Halle Berry to niewątpliwe prawdziwy sportowy freak. Aktorka od lat regularnie trenuje i pracuje nad swoją niesamowitą sylwetką. Podczas wszystkich ćwiczeń towarzyszy jej trener personalny i przyjaciel Peter Lee Thomas.
Trenują razem od dawna i bardzo często dodają wspólne zdjęcia na Instagram. Pod najnowszym Halle w opisie ujawniła, że w jej sportowej rutynie niezwykle istotną rolę odgrywa stretching.
Rozciąganie nie tylko pomaga jej uporać się z napięciem skumulowanym w mięśniach, ale również dobroczynnie wpływa na jej samopoczucie i stan umysłu. Aktorka podczas rozciągania skupia się mięśniach czworogłowych ud, kręgosłupie, ramionach, dolnej części pleców i klatce piersiowej. Jednocześnie się wycisza, zachowuje wewnętrzną harmonię i równowagę oraz rozładowuje wszelkie napięcie.
Widać, że taka sportowa rutyna zdecydowanie służy Halle. Aktorka sprawia wrażenie pełnej energii i motywacji do działania, a jej ciało wygląda coraz lepiej. Śladem gwiazdy warto umieścić również stretching we własnej codziennej aktywności. Ćwiczenia rozciągające nie są skomplikowane, ale należy wykonywać uważnie.
Oto kilka przykładów:
Rozciąganie grzbietu: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Unieś ręce do góry i wyprostuj je. Wspinaj się na palce i równocześnie wyciągaj maksymalnie dłonie ku górze. Policz do 20. Po tym czasie stań na całych stopach, rozluźnij się i powtórz ćwiczenie.
Rozciąganie naprzemienne: Uklęknij na jednym kolanie. Drugą nogę wyciągnij daleko przed siebie i wyprostuj kolano. Stopę ustaw na wprost. Wyprostuj plecy. Rozciągaj nogę przez kilkanaście sekund i zmień stronę.
Rozciąganie klatki piersiowej: Usiądź płasko na macie. Unieś lekko ugięte w łokciach ręce w bok. Delikatnie odchylaj ręce w tył. Równocześnie wypychaj klatkę do przodu. Wytrzymaj kilkanaście sekund. Rozluźnij się i powtórz ćwiczenie.
MZ
Eva Longoria pokazała swój trening na siłowni
