Znana trenerka fitness zachęca do nietypowego treningu. Gosia Reysner pokazuje, jak ćwiczyć z taśmami
Gosia Reysner to znana trenerka fitness, która należy do "Healthy Teamu" Anny Lewandowskiej. Gwiazda codziennie dzieli się swoimi propozycjami treningowymi na Instagramie. W najnowszym wpisie trenerka zachęca do wykorzystania podczas zajęć taśm treningowych.
Gosia Reysner pokazuje, jak ćwiczyć z taśmami treningowymi
Trenerka zapewnia, że użycie taśm przy klasycznych ćwiczeniach, takich jak pompki, planki, czy przysiady zdecydowanie wzmacnia trudność oraz efekty wykonywanego treningu. Gosia pokazała na powyższym wideo, jak wygląda wykonanie poszczególnych figur:
Pozycje w podporze bardzo mocno angażują cały core - zaangażowanie mięśni brzucha i pleców. Do tego praca nad siłą i koordynacją w jednym- zapewnia Reysner.
Każde z zaprezentowanych ćwiczeń wykonujemy w trzech seriach. Treningi w podporze po 8-12 powtórzeń, spięcia brzucha - 16 powtórzeń. Wprowadzenie urozmaiceń do zajęć pod postacią użycia taśm treningowych, może być doskonałą propozycją do zmobilizowania się, aby wrócić w styczniu na siłownię. Na załączonym wideo możemy zobaczyć, jak Małgosia wykonuje brzuszki, deskę oraz podciągnięcia nóg, zawieszonych na taśmach w podporze na rękach. Trening wygląda imponująco, a sama gwiazda zapewnia, że jest naprawdę męczący i może spowodować zakwasy. Dzięki temu, że angażuje wiele partii mięśni, sprawdzi się przy budowaniu kondycji i spalaniu zbędnych kilogramów. Wykorzystane przez Gosię taśmy treningowe znajdują się na wyposażeniu siłowni, można również zakupić własne taśmy w sklepach ze sprzętem sportowym. Oferowane zestawy zawierają wyposażenie umożliwiające trenowanie zarówno w domu, jak i na dworze.
Jaki trening na nogi polecają trenerki? Zobacz ćwiczenia, które proponuje Gosia Gałkowska:
-
Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
-
Co Rebel Wilson je w ciągu dnia? Tak wygląda dietetyczny jadłospis aktorki. "Wcześniej jadłam 3000 kalorii dziennie"
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
-
Dwie pożywne sałatki od Ani Starmach na dobre rozpoczęcie dnia. "Za oknem jakoś szaro, dlatego do kuchni wprowadzam kolory"
-
Trening z hantlami. Jak ćwiczyć, aby zgubić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
- Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna? Powody, dla których powinniśmy zwracać uwagę na ten pierwiastek
- Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
- Kazimierz Marcinkiewicz nie biega w smogu. Jak zła jakość powietrza wpływa na nasze zdrowie?