Mette Lyngholm. Żona bramkarza mistrzynią bikini fitness [GALERIA]

Mette Lyngholm kiedyś lekkoatletka, dziś trenerka personalna i mistrzyni bikini fitness. Jej ćwiczeniom i programom żywieniowym zaufało tysiące ludzi. Ich skuteczność potwierdzają metamorfozy podopiecznych, które udostępnia na swoim portalu internetowym. Kto motywuje Mette do działania?
Mette Lyngholm to popularna trenerka fitness. Od zawsze zafascynowana sportem, dziś oddana sportom sylwetkowym. Zajęła pierwsze miejsc w duńskich mistrzostwach bikini fitness oraz trzecie miejsce w mistrzostwach bikini fitness krajów nordyckich. Dużym wsparcie w rozwoju kariery sportowej jest dla Mette jej mąż Lasse, który jest bramkarzem.
Mette Lyngholm to popularna trenerka fitness. Od zawsze zafascynowana sportem, dziś oddana sportom sylwetkowym. Zajęła pierwsze miejsc w duńskich mistrzostwach bikini fitness oraz trzecie miejsce w mistrzostwach bikini fitness krajów nordyckich. Dużym wsparcie w rozwoju kariery sportowej jest dla Mette jej mąż Lasse, który jest bramkarzem. http://mettelyngholm.dk
Mette jest sportowcem całe swoje życie. Już jako dziecko ćwiczyła gimnastykę artystyczną. Podczas zajęć dużo czasu poświęcała również treningom siłowym. To właśnie one między innymi zaszczepiły w niej miłość do fitnessu. Mette jest sportowcem całe swoje życie. Już jako dziecko ćwiczyła gimnastykę artystyczną. Podczas zajęć dużo czasu poświęcała również treningom siłowym. To właśnie one między innymi zaszczepiły w niej miłość do fitnessu. http://mettelyngholm.dk
Dużym wsparciem w codziennych treningach dla Mette jest jej mąż Lasse Heine. Były bramkarz duńskiej drużyny piłkarskiej doskonale rozumie, jak dużo czasu i wysiłku trzeba poświęcić, by osiągnąć sukces. Choć Lasse nie jest już w reprezentacji, nie rozstał się z piłką na dobre. Obecnie jest trenerem bramkarzy w Akademii FC Midtjylland. Dużym wsparciem w codziennych treningach dla Mette jest jej mąż Lasse Heine. Były bramkarz duńskiej drużyny piłkarskiej doskonale rozumie, jak dużo czasu i wysiłku trzeba poświęcić, by osiągnąć sukces. Choć Lasse nie jest już w reprezentacji, nie rozstał się z piłką na dobre. Obecnie jest trenerem bramkarzy w Akademii FC Midtjylland. http://mettelyngholm.dk
Jak wspomina Mette, przełomowym momentem w jej karierze kulturystycznej był udział w zajęciach body pump (trening wytrzymałościowy ze sztangą, wzmacniający mięśnie całego ciała). Zajęcia prowadził  mężczyzna, który był najbardziej motywującym trenerem jakiego dotychczas spotkała. Zainspirowana jego osobą oraz zajęciami rozpoczęła regularny trening siłowy. Jak wspomina Mette, przełomowym momentem w jej karierze kulturystycznej był udział w zajęciach body pump (trening wytrzymałościowy ze sztangą, wzmacniający mięśnie całego ciała). Zajęcia prowadził mężczyzna, który był najbardziej motywującym trenerem jakiego dotychczas spotkała. Zainspirowana jego osobą oraz zajęciami rozpoczęła regularny trening siłowy. http://mettelyngholm.dk
Zapewne zastanawiasz się, jak wygląda trening Mette, dzięki któremu osiągnęła tak piękną sylwetkę? Przez 4 dni w tygodniu wykonuje trening siłowy. Ćwiczy zarówno ramiona, plecy, jak i brzuch, nogi oraz pośladki. Pozostałe trzy dni w tygodniu przeznacza na relaks lub ćwiczenia kardio, które poprawiają jej kondycję. 

