Mark Wahlberg to amerykański aktor, który zagrał w wielu znanych produkcjach. Sympatię widzów zdobył w komedii "Ted" oraz serii filmów "Transformers". Ostatnio gwiazdor przeszedł ogromną metamorfozę - pochwalił się na Instagramie zdjęciem bez koszulki, a jego umięśniona sylwetka robi ogromne wrażenie.
Mark Wahlberg zdradził, jakie treningi pomogły mu w wyrzeźbieniu ciała
Przez ostatnie pół roku Mark intensywnie ćwiczył. 48-letni aktor wypróbował treningi "F45", które przyniosły niesamowite efekty. Co oznacza tajemniczy skrót? F45 jest rozwinięciem idei, według której powstały zajęcia. Treningi składają się z wielu różnorodnych ćwiczeń, w tym podskoków, podnoszeniu ciężarów, wykopów, pompek, czy jeżdżenia na rowerze. Każda z wykonywanych części ma za zadanie zaangażować jak najwięcej partii mięśni. Intensywny trening wykonujemy przez 45 minut. Zajęcia są dokładnie zaplanowane i zawierają kilkanaście figur. Polegają na intensywnym ćwiczeniu danej partii przez 45 sekund i odpoczywaniu przez kolejne 15 sekund. W ten sposób zapełniamy całe 45 minut. Mark podkreśla, że w budowaniu sylwetki pomogła dobrana do treningów dieta oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Przeglądając Instagrama aktora, znajdziemy mnóstwo wideo, które pokazują ćwiczącego Wahlberga. Widać, jak podczas zajęć wykorzystywał hantle, ciężarki i inne akcesoria, dostępne na siłowni, obciążające dodatkowo mięśnie. Obserwatorzy Marka nie kryją podziwu dla treningowego zacięcia aktora:
Niewiarygodne!
Wyglądasz niesamowicie!
To ten moment, kiedy Mark powinien zrobić kampanię dla Calvina Kleina
- czytamy pod postem Wahlberga na Instagramie.
Mark Wahlberg wrócił do formy
W Hollywodlife Mark przyznał, że w przeszłości bywały momenty, kiedy potrafił zjeść dwa śniadania i wrócić do łóżka, a ćwiczeń unikał, jak ognia:
To musiało źle się skończyć
- wyznał w udzielanym wywiadzie. Trzeba przyznać, że mobilizacja Marka przyniosła spektakularny efekt. Aktor jest coraz szczuplejszy, a jego umięśniona klatka piersiowa prezentuje się niesamowicie.
Intensywne treningi na siłowni pomogą Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki. Zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje Agata Hincyngier:
