Koktajle mogą być świetnym elementem diety odchudzającej. Te przygotowane z zielonych warzyw i owoców posiadają wiele wspaniałych wartości odżywczych i witamin. Domowe smoothie dodadzą energii, poprawią nasze samopoczucie i świetnie wpłyną na nasze ciało.
Zielone koktajle - właściwości
Nic dziwnego, że zielone koktajle poleca wiele gwiazd i trenerów fitness. Każdy z nich jest bogaty w wiele witamin i minerałów. Dodatkowo, świetnie działają na nasz metabolizm i mają niewiele kalorii, co sprzyja odchudzaniu. W zielonych koktajlach znajdziecie takie składniki, witaminy i minerały, jak:
- witamina A
- witamina C
- witamina E
- witamina K
- żelazo
- fosfor
- aminokwasy
- mangan
- błonnik
Koktajl ze szpinakiem - przepis
Do wykonania napoju potrzebujesz: dwie garści szpinaku, średniej wielkości jabłko, pół banana, łyżkę siemienia lnianego i 3/4 szklanki wody.
Przygotowanie: obierz jabłko i banan, dodaj pozostałe składniki i zblenduj wszystko. Podawaj od razu.
Koktajl z jarmużu - przepis
Składniki: pół szklanki jarmużu, 2 duże pomarańcze, łyżeczka nasion chia, 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, pół szklanki wody.
Przygotowanie: dokładnie umyj liście jarmużu, następnie osusz je i włóż do naczynia. Obierz pomarańcze, tak, aby pozbyć się gorzkiej białej skórki. Później pokrój owoce i dodaj do jarmużu. Dorzuć resztę składników, wymieszaj a następnie zmiksuj. Jeśli wciąż czujesz gorzki posmak jarmużu możesz dodać małą łyżeczkę miodu.
Koktajl z selera naciowego - przepis
Składniki: szklanka szpinaku, 4 łodygi selera naciowego, wyciśnięty sok z dwóch limonek, cztery średniej wielkości gruszki, dwa jabłka, szklanka wody.
Przygotowanie: umyj i obierz owoce i warzywa, pokrój wszystkie składniki, dokładnie wymieszaj i zmiksuj. Jeśli masz wyjątkowo słodkie gruszki możesz dodać więcej soku z limonek. Napój będzie równie pyszny, jeśli podasz go z lodówki.
Smacznego!
