Niektóre osoby ciągle narzekają na "wieczne zmęczenie", co sprawia się być częścią ich osobowości. Nasze życie ciągle przyspiesza - ilość stresu, zajęć, spotkań, mediów i pracy może przytłaczać. Do tego dochodzi niewystarczająca ilość snu - cztery godziny to zdecydowanie za mało. Dobrze jest znaleźć kilka sposobów, które pomogą nam opanować uczucie przytłoczenia rzeczywistością oraz zmęczenie, spowodowane codziennymi obowiązkami.
Jeśli czujesz zmęczenie wywołane kolejną niedostateczną ilością snu, możesz poratować się niektórymi potrawami. Co zjeść, a czego unikać, aby poczuć przypływ energii?
Pierwsza porada: jedz częściej, ale mniej
Spróbuj jeść co 3-4 godziny, aby utrzymać właściwy poziom energii. Mieszanka białka i węglowodanów oraz niewielkiej ilości zdrowego tłuszczu pozwoli na wyrównanie poziomu pobudzenia. Jeśli zaczniesz odczuwać senność i zmęczenie spróbuj przygotować:
owsianka, pixabay
W ciągu dnia postaw na zdrowe przekąski, które będą pozbawione dodatków cukru. Możesz spróbować:
Druga rada: pamiętaj o wodzie
Odpowiednia ilość wypitej wody potrafi świetnie pobudzić i dotlenić nasz mózg. Wypij naraz dwie szklanki wody, gwarantujemy, że poczujesz różnicę. W ciągu dnia do wody możesz dodać sok z cytryny i miętę, a w sezonie letnim owoce: grejpfruty lub pomarańcze i arbuzy.
Trzecia rada: poznaj działanie matchy
Matcha to rodzaj japońskiej herbaty, podawanej pod postacią zielonego proszku o charakterystycznej, niezwykle intensywnej zielonej barwie. To zdrowy zamiennik kawy, który zawiera wiele antyoksydantów oraz wiele witamin, w tym katechiny, które zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób i wirusów.
Ciastka, ciasta, cukierki - może się wydawać, że cukier pobudzi nas do działania. Niestety to będzie wyjątkowo krótkotrwały efekt. Słodycze wywołują jedynie krótkie poczucie przypływu mocy - nie są źródłem pożądanej przez nas energii.