Oto przykładowy trening Mette na zgrabne uda i pośladki:
1. Squat - 5 powtórzeń 5 x 5 serii
2. Wypady - 12 powtórzeń x 6 serii (powtarzane na obydwie nogi)
3. Wznosy tułowia na ugiętych nogach - 12 powtórzeń x 6 serii
4. Wznosy tułowia na wyprostowanych nogach - 15 powtórzeń x 4 serie
5. Wznosy bioder w pozycji mostu (leżenie na plecach, stopy oparte o ziemię) - 15 powtórzenia x 4 serie.
Zapewne zastanawiasz się, jak wygląda trening Mette, dzięki któremu osiągnęła tak piękną sylwetkę? Przez 4 dni w tygodniu wykonuje trening siłowy. Ćwiczy zarówno ramiona, plecy, jak i brzuch, nogi oraz pośladki. Pozostałe trzy dni w tygodniu przeznacza na relaks lub ćwiczenia kardio, które poprawiają jej kondycję. Oto przykładowy trening Mette na zgrabne uda i pośladki: 1. Squat - 5 powtórzeń 5 x 5 serii 2. Wypady - 12 powtórzeń x 6 serii (powtarzane na obydwie nogi) 3. Wznosy tułowia na ugiętych nogach - 12 powtórzeń x 6 serii 4. Wznosy tułowia na wyprostowanych nogach - 15 powtórzeń x 4 serie 5. Wznosy bioder w pozycji mostu (leżenie na plecach, stopy oparte o ziemię) - 15 powtórzenia x 4 serie. http://mettelyngholm.dk
Ulubione ćwiczenia Mette, bez których nie wyobraża sobie treningu to: squat otwarty,  wypady oraz pozycja mostu (wznosy pośladków i bioder w leżeniu na plecach). Jak twierdzi, to dzięki tym ćwiczeniom ma zgrabne pośladki. Wystarczy na nią spojrzeć, by uwierzyć, że to faktycznie działa. Ulubione ćwiczenia Mette, bez których nie wyobraża sobie treningu to: squat otwarty, wypady oraz pozycja mostu (wznosy pośladków i bioder w leżeniu na plecach). Jak twierdzi, to dzięki tym ćwiczeniom ma zgrabne pośladki. Wystarczy na nią spojrzeć, by uwierzyć, że to faktycznie działa. http://mettelyngholm.dk
Mette nie zapomina, że bez właściwej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. To, na co przede wszystkim zwraca uwagę, to spożywanie jak najmniejszej ilości cukru. W jej codziennych posiłkach zawsze znajduje się awokado, orzechy, warzywa oraz kurczak. 

Oto jeden z planów dietetyczny Mette na cały dzień:

