• Link został skopiowany

Nie możesz sobie odmówić słodyczy między posiłkami? Anna Lewandowska ma na to sposób

Anna Lewandowska zdradziła, w jaki sposób radzić sobie z podjadaniem słodyczy między posiłkami. Każda z nas, która starała się ograniczyć ilość spożywanego cukru wie, że nie jest to łatwe zadanie. Trenerka podzieliła się swoimi sposobami, które pomogą wyćwiczyć silną wolę.
Anna Lewandowska - zdrowy styl życia
Anna Lewandowska - Instagram

Anna Lewandowska zdaje sobie sprawę, że wyrzeczenie się cukru nie jest łatwą sprawą. Bardzo często trudno nam oprzeć się pokusie i ominąć półkę ze słodyczami szerokim łukiem. Cukier w nich zawarty to szybki zastrzyk energii i endorfin, ale na krótką chwilę. W jaki sposób walczyć ze spożywaniem słodkości między posiłkami? Wypróbuj polecane przez trenerkę sposoby.

 

Anna Lewandowska zdradza, jak opanować spożywanie słodyczy

Trenerka przywołuje częste myśli, które pojawiają się w naszej głowie, gdy myślimy o słodkich przekąskach. Te wymówki zna chyba każda z nas:

Potrzebuję energii. 
Jeśli obsesyjnie myślę o słodkim, tzn. że mój organizm się tego domaga. 
Muszę podnieść sobie cukier

- czytamy we wpisie Anny. Niestety, prawdziwe, najczęstsze powody podjadania słodyczy między posiłkami są zdecydowanie inne:

Zaczęłam od wymówek, ale prawda jest taka, że przy nawracających sytuacjach podjadania słodyczy warto zastanowić się, czy to przypadkiem nie jest wynik braku odpowiednich składników odżywczych, a może zwykłe łakomstwo lub co gorsza... uzależnienie od cukru

- kontynuuje Lewandowska. Stres, życie w wiecznym biegu, mała dawka snu i nieprawidłowe odżywianie to często przyczyny sięgania po słodycze. W jaki sposób radzić sobie z nawracającą potrzebą spożywania coraz większej ilości cukru? Zacznij od tych prostych kroków, polecanych przez trenerkę:

  • Zadbaj o dietę - pamiętaj o zbilansowanych posiłkach, bogatych w makroskładniki, białka, tłuszcze oraz węglowodany. Lewandowska zaleca, aby spożywać pięć wartościowych dań dziennie - w ten sposób wyregulujemy poziom cukru we krwi, poprawimy samopoczucie i nie doprowadzimy do wilczych napadów głodu. 
  • Wysypiaj się - dorosły człowiek powinien przesypiasz około siedmiu godzin w ciągu doby. To odpowiednia dawka do regeneracji organizmu. 
  • Trenuj rozsądnie - ćwiczenia to doskonały sposób na poprawę samopoczucia, unikaj przetrenowania.

Mało osób jest świadomych tego, że zachowanie bilansu w tych trzech krokach naprawdę pomoże nam w unikaniu niezdrowych przekąsek. Wypróbuj zdrowej rutyny przez co najmniej miesiąc - jesteśmy pewne, że zauważysz różnicę!

Szukasz nowego pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie? Spróbuj przepisu Anny Lewandowskiej na aromatyczną jaglankę:

Zobacz wideo
Więcej o: