Banany czy jabłko, co ma mniej kalorii w 100 gramach?
1 banan waży około 120 gramów. Natomiast w 100 gramach banan ma 89 kaloriigramach. Jabłko waży około 160 gramów. W 100 gramach jabłka są 52 kalorie. Jeśli dbasz o linię i szukasz drobnej przekąski miedzy posiłkami, to postaw na jabłko.
Pierś z kurczaka po upieczeniu(bez tłuszczu) w 100 gramach ma około 239 kalorii. Natomiast 100 gramów jajka to zaledwie 155 kalorii. Zarówno jedno i drugie, to dobre źródłą białka. Możesz bez obaw stosować je zamiennie.
Gotowany makaron to około 131 kalorii w 100 gramach. Natomiast gotowane lub pieczone (bez tłuszczu) ziemniaki w 100 gramach zaledwie 71 kalorii. Jak widać powiedzenie, że ziemniaki tuczą, to mit. Nie bój się ziemniaków w swojej diecie. Jednak pamiętaj o tym, by gotować lub piec je bez dodatku tłuszczu.
Płatki owsiane vs baton proteinowy, co wybrać na przekąskę między posiłkami? Choć baton wygląda bardzo niewiennie, to w 100 gramach batona znajduje się około 400-500 kalorii. Dlatego lepiej postaw na pełnowartościową owsiankę. Sama owsianka w 100 gramach będzie miała nieco mniej kalorii od batona, ale nasyci cię na dłuższy czas.
Awokado w 100 gramach ma zaledwie około 160 kalorii. Natomiast masło orzechowe ma ponad 600 kalorii w 100 gramach.