Emily Skye. Niezwykła metamorfoza trenerki fitness

Emily Skye zbudowała potężne fitnessowe imperium - na jej stronie internetowej ponad 200 tysięcy osób zostawiło swój adres mailowy, żeby korzystać z bazy ćwiczeń oraz porad jak żyć zdrowo, a jej fan page na Facebooku obserwuje 7 milionów osób.

Emily Skye - metamorfoza

Emily Skye 29-letnia Australijka nie zawsze wiodla, tak wspaniale zycie. Kto by pomyslal, ze ta piekna dziewczyna przez lata walczyla z depresja, miala niska samoocene i doswiadczyla przemocy. Historia Emily moze byc przykladem dla milionow dziewczyn, ktore szukaja swojej drogi.

ZOBACZ: najseksowniejsze ciala show - biznesu

Perfekcyjnego kaloryfera na brzuchu, idealnie wyrzezbionych nog czy kobiecej pupy zazdroszcza Emily miliony. Ona sama nigdy nie lubila swojej atletycznej figury. Obsesyjnie chciala byc chuda, wiec spedzala godziny w silowni na biezni albo rowerku, jadla niewiele i garsciami polykala tabletki przyspieszajace spalanie tluszczu.

Przegladajac magazyny fitnessowe zwrocila uwage na to, ze modelki nie sa wychudzone, ale maja zdrowo wygladajace, umiesnione ciala. Postanowila zmienic swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i przestac katowac swoje cialo dietami. Tak Emily rozpoczela swoja metamorfoze.

Perfekcyjnego kaloryfera na brzuchu, idealnie wyrzeźbionych nóg czy kobiecej pupy zazdroszczą Emily miliony. Ona sama nigdy nie lubiła swojej atletycznej figury. Obsesyjnie chciała być chuda, więc spędzała godziny w siłowni na bieżni albo rowerku, jadła niewiele i garściami połykała tabletki przyspieszające spalanie tłuszczu. 
<br>
<br>
Przeglądając magazyny fitnessowe zwróciła uwagę na to, że modelki nie są wychodzone, ale mają zdrowo wyglądające, umięśnione ciało. Postanowiła zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i przestać katować swoje ciało dietami. 
<br>
<br>
Na zdjęciu Emily w 2015 roku i 5 lat wcześniej.Perfekcyjnego kaloryfera na brzuchu, idealnie wyrzeźbionych nóg czy kobiecej pupy zazdroszczą Emily miliony. Ona sama nigdy nie lubiła swojej atletycznej figury. Obsesyjnie chciała być chuda, więc spędzała godziny w siłowni na bieżni albo rowerku, jadła niewiele i garściami połykała tabletki przyspieszające spalanie tłuszczu.

Przeglądając magazyny fitnessowe zwróciła uwagę na to, że modelki nie są wychodzone, ale mają zdrowo wyglądające, umięśnione ciało. Postanowiła zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i przestać katować swoje ciało dietami.

Na zdjęciu Emily w 2015 roku i 5 lat wcześniej.
 Emily Skye, www.emilyskye.com
Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye - gwiazda Instagrama

Emily jest w sieci prawdziwa gwiazda fitness. Duzym powodzeniem cieszy sie nie tylko jej portal internetowy, ale i Instagram. Jej profil sledzi ponad 1,5 miliona fanow! Emily najbardziej zalezy na dotarciu do nastolatek, ktore czesto borykaja sie z zaakceptowaniem swojego ciala. Trenerka doskonale zna to uczucie, ktore doprowadzilo ja do depresji.

Emily stara sie pokazac, ze nikt nie jest perfekcyjny i nie trzeba obsesyjnie dazyc do idealu, ktory przeciez nie istnieje. Kiedy ma ochote na pizze czy chipsy, to sobie ich nie odmawia. Wrzucenie na Instagrama zdjecia bez makijazu czy zaraz po zjedzeniu obfitego posilku, nie stanowia dla niej nie problemu.

Największym mitem żywieniowym, według Emily jest przekonanie, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej. 'Często trzeba jeść więcej! Poza tym najważniejsze jest nie to, ile jesz, ale co jesz' - pisze gwiazda.Największym mitem żywieniowym, według Emily jest przekonanie, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej. "Często trzeba jeść więcej! Poza tym najważniejsze jest nie to, ile jesz, ale co jesz" - pisze gwiazda. Emily Skye, www.emilyskye.com Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye - program treningowy

Emily Skye jest autorka programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Zeby miec dostep do jego zawartosci - przepisow, treningow, motywacji, listy zakupow czy forum dyskusyjnego trzeba zaplacic jedynie 8 dolarow. Żeby prowadzić zdrowy tryb życia, musisz trochę czasu spędzić w kuchni. Jeśli zaczniesz przygotowywać posiłki na cały dzień, unikniesz kupowania niezdrowych przekąsek albo głodzenia się i wieczornych napadów głodu.Żeby prowadzić zdrowy tryb życia, musisz trochę czasu spędzić w kuchni. Jeśli zaczniesz przygotowywać posiłki na cały dzień, unikniesz kupowania niezdrowych przekąsek albo głodzenia się i wieczornych napadów głodu. Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye - dieta

Najwiekszym mitem zywieniowym, wedlug Emily jest przekonanie, ze zeby schudnac trzeba jesc mniej. "Czesto trzeba jesc wiecej! Poza tym najwazniejsze jest nie to, ile jesz, ale co jesz" - pisze na swoim portalu Emily.

