Anna Lewandowska zdaje sobie sprawę, że wyrzeczenie się cukru nie jest łatwą sprawą. Bardzo często trudno nam oprzeć się pokusie i ominąć półkę ze słodyczami szerokim łukiem. Cukier w nich zawarty to szybki zastrzyk energii i endorfin, ale na krótką chwilę. W jaki sposób walczyć ze spożywaniem słodkości między posiłkami? Wypróbuj polecane przez trenerkę sposoby.
Anna Lewandowska zdradza, jak opanować spożywanie słodyczy
Trenerka przywołuje częste myśli, które pojawiają się w naszej głowie, gdy myślimy o słodkich przekąskach. Te wymówki zna chyba każda z nas:
Potrzebuję energii.
Jeśli obsesyjnie myślę o słodkim, tzn. że mój organizm się tego domaga.
Muszę podnieść sobie cukier
- czytamy we wpisie Anny. Niestety, prawdziwe, najczęstsze powody podjadania słodyczy między posiłkami są zdecydowanie inne:
Zaczęłam od wymówek, ale prawda jest taka, że przy nawracających sytuacjach podjadania słodyczy warto zastanowić się, czy to przypadkiem nie jest wynik braku odpowiednich składników odżywczych, a może zwykłe łakomstwo lub co gorsza... uzależnienie od cukru
- kontynuuje Lewandowska. Stres, życie w wiecznym biegu, mała dawka snu i nieprawidłowe odżywianie to często przyczyny sięgania po słodycze. W jaki sposób radzić sobie z nawracającą potrzebą spożywania coraz większej ilości cukru? Zacznij od tych prostych kroków, polecanych przez trenerkę:
- Zadbaj o dietę - pamiętaj o zbilansowanych posiłkach, bogatych w makroskładniki, białka, tłuszcze oraz węglowodany. Lewandowska zaleca, aby spożywać pięć wartościowych dań dziennie - w ten sposób wyregulujemy poziom cukru we krwi, poprawimy samopoczucie i nie doprowadzimy do wilczych napadów głodu.
- Wysypiaj się - dorosły człowiek powinien przesypiasz około siedmiu godzin w ciągu doby. To odpowiednia dawka do regeneracji organizmu.
- Trenuj rozsądnie - ćwiczenia to doskonały sposób na poprawę samopoczucia, unikaj przetrenowania.
Mało osób jest świadomych tego, że zachowanie bilansu w tych trzech krokach naprawdę pomoże nam w unikaniu niezdrowych przekąsek. Wypróbuj zdrowej rutyny przez co najmniej miesiąc - jesteśmy pewne, że zauważysz różnicę!
Szukasz nowego pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie? Spróbuj przepisu Anny Lewandowskiej na aromatyczną jaglankę:
