Ewa Chodakowska zwraca uwagę na objawy niedoboru żelaza. Które symptomy powinny nas zaniepokoić?
Ewa Chodakowska wraca do serii postów "lepiej zapobiegać, niż leczyć". Trenerka postanowiła uświadomić fanom, jakie objawy świadczą o niedoborach żelaza. Chodakowska podjęła współpracę z Martą Mieloszyk-Pawelec, magister farmacji oraz absolwentką prestiżowego kierunku z zakresu medycyny zdrowia i mikroodżywiania. Marta udziela porad z zakresu odżywiania i zdrowia w programie śniadaniowym "Pytanie na śniadanie".
Ewa Chodakowska pisze o objawach niedoboru żelaza
Niski poziom żelaza może mieć naprawdę poważne konsekwencje. Trenerka podkreśla, że tych jedenastu objawów nie należy lekceważyć i zadbać o to, aby zrobić morfologię, pomiar ferrytyny oraz transferyny, których zbadanie pomoże nam szybko wychwycić poziom żelaza. Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze żelaza?
- Przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie, poczucie zobojętnienia;
- Zimne stopy i dłonie;
- Blada skóra, bladość błon śluzowych, sińce po oczami, wypadające włosy;
- Zapalenia jamy ustnej i błony śluzowej;
- Kołatania serca;
- Spadek wydolności, pogorszenie kondycji, które jest szczególnie widoczne u aktywnych osób;
- U dzieci - zahamowanie wzrostu;
- Bezsenność, spadek zdolności intelektualnych, zaburzenia nastroju;
- Spadek odporności, przewlekłe choroby, podatność na zachorowanie;
- Nieregularność cyklu lub zatrzymanie miesiączki;
- Duszności, niemożność złapania oddechu.
Tych objawów nie możesz lekceważyć. Symptomy niedoboru żelaza są zróżnicowane, a przede wszystkim zbyt późno wychwytywane. Ich pojawienie się często pokazuje deficyt, niestety już dobrze ugruntowany.
- ostrzega Chodakowska na Instagramie. Pamiętajmy, aby nie lekceważyć pogarszającego się samopoczucia. Pilnujmy również, aby nasza dieta dostarczała nam tego ważnego pierwiastka, którego niedobór może być przyczyną wielu chorób, w tym niedokrwistości. Jedzmy dużo orzechów, kaszy gryczanej, buraków, pestek dyni i zielonych warzyw. Dopilnujmy również, aby przynajmniej raz w roku robić badania krwi i trzymać rękę na pulsie.
Sława potrafi być męcząca - co o popularności powiedziały nam Ewa Chodakowska i Ania Starmach?
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Ania Starmach podała przepis na swój ulubiony "comfort food". Przepis jest banalny i zasmakuje każdemu łasuchowi
-
Paula Jagodzińska opowiedziała o ulubionym treningu. "Relacja bardzo burzliwa, z natury nie lubię biegać"
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
- Dlaczego, zdaniem naukowców, godzina osiemnasta to idealny czas na trening? Ważną rolę odgrywa nasz metabolizm