Emily Skye - metamorfoza
Emily Skye 29-letnia Australijka nie zawsze wiodla, tak wspaniale zycie. Kto by pomyslal, ze ta piekna dziewczyna przez lata walczyla z depresja, miala niska samoocene i doswiadczyla przemocy. Historia Emily moze byc przykladem dla milionow dziewczyn, ktore szukaja swojej drogi.
ZOBACZ: najseksowniejsze ciala show - biznesu
Perfekcyjnego kaloryfera na brzuchu, idealnie wyrzezbionych nog czy kobiecej pupy zazdroszcza Emily miliony. Ona sama nigdy nie lubila swojej atletycznej figury. Obsesyjnie chciala byc chuda, wiec spedzala godziny w silowni na biezni albo rowerku, jadla niewiele i garsciami polykala tabletki przyspieszajace spalanie tluszczu.
Przegladajac magazyny fitnessowe zwrocila uwage na to, ze modelki nie sa wychudzone, ale maja zdrowo wygladajace, umiesnione ciala. Postanowila zmienic swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i przestac katowac swoje cialo dietami. Tak Emily rozpoczela swoja metamorfoze.
Emily Skye - gwiazda Instagrama
Emily jest w sieci prawdziwa gwiazda fitness. Duzym powodzeniem cieszy sie nie tylko jej portal internetowy, ale i Instagram. Jej profil sledzi ponad 1,5 miliona fanow! Emily najbardziej zalezy na dotarciu do nastolatek, ktore czesto borykaja sie z zaakceptowaniem swojego ciala. Trenerka doskonale zna to uczucie, ktore doprowadzilo ja do depresji.
Emily stara sie pokazac, ze nikt nie jest perfekcyjny i nie trzeba obsesyjnie dazyc do idealu, ktory przeciez nie istnieje. Kiedy ma ochote na pizze czy chipsy, to sobie ich nie odmawia. Wrzucenie na Instagrama zdjecia bez makijazu czy zaraz po zjedzeniu obfitego posilku, nie stanowia dla niej nie problemu.
Emily Skye - program treningowy
Emily Skye jest autorka programu F.I.T - Fitness, Inspiration, Transformation. Zeby miec dostep do jego zawartosci - przepisow, treningow, motywacji, listy zakupow czy forum dyskusyjnego trzeba zaplacic jedynie 8 dolarow.
Emily Skye, www.emilyskye.com
Emily Skye - dieta
Najwiekszym mitem zywieniowym, wedlug Emily jest przekonanie, ze zeby schudnac trzeba jesc mniej. "Czesto trzeba jesc wiecej! Poza tym najwazniejsze jest nie to, ile jesz, ale co jesz" - pisze na swoim portalu Emily.
Jedzac zdrowo, czyli wybierajac posilki bogate w bialko, jak kurczak czy ryby, dostarczajac blonnika w postaci warzyw i owocow i zdrowych tluszczow, jak oliwa z oliwek, mozna czasem pozwolic sobie na pizze, burgera czy slodycze. Wazne jest to, zeby nie jesc ich na co dzien! Tak twierdzi Emily.
SPRAWDZ: trening na brazylijskie posladki
Najwieksza zmiana, jaka Emily Skye wprowadzila w zakresie odzywiania byly zbilansowane posilki. Kiedys, kiedy walczyla o chude cialo, wylaczyla ze swojej diety weglowodany i tluszcze. Teraz wie, ze tylko zdrowa dieta, zawierajaca wszystkie skladniki pokarmowe, gwarantuje silne i zdrowe cialo.
Emily twierdzi, ze aby prowadzic zdrowy tryb zycia, nalezy troche czasu spedzic w kuchni. Jesli zacznie sie przygotowywac posilki na caly dzien, uniknie sie kupowania niezdrowych przekasek albo glodzenia sie i wieczornych napadow glodu.
Emily Skye - cwiczenia
W treningu Emily Skye wazna jest roznorodnosc. Oto jej plan treningowy:
Dzien 1: nogi - przysiady, wykroki, cwiczenia na maszynach
Dzien 2: barki - cwiczenia z hantlami i z wykorzystaniem tzw. bramy, np. sciaganie kabli
Dzien 3: biceps i triceps - podobnie jak barki, czyli trening z hantlami + brzuch
Dzien 4: nogi - 10 serii, zlozonych z 20 powtorzen wykrokow ze sztanga i przysiadow przy scianie
Dzien 5: plecy - martwy ciag, cwiczenia na laweczce z hantlami, brama
Dzien 6: trening obwodowy/sprinty, tabata lub interwaly + brzuch
Dzien 7: odpoczynek.
Emily Skye jest najbardziej dumna ze swoich barkow i plecow. Cwiczenia na te partie ciala lubi najbardziej wykonywac.
Emily Skye - guru fitness
Emily Skye wystapila na okladce magazynu Muscles & Fitness, w ktorym opowiadala m.in. o tym, ze trening silowy kobiet nie prowadzi do rozbudowy miesni, ale rzezbi sylwetke i pomaga spalic tluszcz.
Jak sie zmotywowac do cwiczen? Wedlug Emily warto skupic sie na tym uczuciu satysfakcji po treningu. Kiedy mamy slabszy dzien i nie mamy ochoty na wyjscie na silownie, pomyslmy, ze to przeciez najlepsze co mozemy dla siebie zrobic w tej sytuacji.
POZNAJ: dieta if to rewolucyjna metoda na odchudzanie
Emily uwaza, ze najistotniejsze to co robi, to zycie w zgodzie ze soba i inspirowanie innych do spelniania swoich marzen.