20 fit przykazań Kim Kardashian. Znamy codzienne nawyki celebrytki, którym zawdzięcza świetny wygląd

Osiągnięcie sylwetki Kim Kardashian nie należy do łatwych zadań. Jednak regularnie postępowanie według jej codziennej rutyny gwarantuje stopniowe przybliżanie się do celu. Oto co naprawdę robi gwiazda, by utrzymać się w szczytowej formie.

Sposób w jaki zasłynęła Kim Kardashian może budzić dość mieszane uczucia. Jednak niezależnie od tego gdzie zaczynała osiągnęła status ikony i zbudowała prawdziwe imperium. Jej codzienna praca jest stricte związana z jej wyglądem dlatego gwiazda nie szczędzi wysiłków, by wyglądać jak najlepiej.

Kim KardashianKim Kardashian instagram.com/kimkardashian

20 zasad zdrowego stylu życia Kim Kardashian

Oczywiście za jej sylwetką bez wątpienia stoi cały sztab specjalistów, w którego skład wchodzą również lekarze. Niemniej jednak same zabiegi to nie wszystko i by utrzymywać się na topie gwiazda musi przestrzegać wielu zasad dotyczących zdrowego stylu życia. Oto one:

1. Trzymaj się diety bazującej głównie na roślinach

Kim w rozmowie z Poosh wyznała, że zwraca uwagę, by jak najwięcej posiłków, które spożywa opierało się na warzywach i owocach. Celebrytka dodała też, że codziennie pije smoothie, w którego skład wchodzi mech irlandzki.

2. Pamiętaj o czasie dla samej siebie

Gwiazda wyznała Poosh, że chwile kiedy skupia się tylko na sobie pomagają jej zminimalizować poziom stresu i zrelaksować się.

3. Nie wykluczaj z diety swoich ulubionych przysmaków

Celebrytka powiedziała E! News, że najważniejsze jest dla niej zachowanie umiaru w diecie. Od czasu do czasu bez wyrzutów sumienia pozwala sobie na ulubione lody lub ciastka.

4. Wybierz trenera personalnego, który sam jest swoją najlepszą wizytówką

Trenerką Kim Kardashian jest Melissa Alcantara. Po spojrzeniu na jej Instagram nie trudno zrozumieć dlaczego celebrytka ufa jej w kwestii swoich treningów.

5. Poświęcaj sporo czasu na ćwiczenia

Alcantra, trenerka Kim ujawniła w rozmowie z Women's Health, że na trening nóg i pośladków przeważnie potrzebują nawet około 1,5 godziny. Ponadto sesje treningowe mają 6 razy w tygodniu.

6. Raz na pół roku rób sobie dłuższą przerwę od ćwiczeń

Kim ujawniła na Instagramie, że co 6 miesięcy robi sobie dwutygodniową przerwę od treningów. To pozwala jej się zresetować i z nowym zapałem zacząć ponownie ćwiczyć.

7. Pamiętaj o przed- i potreningowych posiłkach

Celebrytka zdradziła Harper's Bazaar, że jej trenerka zawsze zwraca jej uwagę na jedzenie przed i po treningu. Są to zwykle węglowodany proste jak np. słodkie ziemniaki z niewielką ilością białka i tłuszczu np. pod postacią kurczaka. W daniach nie brakuje też warzyw.

8. Skupiaj się głównie na treningu siłowym

W przypadku Kim ćwiczenia siłowe to aż około 85 procent jej treningowej rutyny, na cardio przeznacza znacznie mniej czasu.

9. Nigdy nie odpuszczaj ćwiczeń

Trenerka Kim wyznała Women's Health, że celebrytka nigdy nie odwołuje sesji treningowych. Kim dobrze zdaje sobie sprawę z tego jak ważna jest aktywność fizyczna w jej życiu i nie odpuszcza.

10. Zaczynaj trening skoro świt

Siostry Kardashian uwielbiają poranne treningi. Kim przeważnie zaczyna już o 6 rano.

11. Rób cardio na różnych poziomach tętna

Trenerka Kim przyznała, że dwa razy w tygodniu Kim chodzi na bieżni w stałym tempie przez około 20 minut, by jej tętno nie było zbyt wysokie. Jednak w pozostałe dni trening Kim uwzględnia 10-minutowe szybkie sprinty.

12. Pamiętaj o trenowaniu wszystkich partii ciała

Kim znana jest ze swoich pośladków. Jednak celebrytka nie zapomina też o mocnej serii ćwiczeń na brzuch, mięśnie kręgosłupa oraz nogi. Jej trenerka zdradziła "Women's Health", że te ostatnie trenują dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia, które wtedy często wykonuje gwiazda to m.in.: przysiady, wykroki, wznosy bioder.

13. Unikaj przetworzonej żywności

Melissa Alcantra trenerka Kim, przyznała w rozmowie z People, że celebrytka stara się jeść świeże posiłki zamiast sięgać po gotowe potrawy.

14. Zapisuj swoje cele treningowe

Kim ustala swoje cele z trenerką, a następnie je zapisuje. Ta metoda pomaga celebrytce odpowiedzialnie trzymać się wyznaczonych planów i daje ogromne uczucie satysfakcji po osiągnięciu danego celu.

15. Wypróbuj dietę Atkinsa

Ten sposób odżywiania zalecany jest osobom, które chcę zrzucić nie więcej niż 18 kg, są po ciąży lub karmią piersią. Kim powiedziała People, że spożywała wtedy 1800 kcal. Wymagało to od niej dużej determinacji, siły i samozaparcia gdyż wrócenie do sylwetki sprzed ciąży było wyjątkowo trudne.

16. Nie poddawaj się

Kim przyznała na Instagramie, że zdarzyło jej się przytyć i wypaść z fitnessowej rutyny. Mimo to nie odpuściła i z powrotem wróciła do pracy.

17. Przejdź na weganizm

Celebrytka od kwietnia zeszłego roku zaczęła jeść w domu całkowicie vege posiłki.

18. Sięgnij po CBD przed snem

Kim wyznała People, że CBD to jej sposób na udany sen. Przeważnie sięga po żelki przed położeniem się do łóżka. To pozwala jej maksymalnie wypocząć i nie sięgać już po Xanax lub Ambien.

19. Jedz śniadanie pełne białka

Gwiazda zdradziła E!News, że rano preferuje owsiankę, jajecznicę lub szejka proteinowego

20. Stroń od alkoholu

People ujawniło, że Kim bardzo okazjonalnie sięga po drinka i raczej nie przepada za smakiem alkoholu.

MZ

Fani śmieją się z Kim Kardashian. Gwiazda ostro odpowiada na zarzuty i pokazuje, co skrywa w lodówce

Więcej o: