Marzy ci się figura Khloe Kardashian? Jej trener ujawnił ćwiczenia, które wykonuje celebrytka. Są proste i nie zajmują dużo czasu

Sylwetką Khole Kardashian zachwyca się wiele osób. Jak trenować, by osiągnąć takie efekty? O ćwiczeniach i zdrowych nawykach wypowiedział się trener gwiazdy, Luke Milton.

Khloe Kardashian pokochała ćwiczenia na siłowni. Jej zajęć pilnuje trener personalny, Luke Milton, który w wywiadzie dla "HollywodLife" zdradził pięć ćwiczeń, które pomogą ci wyrobić świetną kondycję. Co poleca Milton?

 

Trener Khole Kardashian ujawnia jej ćwiczenia

Luke Milton zapewnia wszystkich czytelników magazynu "HollywoodLife", że wymienione ćwiczenia naprawdę pomogą nam w drodze do zachowania idealnej sylwetki. Zacznij od tego zestawu, a zobaczysz, że z dnia na dzień będziesz trenować z większym zapałem:

  1. Pięciominutowa rozgrzewka - chodzenie po bieżni.
  2. 20 pompek (możesz je wykonać uginając kolanach).
  3. 20 przysiadów z dodatkowym obciążeniem.
  4. 25 pajacyków.
  5. 45-sekundowy plank.

Milton zaleca, aby wykonać każde ćwiczenie trzy razy, a cały trening zakończyć 10-15 minutowym spacerem po bieżni.

Pamiętaj, że systematyczność jest kluczem do pięknej sylwetki i zdrowia. Zaplanuj swoje treningi i trzymaj się opracowanego planu

- podkreśla Milton we wspomnianym wywiadzie. 

Trener gwiazd o zdrowych nawykach żywieniowych

Milton podkreślił, że same treningi nie wystarczą. Bardzo ważne jest, aby do trybu życia dostosować swoją dietę

Najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Do każdego posiłku wypijaj zawsze dużą szklankę samej wody. Każdy dzień zaczynam od szklanki wody z sokiem z cytryny, to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia

- powiedział Luke dla "HollywoodLife". Trener zaznaczył również, że stawia na ekologiczną, jak najmniej przetworzoną żywność. Na jego talerzu zawsze znajdziemy zielone warzywa, które zapewniają odpowiednią porcję witamin i minerałów. Milton zaleca osobom, które są na tradycyjnej diecie, aby ograniczyły czerwone mięso na rzecz ryb, zawierających zdecydowanie więcej potrzebnych składników odżywczych. 

Polskie gwiazdy intensywnie trenują na siłowni. Zobacz, jak ćwiczy Michał Szpak:

Więcej o:
Skomentuj:
Marzy ci się figura Khloe Kardashian? Jej trener ujawnił ćwiczenia, które wykonuje celebrytka. Są proste i nie zajmują dużo czasu
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX