Nie lubisz robić cardio? Zrób ten 30-minutowy trening, dzięki któremu spalisz mnóstwo kalorii

W pozycji przysiadu wysuń ręce do przodu. Następnie, stojąc na palcach, przebieraj nogami najszybciej jak potrafisz, wykonując ruch przypominający twerking. 

Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę.

Stań w lekkim rozkroku. Następnie, schodząc w dół, wyrzuć nogi za siebie i podeprzyj się rękami w pozycji podporu przodem. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj to ćwiczenie jak najszybciej przez 1 minutę. 

Stań w lekkim rozkroku, następnie wykonaj przeskok w jedną stronę, unosząc jednocześnie rękę do góry po lekkim łuku. Powtarzaj to ćwiczenie naprzemiennie - raz na jedną, raz na drugą stronę przez 1 minutę. 

Stań w lekkim rozkroku na szerokość bioder. Następnie, wykonaj zakrok i odpychając się stopą od ziemi, noga zakroczną wykonaj wyrzut kolana w przód. Zmień nogę. Powtarzaj to ćwiczenie naprzemiennie przez 1 minutę. 

Stań z nogami na szerokości barków, stopy skieruj na zewnątrz. Następnie wykonuj przysiad do pozycji tzw. plie, unosząc jednocześnie ręce do góry i łącząc je nad głową. Wykonuj to ćwiczenie przez 1 minutę.

Ponownie ustaw się z nogami na szerokości barków, stopy skieruj na zewnątrz. Następnie wykonaj przysiad do kąta 90 stopni. Opuszczając ręce w dół, wykonaj zamach i wyrzuć je do góry, wykonując wyskok. Wykonuj to ćwiczenie jak najszybciej przez 1 minutę. 

Jeśli skończyłaś wykonywać cały obwód, zrób 1 minutę przerwy i powtórz go jeszcze 2 razy.