Trening Mel B cardio – czy jest skuteczny?
Zanim przyjrzymy się temu, czy trening cardio Mel B jest skuteczny, sprawdźmy, dla kogo jest on przeznaczony. Przede wszystkim o takich ćwiczeniach powinni pomyśleć wszyscy ci, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się cellulitu i wzmocnić organizm.
Nawet więc, gdy nie masz zbyt wiele nadprogramowych kilogramów, taki trening pomoże ci poprawić kondycję organizmu i zawalczyć o lepszą odporność. Czy trening cardio z Mel B jest skuteczny w takim wymiarze? Tak! Zdecydowanie tak. Kluczem jest oczywiście regularność i skrupulatne przestrzeganie zasad.
Ile razy ćwiczyć z Mel B i jak ćwiczyć, żeby osiągnąć efekty?
Warto wiedzieć, że jeśli chcemy osiągnąć szybko widoczne efekty, musimy być konsekwentni. Nie wystarczy ćwiczyć raz na jakiś czas. Wtedy możemy zapomnieć o płaskim brzuchu, utracie kilogramów czy lepszej kondycji. Ale mamy dobrą wiadomość dla tych, którzy z systematycznością są na bakier. Trening cardio z Mel B jest naprawdę krótki. Wystarczy 20 minut, aby osiągnąć zadowalające, przyzwoite efekty.
Tak jak wspominaliśmy systematyczne wykonywanie ćwiczeń Mel B cardio pozwala na skuteczne spalenie tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie utratę zbędnych kilogramów. Nasze ciało stanie się jędrniejsze, mocniejsze. Mięśnie nabiorą kształtów, a cellulit odejdzie w niepamięć.
Dodatkowo, trening Mel B cardio, tak jak każda aktywność fizyczna, świetnie wzmacnia pracę serca i płuc. Nasz organizm jest lepiej dotleniony, mamy więcej energii, lepszy humor. Nasze ciało znacznie dłużej zachowuje sprawność i w podeszłym wieku – oczywiście wciąż trenując, nawet mniej intensywne ćwiczenia – będziemy mieć większy zakres ruchu. Warto więc już dziś zapoznać się z opisem i planem po polsku treningu cardio Mel B.
Mel B cardio – opis i plan po polsku
Przykładowy trening Mel B cardio na dobrą sprawę jest bardzo podobny do tych treningów, które już znamy. Kto choć raz próbował ćwiczeń cardio, na pewno nie będzie zaskoczony. Trening Mel B cardio zaczyna się oczywiście od krótkiej, ale bardzo intensywnej rozgrzewki. Świetnie sprawdzi się tutaj trucht. Możemy go urozmaicić o bieg z podnoszeniem wysoko kolan, bieg z dotykaniem piętami pośladków czy bieg bokserski. Następnie przystępujemy już do przykładowego treningu Mel B cardio.
Ciosy na boki. Stań w lekkim rozkroku. Zegnij ręce w łokciach, piąstki zaciśnij. Wykonuj szybie, energiczne ruchy ciała raz w lewo, raz w prawo. Takie ciosy stanowią kontynuację rozgrzewki.
Zginanie rąk z obciążeniem. Jako obciążenia możesz wykorzystać hantle lub, wzorem Mel B, butelki z wodą. Weź butelki w dłonie i ruszając nogami w przód i tył, zginaj równocześnie ręce w łokciach i unoś je do góry.
Podnoszenie rąk z obciążeniem. Zostań w takiej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zmienia się tylko ruch rąk. Tym razem przenoś energicznie dłonie z obciążeniem za głowę. Utrudnij sobie zadanie, zmieniaj ruch nóg. Zacznij na przykład unosić kolana do góry.
Wznosy nogi do tyłu i do góry. Stań prosto. Pochyl ciało lekko do przodu, dłonie wyciągnij na przedłużenie tułowia. Podnoś nogę do tyłu i kieruj ją do góry. Chcesz przejść do pozycji Supermana.
Pajacyki. Stań w lekkim rozkroku. Zacznij skakać rozstawiając nogi szeroko i łącząc je wąsko. Dodaj analogiczny ruch rąk – łącz je nad głową, rozłączaj i opuszczaj wzdłuż tułowia.
To tylko niektóre ćwiczenia w przykładowym treningu z Mel B. Na pewno warto dodać jeszcze brzuszki, rowerek, pompki, deskę. Koniecznie poszukajcie w sieci nagrań z przykładowymi treningami cardio Mel B.
Czym różni się trening Mel B cardio od innych treningów?
Wiele osób zastanawia się, czym się różni trening Mel B cardio od innych treningów. Jedyna widoczna różnica dotyczy czasu. Z Mel B możemy ćwiczyć zaledwie 20 minut i możemy trenować codziennie. Inne trening cardio zakładają 45-60 minut ćwiczeń, dwa lub trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia jednak są bardzo podobne.
