Chcesz spalać tkankę tłuszczową nawet podczas snu? Wystarczy, że przed pójściem spać zrobisz to [4 TRIKI]

Spalanie większej ilości kalorii podczas snu? Tak, to możliwe! Wystarczy wprowadzić kilka prostych trików, by nasze tempo przemiany materii pracowało na wyższych obrotach nawet w nocy. Zobaczcie, jak to zrobić!
Odpowiedni napój wypity tuż przed snem pozwoli szybciej spalać tkankę tłuszczową podczas snu. Odpowiedni napój wypity tuż przed snem pozwoli szybciej spalać tkankę tłuszczową podczas snu. www.pinterest.com

Wypij napój podkręcający metabolizm

Nie jest tajemnicą, że najlepiej zacząć dzień od szklanki wody z cytryną, która podkręci przemianę materii, oczyści nasz organizm i doda energii. Jednak - co pić na noc? Oto napoje, które sprawią, że tempo twojej przemiany materii będzie pracowało na wyższych obrotach nawet podczas snu. Wystarczy, że wypijesz któryś z nich tuż przed położeniem się do łóżka.

Kefir

Jest bogaty w probiotyki i doskonale odkwasza organizm. Ponadto przyspiesza spalanie tłuszczu oraz pomaga w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Kefir jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych m.in. wapnia i fosforu, oraz witamin (np. B12). Przeprowadzone badania dowiodły, że kefir zwiększa wydajność ćwiczeń, a także ułatwia zasypianie i jakość snu.

Napar z rumianku

Rumianek ma właściwości relaksujące, wyciszające, dlatego też będzie dla ciebie idealnym rozwiązaniem, jeśli masz problemy ze snem. Ponadto napar z rumianku pomaga przy kłopotach trawiennych i obniża poziom glukozy we krwi. Pomaga gubić zbędne kilogramy.

Mleko sojowe

Jeśli nie możesz pić zwykłego mleka, sięgnij po sojowe! Pomaga w zasypianiu i pośrednio wpływa na chudnięcie, ponieważ brak snu bardzo zwalnia metabolizm. Dzięki niemu zmniejsza się poziom m.in. trójglicerydów, które są twoimi wrogami w walce o zgrabną figurę. Poza tym ma dużą zawartość białka, więc, jest sycące i doskonale pomaga zregenerować mięśnie po intensywnych ćwiczeniach.

Woda

Woda sprawdza się przez cały dzień! Oczyszcza z toksyn, wpływa korzystnie na twoją urodę, a także poprawia metabolizm. Pamiętaj, że szybsza przemiana materii równa się szybszemu chudnięciu. Nie przepadasz za jej smakiem? Dodaj do niej plasterki ogórka., listki mięty lub sok z cytryny.

Sok winogronowy

Na pewno wiesz, że owoce jedzone wieczorem są złym pomysłem. Jednak czasami po prostu nie masz ani ochoty na wodę, ani na herbatę, tylko musi być to sok. W takich wyjątkowych sytuacjach możesz wypić winogronowy (bez dodatkowego cukru!). Zawarty w tych owocach resweratrol jest doskonałym antyoksydantem, lecz także twoim sprzymierzeńcem pomagającym spalić tłuszcz!

Zjedz białko na kolację, a podkręcisz spalanie tkanki tłuszczowej. Zjedz białko na kolację, a podkręcisz spalanie tkanki tłuszczowej. Gazeta.tv

Zjedz białko na kolację

Wieczorem zjedz kolację białkową. Białko wolno się trawi i zapewnia długotrwałe uwalnianie aminokwasów, co zwiększa uczucie sytości, nakręca metabolizm i stymuluje organizm do wydzielania glukagonu - hormonu, który rozkłada trójglicerole w wolne kwasy tłuszczowe.

Pamiętajmy, że nasz organizm po zjedzeniu białka spala znacznie więcej kalorii, a co za tym idzie - pomaga skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się kilku centymetrów.

Najlepiej na ostatni posiłek wybrać pierś kurczaka lub indyka, która dzięki dużej ilości tryptofanu - aminokwasu, który odpowiada za nasze dobre samopoczucie, pomoże nam się zrelaksować, odprężyć i spokojnie zasnąć.

Chcesz schudnąć? Wysypiaj się! Chcesz schudnąć? Wysypiaj się! Fot. Getty Images

Popraw jakość snu

Badania naukowe dowiodły, że zły sen lub zbyt mało godzin snu są jednym z najsilniejszych czynników ryzyka nadwagi i otyłości. Naukowcy podkreślają, że większość dorosłych potrzebuje 7-8 godzin snu do dobrego funkcjonowania. Długotrwałe niedosypianie wpływa na funkcjonowanie naszego wewnętrznego zegara biologicznego.

Ponadto osoby późno chodzące spać mają więcej czasu na wieczorne jedzenie, picie i przekąski. Poziom leptyny - hormonu, który informuje mózg, że już wystarczająco dużo zjedliśmy, jest niższy u osób, które się nie wyspały. Za to poziom greliny, która z kolei stymuluje apetyt, jest wyższy.

Postaraj się wcześniej chodzić spać i popracuj nad jakością swojego snu. Pomogą ci różne techniki relaksacyjne, np. medytacja, słuchanie spokojnej muzyki, ciepła kąpiel.

Zrób trening kardio! Zrób trening kardio! .

Zrób dobry trening

Zrób wieczorem trening podkręcający metabolizm. Twój organizm będzie spalał kalorie jeszcze przez długi czas, nawet podczas snu. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i wykonać ćwiczenia proponowane przez nas - w formie tanecznego kardio!

Więcej o: