszcza na brzuchu.
Do odpowiedniej diety dołącz plan treningowy, aby jak najszybciej wzmocnić swoje mięśnie tej części ciała.
Regularne wykonywanie półgodzinnych ćwiczeń pomoże ci w szybkiej redukcji warstwy tłuszczu oraz wyrzeźbieniu wymarzonych mięśni. Polecany przez nas trening skupia się na spalaniu i wzmacnianiu brzucha.
