Kasia Dziurska wraca z kolejną odsłoną treningu z wykorzystaniem gum. Te ćwiczenia to intensywny wysiłek dla naszego organizmu. Gumy treningowe utrudniają każdy wykonywany ruch, dzięki czemu zwiększa się stopień trudności oraz efektywność wykonywanych ruchów. Jak wyglądają poszczególne serie zaprezentowanego treningu?
Jak się można spodziewać, ten trening nie będzie należeć do lekkich. Dziurska pokazuje intensywne ćwiczenia, szybko przynoszące efekty. Tym razem mamy kilka serii z wykorzystaniem gum treningowych, które umieszczamy tuż nad kolanami. Tak przygotowane wykonujemy następujące ćwiczenia, aktywujące nasze mięśnie:
Dalsza część zajęć to trening właściwy, do którego wykorzystania potrzebujemy kettlebells oraz taśm treningowych TRX, dostępnych na wyposażeniu siłowni. Kasia proponuje ćwiczenia z podnoszeniem obciążników i rozciąganiem taśm. Wszystko robimy w tak zwanym martwym ciągu, czyli bez przerw. Każde ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 12 powtórzeń. Gwarantujemy porządne zmęczenie!
Kasia Dziurska gościem "Przerwy na kawę" - o czym rozmawiałyśmy? Zobacz odcinek: