Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy przymykamy oko na diety i cieszymy się z wyjątkowych wigilijnych potraw. I nie ma w tym nic złego! Warto jednak, po takim kilkudniowym świętowaniu pamiętać o tym, aby wspomóc układ trawienny i podkręcić metabolizm. W tym czasie dobrze jest do diety włączyć koktajle, które pomogą w oczyszczeniu organizmu.
Detoks po świętach - koktajle
Te proste przepisy, włączone do jadłospisu, pozytywnie wpłyną na trawienie i pomogą pozbyć się toksyn i nadmiaru kalorii. Jak samemu przygotować zdrowe koktajle?
- Buraczane smoothie: dokładnie zmiksuj ze sobą czerwonego buraka, cytrynę, jabłko i wodę. Wypij od razu.
- Zielony koktajl: potrzebujesz jarmużu, naparu z pokrzywy oraz soku z cytryny, wszystko dokładnie zblenduj. Jeśli smoothie jest za gorzkie możesz dodać odrobinę miodu lub brązowego cukru.
- Smoothie z marchewką. Przygotuj: kurkumę, trzy marchewki, wodę oraz grejpfrut. Składniki dokładnie zmiksuj.
Wskazówki dotyczące detoksu
Podczas przeprowadzania oczyszczania po świętach trzeba pamiętać o kilku rzeczach:
- Po pierwsze, pij duże ilości wody (minimum dwa litry).
- Po drugie - wyklucz z diety duże ilości cukru oraz soli.
- Po trzecie - unikaj ciężkostrawnych potraw, w tym czerwonego mięsa i potraw smażonych w głębokim tłuszczu.
- Przerzuć się na herbaty ziołowe i zielone. Zrezygnuj z czarnej herbaty i kawy.
- Wyklucz słodycze.
- Pilnuj, aby większość posiłku składała się z warzyw. Włącz więcej warzyw zielonych.
- Nie rozciągaj żołądka - kończ posiłki od razu, jak poczujesz sytość i jedz jedynie wtedy, gdy odczuwasz głód.
Zastosowanie kilku porad może przynieść naprawdę zaskakujące rezultaty. Detoks oczyści nasz organizm ze wszystkich niepotrzebnych substancji i poprawi trawienie. Oczyszczanie można przeprowadzić ponownie po Sylwestrze - będzie to idealny pierwszy krok w nowym roku.
