Anna Lewandowska w 2013 roku wzięła ślub z jednym z najbardziej znanych polskich piłkarzy, z Robertem Lewandowskim. Kobieta sama od najmłodszych lat jest blisko związana ze sportem. Kiedyś trenowała karate, teraz jest trenerką i dietetykiem. Prowadzi własnego bloga, na którym doradza, jak zdrowo i aktywnie żyć. Ma również na swoim koncie książki oraz liczne projekty, które realizuje z sukcesem.
Anna Lewandowska regularnie doradza na swoim blogu i profilach w mediach społecznościowych, jak zdrowo i aktywnie żyć. Tym razem postanowiła przypomnieć swoim fankom o 10 podstawowych zasadach rozsądnego odżywania w stylu fit, które nazwała dekalogiem.
Dekalog Diet By Ann. Nie byłabym sobą, gdybym od czasu do czasu nie przypominała o podstawowych zasadach - napisała na Instagramie Anna Lewandowska.
1. Jedz regularnie! Codziennie powinnaś spożywać 4-5 posiłków, w odstępach co 3-4 godziny. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu, które zjedz do 1-1,5 godziny po wstaniu z łóżka.
2. Nawadniaj się! Codziennie powinnaś pić 1,5-2 litry wody dziennie. Pamiętaj, że podczas ćwiczeń lub w upalny dzień zapotrzebowanie na wodę jest większe.
3. Różnorodność to podstawa. Niech Twoje tygodniowe menu zawiera jak najwięcej zdrowych i różnorodnych produktów, będziesz miała wówczas pewność, że dostarczasz wszystkie składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Codziennie zapewnij odpowiednią podaż białek, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczy oraz błonnika.
4. Pamiętaj o warzywach i owocach. Powinny zawsze pojawić się na Twoim talerzu i stanowić połowę codziennych posiłków. Spożywaj więcej warzyw niż owoców, w proporcjach 3/4 warzyw i ¼ owoców.
5. Spożywaj pełnowartościowe białko. Wybieraj mięso ze sprawdzonych źródeł.
6. Spożywaj węglowodany złożone. Zrezygnuj ze słodyczy i produktów bogatych w cukry (węglowodany proste).
7. Nie bój się tłuszczu! Przede wszystkim wybieraj tłuszcze roślinne bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, sterole roślinne i witaminy. Polecam również tłuszcze zwierzęce jak smalec z gęsi.
8. Dbaj o swoje jelita! Jedz kiszonki i produkty fermentowane. Pamiętaj o przyjmowaniu probiotyków.
9. Skorzystaj z bogactwa ziół. Pozwoli Ci to ograniczyć spożycie soli i konserwantów.
10. Jedz ryby! Tłuste ryby morskie są źródłem kwasów Omega-3. Wybieraj ryby z dużych zbiorników wodnych lub hodowli ekologicznych. Jedz ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Nie trzeba było długo czekać na reakcję fanek trenerki. Pod jej postem od razu posypały się pozytywne komentarze zachwyconych internautów. Jednak większość z nich skupiła się przede wszystkim na wyglądzie Anny Lewandowskiej, zasypując ją licznymi komplementami.
Piękne, aż mnie zatkało.
Piękne włosy Aniu!
Ślicznie wyglądasz w prostych włosach.
Ładny kolor włosów.
A Wy, korzystacie z rad Anny Lewandowskiej?