Jedzac zdrowo, czyli wybierajac posilki bogate w bialko, jak kurczak czy ryby, dostarczajac blonnika w postaci warzyw i owocow i zdrowych tluszczow, jak oliwa z oliwek, mozna czasem pozwolic sobie na pizze, burgera czy slodycze. Wazne jest to, zeby nie jesc ich na co dzien! Tak twierdzi Emily.

SPRAWDZ: trening na brazylijskie posladki

Najwieksza zmiana, jaka Emily Skye wprowadzila w zakresie odzywiania byly zbilansowane posilki. Kiedys, kiedy walczyla o chude cialo, wylaczyla ze swojej diety weglowodany i tluszcze. Teraz wie, ze tylko zdrowa dieta, zawierajaca wszystkie skladniki pokarmowe, gwarantuje silne i zdrowe cialo.

Emily twierdzi, ze aby prowadzic zdrowy tryb zycia, nalezy troche czasu spedzic w kuchni. Jesli zacznie sie przygotowywac posilki na caly dzien, uniknie sie kupowania niezdrowych przekasek albo glodzenia sie i wieczornych napadow glodu. Na pytanie, co Emily uważa za swoje największe osiągnięcie, trenerka odpowiada, że jest to życie w zgodzie ze sobą i inspirowanie innych do spełniania swoich marzeń.Na pytanie, co Emily uważa za swoje największe osiągnięcie, trenerka odpowiada, że jest to życie w zgodzie ze sobą i inspirowanie innych do spełniania swoich marzeń. Emily Skye, www.emilyskye.com Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye - cwiczenia

W treningu Emily Skye wazna jest roznorodnosc. Oto jej plan treningowy:

Dzien 1: nogi - przysiady, wykroki, cwiczenia na maszynach

Dzien 2: barki - cwiczenia z hantlami i z wykorzystaniem tzw. bramy, np. sciaganie kabli

Dzien 3: biceps i triceps - podobnie jak barki, czyli trening z hantlami + brzuch

Dzien 4: nogi - 10 serii, zlozonych z 20 powtorzen wykrokow ze sztanga i przysiadow przy scianie

Dzien 5: plecy - martwy ciag, cwiczenia na laweczce z hantlami, brama

Dzien 6: trening obwodowy/sprinty, tabata lub interwaly + brzuch

Dzien 7: odpoczynek.

Emily Skye jest najbardziej dumna ze swoich barkow i plecow. Cwiczenia na te partie ciala lubi najbardziej wykonywac. Jak się zmotywować do ćwiczeń? Według Emily warto skupić się na tym uczuciu satysfakcji po treningu. Kiedy mamy słabszy dzień i nie mamy ochoty na wyjście na siłownię, pomyślmy, że to przecież najlepsze co możemy dla siebie zrobić w tej sytuacji. Jak się zmotywować do ćwiczeń? Według Emily warto skupić się na tym uczuciu satysfakcji po treningu. Kiedy mamy słabszy dzień i nie mamy ochoty na wyjście na siłownię, pomyślmy, że to przecież najlepsze co możemy dla siebie zrobić w tej sytuacji.  Emily Skye, www.emilyskye.com Emily Skye, www.emilyskye.com

Emily Skye - guru fitness

Emily Skye wystapila na okladce magazynu Muscles & Fitness, w ktorym opowiadala m.in. o tym, ze trening silowy kobiet nie prowadzi do rozbudowy miesni, ale rzezbi sylwetke i pomaga spalic tluszcz.

Jak sie zmotywowac do cwiczen? Wedlug Emily warto skupic sie na tym uczuciu satysfakcji po treningu. Kiedy mamy slabszy dzien i nie mamy ochoty na wyjscie na silownie, pomyslmy, ze to przeciez najlepsze co mozemy dla siebie zrobic w tej sytuacji.

POZNAJ: dieta if to rewolucyjna metoda na odchudzanie

Emily uwaza, ze najistotniejsze to co robi, to zycie w zgodzie ze soba i inspirowanie innych do spelniania swoich marzen.

Emily Skye jest autorką programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Żeby mieć dostęp jego zawartości - przepisów, treningów, motywacji, listy zakupów czy forum dyskusyjnego trzeba zapłacić 8 dolarów. Emily Skye jest autorką programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Żeby mieć dostęp jego zawartości - przepisów, treningów, motywacji, listy zakupów czy forum dyskusyjnego trzeba zapłacić 8 dolarów.  Emily Skye, www.emilyskye.com Emily Skye, www.emilyskye.com

Zobacz wideo
Więcej o:
Copyright © Agora SA