Jak najlepiej zacząć nowy tydzień? Oczywiście od ćwiczeń, które dodadzą energii od samego rana. Z najnowszego postu na Instagramie u Gosi Reysner dowiemy się, jak wykonać "ognisty trening" całego ciała.
Nowy trening Gosi Reysner - krok po kroku
Trenerka nie zwalnia tempa i udowadnia, że wciąż ma głowę pełną pomysłów na różnorodne treningowe kombinacje. Tym razem zaprezentowała ćwiczenia, które bardzo szybko rozgrzeją nasze ciało. Jeśli mamy rankiem czas, to będzie doskonały sposób na rozpoczęcie nowego dnia.
Z jakich figur składa się trening Reysner? Do wykonania mamy sześć następujących ćwiczeń:
- pojedyncze wyrzuty rękoma, z użyciem ciężarków - 12 powtórzeń na każdą rękę;
- bułgarskie przysiady - 12 powtórzeń;
- przysiady sumo z wykorzystaniem dwóch ciężarków - 16 powtórzeń;
- przysiady w stylu sumo, z wykorzystaniem jednego ciężarka - 12 powtórzeń;
- wypady nóg - po 16 powtórzeń na każdą nogę;
- wypychanie miednicy do góry, przy jednoczesnym podnoszeniu ciężarka - 16 powtórzeń.
Aby trening był efektywny należy zrobić 3-4 rundy każdego ćwiczenia. Gosia zapewnia, że trening jest wyjątkowo intensywny. Reysner zaznacza, że przed jego wykonaniem trzeba pamiętać o poprawnej rozgrzewce; w ten sposób unikniemy niepożądanych kontuzji i naciągnięć mięśni.
Obserwatorzy Małgosi są pod wrażeniem pokazanych ćwiczeń:
Dołączę ten zestaw do mojego treningu.
Super zestawy, jak zawsze.
O tak, to będzie dobry tydzień.
Gosiu, czyli dziś ciśniemy!
- czytamy pod wrzuconym przez Resner postem. Jak widać, trenerka ma wielu fanów, którzy dzięki trenerce codziennie zyskują porcję motywacji.
Piękne pośladki? Zobacz sposoby, które poleca trenerka osobista, Gosia Reysner:
