Chcesz spalać tkankę tłuszczową nawet podczas snu? Wystarczy, że przed pójściem spać zrobisz to [4 TRIKI]
Odpowiedni napój wypity tuż przed snem pozwoli szybciej spalać tkankę tłuszczową podczas snu. www.pinterest.com
Wypij napój podkręcający metabolizm
Kefir
Jest bogaty w probiotyki i doskonale odkwasza organizm. Ponadto przyspiesza spalanie tłuszczu oraz pomaga w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Kefir jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych m.in. wapnia i fosforu, oraz witamin (np. B12). Przeprowadzone badania dowiodły, że kefir zwiększa wydajność ćwiczeń, a także ułatwia zasypianie i jakość snu.
Napar z rumianku
Rumianek ma właściwości relaksujące, wyciszające, dlatego też będzie dla ciebie idealnym rozwiązaniem, jeśli masz problemy ze snem. Ponadto napar z rumianku pomaga przy kłopotach trawiennych i obniża poziom glukozy we krwi. Pomaga gubić zbędne kilogramy.
Mleko sojowe
Jeśli nie możesz pić zwykłego mleka, sięgnij po sojowe! Pomaga w zasypianiu i pośrednio wpływa na chudnięcie, ponieważ brak snu bardzo zwalnia metabolizm. Dzięki niemu zmniejsza się poziom m.in. trójglicerydów, które są twoimi wrogami w walce o zgrabną figurę. Poza tym ma dużą zawartość białka, więc, jest sycące i doskonale pomaga zregenerować mięśnie po intensywnych ćwiczeniach.
Woda
Woda sprawdza się przez cały dzień! Oczyszcza z toksyn, wpływa korzystnie na twoją urodę, a także poprawia metabolizm. Pamiętaj, że szybsza przemiana materii równa się szybszemu chudnięciu. Nie przepadasz za jej smakiem? Dodaj do niej plasterki ogórka., listki mięty lub sok z cytryny.
Sok winogronowy
Na pewno wiesz, że owoce jedzone wieczorem są złym pomysłem. Jednak czasami po prostu nie masz ani ochoty na wodę, ani na herbatę, tylko musi być to sok. W takich wyjątkowych sytuacjach możesz wypić winogronowy (bez dodatkowego cukru!). Zawarty w tych owocach resweratrol jest doskonałym antyoksydantem, lecz także twoim sprzymierzeńcem pomagającym spalić tłuszcz!
Zjedz białko na kolację
Wieczorem zjedz kolację białkową. Białko wolno się trawi i zapewnia długotrwałe uwalnianie aminokwasów, co zwiększa uczucie sytości, nakręca metabolizm i stymuluje organizm do wydzielania glukagonu - hormonu, który rozkłada trójglicerole w wolne kwasy tłuszczowe.
Pamiętajmy, że nasz organizm po zjedzeniu białka spala znacznie więcej kalorii, a co za tym idzie - pomaga skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się kilku centymetrów.
Najlepiej na ostatni posiłek wybrać pierś kurczaka lub indyka, która dzięki dużej ilości tryptofanu - aminokwasu, który odpowiada za nasze dobre samopoczucie, pomoże nam się zrelaksować, odprężyć i spokojnie zasnąć.
Chcesz schudnąć? Wysypiaj się! Fot. Getty Images
Popraw jakość snu
Badania naukowe dowiodły, że zły sen lub zbyt mało godzin snu są jednym z najsilniejszych czynników ryzyka nadwagi i otyłości. Naukowcy podkreślają, że większość dorosłych potrzebuje 7-8 godzin snu do dobrego funkcjonowania. Długotrwałe niedosypianie wpływa na funkcjonowanie naszego wewnętrznego zegara biologicznego.
Ponadto osoby późno chodzące spać mają więcej czasu na wieczorne jedzenie, picie i przekąski. Poziom leptyny - hormonu, który informuje mózg, że już wystarczająco dużo zjedliśmy, jest niższy u osób, które się nie wyspały. Za to poziom greliny, która z kolei stymuluje apetyt, jest wyższy.
Postaraj się wcześniej chodzić spać i popracuj nad jakością swojego snu. Pomogą ci różne techniki relaksacyjne, np. medytacja, słuchanie spokojnej muzyki, ciepła kąpiel.
Zrób trening kardio! .
Zrób dobry trening
Zrób wieczorem trening podkręcający metabolizm. Twój organizm będzie spalał kalorie jeszcze przez długi czas, nawet podczas snu. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i wykonać ćwiczenia proponowane przez nas - w formie tanecznego kardio!
