Ewa napisała:
Jestem uzbrojona! Rozprawiam się z cukrem PIFF - PAFF!
Dla Ciebie tez mam amunicję :)
Wrzucam na weekend 4 HIT FIT PRZEPISY, które idealnie sprawdzą się w ramach posiłku (najlepiej II śniadanie lub podwieczorku) a przy okazji zastąpią pyszny deser!
Spokojnie, kalorycznie wpisują się one w dzienny bilans kaloryczny, zawierając przy tym m.in. spore ilości błonnika!
Czekolada tyle błonnika na pewno nie ma ;)
1. Ciasteczka bananowo-cynamonowe 236kcal
banan - mała sztuka [70g];
płatki owsiane - [30g];
płatki migdałowe - [5g];
cynamon mielony - [2g];
olej kokosowy - [3g]
Banana ugnieć widelcem na gładką masę. Dosyp płatki owsiane, migdałowe, olej i dokładnie wymieszaj. Uformuj kilka małych, płaskich ciasteczek. Foremkę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż ciastka i upiecz w nagrzanym piekarniku - 180 stopni - przez 10 minut.
2. Mus z brzoskwini 208kcal
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 3łyzki;
kurkuma mielona – duża szczypta;
cynamon mielony - szczypty;
brzoskwinia - średnia sztuka [143g];
sok ze świeżej pomarańczy – 3 łyżki;
wiórki kokosowe – łyżka [8g]
Plastry brzoskwini zmiksuj z jogurtem i przyprawami. Posyp wiórkami.
3. Amarantus na słodko 223kcal
amarantus, surowy - [25g];
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - [40g];
orzechy laskowe - łyżka [8g];
daktyle, suszone, bez dodatku cukru - 5 sztuk;
sok ze świeżej pomarańczy – 3 łyżki
Namocz daktyle. Ugotowany w wodzie amarantus odcedź i wymieszaj z jogurtem. Odsączone daktyle zmiksuj z orzechami i sokiem wyciśniętym z pomarańczy. Polej słodkim sosem amarantus.
4. Budyń z orzechów nerkowca 230kcal
orzechy nerkowca, surowe - [25g];
mleko migdałowe – 1 szklanki;
sok ze świeżej cytryny – 3 łyżki;
skórka z cytryny, świeża – 1/3 łyżeczki;
wanilia – kilka ziarenek;
banan - mała sztuka [60g]
Plasterki banana włóż na godzinę przed przygotowaniem potrawy do zamrażarki. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
Smacznego!
WIĘCEJ PODOBNYCH PRZEPISÓW ZNAJDZIESZ TUTAJ.
