Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić jednego pączka i jaką aktywność najlepiej wybrać?

Jednym z bardziej popularnych słodkości w naszym kraju są pączki. Szczególnie chętnie sięgamy po nie w taki dzień, jak dziś, czyli tłusty czwartek, który poprzedza rozpoczęcie Wielkiego Postu. Pączki dostarczają nam ogromnej ilości kalorii. Zobaczmy, ile kalorii mają poszczególne rodzaje pączka.

Załóżyliśmy, że większość osób świętujących tłusty czwartek zje klasycznego pączka z marmoladą i lukrem. Na tej podstawie porównaliśmy kaloryczność jednego pączka do innych produktów. Jednego pączka można wymienić na:

- 3 czekoladowe babeczki typu muffin

- frittatę z pomidorami i mozzarelą

- owsiankę z czekoladą i masłem orzechowym

- 1 kg arbuza

Żeby spalić jednego pączka trzeba wykonać niemały wysiłek. Porównując to do czynności codziennych, aby spalić 350 kcal musimy wykonać ok.:

- 1,5 godziny chodzenia

- 1,5 godziny uprawiania seksu

- 1,5 godziny energicznego mycia okien

- 2,5 godziny prowadzenia samochodu

- 3,5 godziny gotowania

- 3,5 godziny czytania

- 5 godzin stania

Ponadto 300 kcal, to przeciętna ilość spalanych kalorii podczas jednego treningu. Oczywiście wszystko zależy od tego, na jaki trening się zdecydujemy. A więc jaki trening wybrać? 

Oto jedne z najpopularniejszych treningów oraz i czas jaki trzeba przeznaczyć na poniższe aktywności, by móc spalić ok. 350 kcal:

- bieg stałym, umiarkowanym tempem - 25 min

- jazda na rowerze, umiarkowanym tempem - 40 min

- crossfit - 30 min

- pływanie - 50 min

- marsz szybkim tempem - 80 min

- ćwiczenia na orbitreku - 60 min

- skakanie na skakance - 40 min

Wychodzi na to, że najlepszym rozwiązaniem jest bieganie. Jednak równie dobrze sprawdzi się intensywny trening silowo-interwałowy, taki jak crossfit, dzięki któremu spalać kalorie będziemy jeszcze do kilku godzin po treningu.