Posiłek 1: owsianka z jedną miarką odżywki białkowej
Posiłek 2: orzechy lub awokado
Posiłek 3: kurczak lub ryba z warzywami
Posiłek 4: koktajl białkowy
Posiłek 5: kurczak lub ryba z warzywami
Posiłek 6: skyr (irlandzki wyrób mleczarki podobny do jogurtu, z dużą zawartością białka).
Mette nie zapomina, że bez właściwej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. To, na co przede wszystkim zwraca uwagę, to spożywanie jak najmniejszej ilości cukru. W jej codziennych posiłkach zawsze znajduje się awokado, orzechy, warzywa oraz kurczak. Oto jeden z planów dietetyczny Mette na cały dzień: Posiłek 1: owsianka z jedną miarką odżywki białkowej Posiłek 2: orzechy lub awokado Posiłek 3: kurczak lub ryba z warzywami Posiłek 4: koktajl białkowy Posiłek 5: kurczak lub ryba z warzywami Posiłek 6: skyr (irlandzki wyrób mleczarki podobny do jogurtu, z dużą zawartością białka). http://mettelyngholm.dk
Mette podkreśla, że przy regularnych treningach bardzo ważna jest regeneracja ciała i umysłu. Sama bardzo często spaceruje po lesie. Z natury czerpie energię i siłę, by stale trenować i podnosić swoje wyniki. Mette podkreśla, że przy regularnych treningach bardzo ważna jest regeneracja ciała i umysłu. Sama bardzo często spaceruje po lesie. Z natury czerpie energię i siłę, by stale trenować i podnosić swoje wyniki. http://mettelyngholm.dk
Mette na swoim portalu przedstawia historie metamorfoz swoich podopiecznych. Dziewczyny, które zgłosiły się do niej po wsparcie, nie tylko zgubiły zbędne kilogramy, ale i wspaniale wyrzeźbiły swoje ciała. Jak twierdzi Mette, nie kilogramy są najważniejsze, ale to jak wyglądasz. Ważne, by wzmocnić mięśnie oraz kondycję całego ciała. Mette na swoim portalu przedstawia historie metamorfoz swoich podopiecznych. Dziewczyny, które zgłosiły się do niej po wsparcie, nie tylko zgubiły zbędne kilogramy, ale i wspaniale wyrzeźbiły swoje ciała. Jak twierdzi Mette, nie kilogramy są najważniejsze, ale to jak wyglądasz. Ważne, by wzmocnić mięśnie oraz kondycję całego ciała. http://mettelyngholm.dk
Na swoim portalu internetowym Mette zdradza trzy sposoby, by regularnie ćwiczyć i nie tracić motywacji. Jesteś ciekawa, co to może być? Na kolejnych slajdach poznasz niezawodne triki Mette, dzięki którym nigdy nie opuszcza swoich treningów. Na swoim portalu internetowym Mette zdradza trzy sposoby, by regularnie ćwiczyć i nie tracić motywacji. Jesteś ciekawa, co to może być? Na kolejnych slajdach poznasz niezawodne triki Mette, dzięki którym nigdy nie opuszcza swoich treningów. http://mettelyngholm.dk
1. Załóż fajne ubranie - pamiętaj, że podczas treningu musisz czuć się dobrze. Zawsze zakładaj ubranie, w którym nie tylko wygodnie ci się ćwiczy, ale i ładnie wyglądasz. To doda ci pewności siebie. 1. Załóż fajne ubranie - pamiętaj, że podczas treningu musisz czuć się dobrze. Zawsze zakładaj ubranie, w którym nie tylko wygodnie ci się ćwiczy, ale i ładnie wyglądasz. To doda ci pewności siebie. http://mettelyngholm.dk
2. Ustaw sobie małe cele - lepiej jest zwiększać możliwości, niż czuć, że nie realizuje się założonego planu. Nie zakładaj od razu, że będziesz w stanie ćwiczyć 7 dni w tygodniu. Stopniowo zwiększaj swoje możliwości. 2. Ustaw sobie małe cele - lepiej jest zwiększać możliwości, niż czuć, że nie realizuje się założonego planu. Nie zakładaj od razu, że będziesz w stanie ćwiczyć 7 dni w tygodniu. Stopniowo zwiększaj swoje możliwości. http://mettelyngholm.dk
3. Znajdź partnera do treningu - nie oznacza to, że musisz chodzić na treningi z przyjaciółką. Ważne byście wzajemnie się motywowały i codziennie rozmawiały o ćwiczeniach. Dzięki temu nie będziesz miała wymówek by nie ćwiczyć, skoro macie z koleżanką plany treningowe. Nie będziesz chciała jej zawieść. 3. Znajdź partnera do treningu - nie oznacza to, że musisz chodzić na treningi z przyjaciółką. Ważne byście wzajemnie się motywowały i codziennie rozmawiały o ćwiczeniach. Dzięki temu nie będziesz miała wymówek by nie ćwiczyć, skoro macie z koleżanką plany treningowe. Nie będziesz chciała jej zawieść. http://mettelyngholm.dk
Motto życiowe Mette brzmi: bądź wojownikiem w każdym aspekcie swojego życia. To hasło nie pozwala się jej poddać i napędza ją do codziennych treningów. 

Motto życiowe Mette brzmi: bądź wojownikiem w każdym aspekcie swojego życia. To hasło nie pozwala się jej poddać i napędza ją do codziennych treningów. http://mettelyngholm.dk
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.