Ana Cheri. Piękna modelka podnosi duże ciężary

Ana Cheri - modelka fitness z Południowej Kalifornii na długo zapada w pamięć. Jej styl życia i wygląd to kwintesencja tego, jak wyobrażamy sobie gwiazdę fitness. Możemy tylko pozazdrościć!

Ana Cheri urodzila sie i wychowala w poludniowej Kalifornii. Dorastala z bracmi, wiec czesto grala w baseball i jezdzila na desce skateboardowej. Dzieki temu dzis z jednej strony jest silnym sportowcem, a z drugiej piekna i delikatna kobieta. To wlasnie wyroznia ja sposrod innych trenerek fitness. www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - gwiazda Instagrama

Ana Cheri to prawdziwa krolowa Internetu. Na Instagramie ma juz prawie 6 milionow fanow! Jest rowniez znana z sesji zdjeciowych dla popularnych magazynow, takich jak: Maxim, Playboy oraz Muscle&Fitness. Promowala marki sportowe i kosmetyczne, jest ambasadorka marki suplementow. Ana zalozyla nawet wlasna silownie: Be More Athletics w Santa Ana w Kalifornii. W planach ma opublikowanie e-bookow o zdrowym stylu zycia. www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - trening

Ana jest uzalezniona od treningu i pojawia sie w silowni... codziennie! Przepis Any na sylwetke jest prosty: podnosi ciezary, je duzo bialka, wysypia sie, pije BCAA i nie zapomina o nawadnianiu - mozemy przeczytac na jej profilu na Instagramie.

ZOBACZ: jak cwiczenia poprawiaja samopoczucie

Ana skupia sie na trenowaniu dolnych partii ciala. "Leg day", czyli dzien nog, znienawidzony przez wiele dziewczyn, jest jej ulubionym. www.instagram.com/anacheri/

Cwiczenia z Ana Cheri daja efekty

Ana jest dumna ze swojego rekordu, ktory padl podczas wykonywania martwego ciagu (jest to podnoszenie ciezaru, np. sztangi z pozycji przysiadu do prostych nog). Ana wazy 56 kg, a udalo jej sie podniesc 95 kg. Trenujac z Ana masz pewnosc, ze wyrzezbisz cialo i wzmocnisz miesnie. www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - program cwiczen

Ana czesto dzieli sie w sieci swoimi ulubionymi cwiczeniami. Niektore z nich to:

- Kettle Bell Swings (przysiad z wyrzutem obciaznika: kettlebell na wysokosc ramion)

- Shoulder Taps (podpor przodem, czyli "deska" z naprzemiennym dotykaniem ramion dlonmi)

- DB Snatch (crossfitowe cwiczenie: unoszenie hantli lub kettlebells z pozycji przysiadu)

- Step up press (wchodzenie na step lub schodek i unoszenie hantli)

- Sled Push/Drag (przepychanie ciezarow)

Kazde z cwiczen wykonuje przez 30 sekund, nastepnie robi 30 sekund odpoczynku i powtarza calosc 4 razy. www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - dieta

Ana bardzo pilnuje swojej diety. Stawia na zdrowe odzywianie i dba o to, zeby w diecie bylo duzo bialka, ktore pomaga regenerowac miesnie po cwiczeniach. Ana oprocz zdrowej diety wspomaga sie rowniez suplementacja. Na swoim kanale na You Tube podaje przepisy na owsianki, zdrowe muffiny i posilki potreningowe.

SPRAWDZ: jak laczyc trening silowy i aerobowy

Jesli zdarza jej sie odstepstwo od diety, to jest to najczesciej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z maslem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty. www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - motywuje do cwiczen

Ana stara sie byc optymistka i czesto na Instagramie wylicza pozytywne rzeczy, ktore jej sie przytrafily. Jest szczegolnie wdzieczna za to, ze wspiera ja maz i za to, ze moze pracowac z utalentowanymi ludzmi. Na co dzien oprocz prowadzenia treningow, jest rowniez mowca motywacyjnym. Przekonuje, ze aktywny styl zycia, jest nie tylko zdrowy, ale i sexy.

POZNAJ: zdrowe obiady w 30 minut

www.instagram.com/anacheri/