Jak jeść, gdy borykasz się z niedoczynnością tarczycy? Chodakowska edukuje fanki

Ewa chce edukować swoje fanki i dostarczać im specjalistycznej wiedzy, dlatego zaangażowała do współpracy Martę Mieloszyk-Pawelec, ekspertkę w zakresie mikroodżywiania z przychodni Lifestylemed.

"W przypadku zaburzeń w pracy tarczycy, dieta stanowi jeden z najważniejszych elementów terapii. Jak jeść gdy borykasz się z niedoczynnością tarczycy? Przede wszystkim: ŚWIADOMIE.' - pisze trenerka.

- Unikaj substancji toksycznych takich jak: konserwanty, barwniki, metale ciężkie, pestycydy, tytoń.

- Zwracaj uwagę na jakość pożywienia - mięso bez hormonów i innych środków chemicznych, jajka od kur karmionych odpowiednim ziarnem (len, dynia, sezam - bogate w kwasy tłuszczowe omega 3) i ryby mające certyfikat ASC lub MSC.

- Zdecydowanie unikaj pokarmu grillowanego i z mikrofalówki oraz przechowywanego i transportowanego w plastikowych pojemnikach.

- Wybieraj produkty świeże, sezonowe.

- Produkty, które warto spożywać: karczochy, rozmaryn, kurkuma, cytryny, ananas, rzepa, por, jabłka, szparagi, cebula i zielona herbata

- Pij odpowiednie ilości wody i naparów takich jak lipa, rumianek

- Faworyzuj: świeże sezonowe owoce, suszone owoce, pełnoziarniste produkty, warzywa surowe i gotowane na parze, zielone sałatki, woda z cytryną, miód rozmarynowy, oleje roślinne bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe.

Zredukuj spożycie: mięsa czerwonego (do 1 razu w tygodniu), tłuszczów zwierzęcych, smalcu, rosołu na czerwonym mięsie, cukru rafinowanego, białego pieczywa, mleka, produktów homogenizowanych, kawy, czekolady

Rozsądnie spożywaj: jajka, soję, groch i inne strączkowe.

Unikaj: wieprzowiny i wędlin, konserw, tytoniu, alkoholu

Fanki Ewy zareagowały bardzo entuzjastycznie na pomysł Ewy o edukowaniu na temat różnych schorzeń. Nic dziwnego, problemy z pracą tarczycy ma wiele Polek. 

Jedna z nich napisała w ten sposób:

Chętnie bym przeczytała artykuł (chyba że już był) o ćwiczeniach dla osób z chora tarczycą,np mi lekarz nie pozwolił. Się zbytnio przemęczac dużo spacerować, więc dużo twoich programów niestety nie mogę realizować, ale. Może są inne ćwiczenia które przy tarczycy można wykonywac? Chętnie się dowiem