Ewa Chodakowska ostrzega przed zagrożeniami, jakie niesie zbyt duży rozrost tkanki tłuszczowej. Musimy sobie zdawać sprawę z tego, że zaniedbanie ruchu oraz naszej sylwetki może poważnie zagrozić naszemu zdrowiu. Na co zwróciła uwagę trenerka?
Ewa Chodakowska - płaski brzuch to zdrowe ciało
Pogoda robi się coraz bardziej wiosenna, czujemy przypływ energii - jak ją wykorzystać? Najlepiej szykując formę na lato. Płaski brzuch jest marzeniem wielu z nas. Dążenie do redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się nie tylko z chęcią posiadania pięknej sylwetki, lecz także zachowaniem zdrowia. Chodakowska we wpisie na Instagramie uczuliła obserwatorki na zagrożenia, jakie niesie ze sobą zbyt duża ilość tłuszczu oraz zaniedbanie ćwiczeń:
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej sprzyja wielu chorobom cywilizacyjnym, a ta gromadząca się wokół brzucha jest szczególnie niebezpieczna. Jej nadmiar prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu 2, insulinoodporności oraz rozwoju niektórych nowotworów. Tkanka tłuszczowa w odpowiedniej ilości jest nam niezbędna do zachowania zdrowia. Cały czas mówimy tu o nadmiarze. Dlatego nie przesadzaj w żadną stronę
- komentuje Ewa na swoim Instagramie. Trenerka trafia w samo sedno - we wszystkim należy zachować umiar, ale warto wiedzieć, czym może grozić zaniedbanie naszego zdrowia. W jaki sposób pracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej z brzucha?
Trening i dieta - klucz do płaskiego brzucha
Z pewnością pomogą treningi, koncentrujące się na tej części ciała. Już dziesięciominutowy trening, wykonywany systematycznie, pomoże nam w utrzymaniu zdrowej sylwetki.
Proste ćwiczenia możesz wykonać w domu - klasyczne brzuszki, brzuszki skośne, plank w różnych kombinacjach - wybierz to, co spodoba ci się najbardziej. Pamiętaj też o właściwej diecie - niektóre produkty powodują nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie oraz utrudniają pracę jelit. Warto poszukać przepisów, które zawierają produkty bogate w błonnik i probiotyki. Zdrowa kuchnia wcale nie jest skomplikowana i czasochłonna - niektóre potrawy przyrządzisz jedynie w 20 minut. Odpowiednie ćwiczenia w połączeniu ze zdrowym odżywianiem sprawią, że poprawisz pracę układu trawiennego, pozbędziesz się tłuszczu z brzucha, a także wzmocnisz mięśnie.
Ewa Chodakowska i Ania Starmach podjęły współpracę - chcesz wiedzieć więcej na temat ich projektu? Obejrzyj "Przerwę na kawę":
