Bikini last minute! Jak przygotować się do wyjścia na plażę? Zacznij w kuchni!
. www.thepaleodiet.com
Odstaw sól i pozbądź się wody z organizmu
Chcesz dobrze wyglądać na plaży? Przede wszystkim odstaw sól! Jej nadmiar w diecie prowadzi do rozwoju nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia, ale przede wszystkim zatrzymywania wody w organizmie.
Czym to skutkuje? Ważymy nawet kilka kilogramów więcej, czujemy się ociężałe, opuchnięte i zmęczone. W tym wypadku ciężko tez o płaski brzuch. Główną przyczyną jest nadużywanie soli, dlatego jeżeli chcemy wyszczuplić sylwetkę warto ją zastąpić aromatycznymi przyprawami i świeżymi ziołami.
Włącz do swojej diety surowe warzywa. Pinterest
Zacznij jeść na surowo i oczyść organizm
Witarianizm, nierzadko nazywany dietą młodości, zyskuje coraz większą popularność. Często słyszy się zdania, że to nie dieta, lecz styl życia. Świeże, nieprzetworzone jedzenie pomaga cieszyć się nim w pełni i zachować szczupłą sylwetkę, a także młody i promienny wygląd.
To także doskonałe rozwiązanie tuż przed wakacjami - pomoże nam wyszczuplić figurę, zyskać więcej energii i oczyścić organizm. Polega głównie na zjadaniu dużych ilości świeżych warzyw, owoców i wyeliminowania ciężkostrawnych produktów. Warto postawić na żywność, która ma zasadowy odczyn - warzywa, owoce, kiełki, soja, zioła i odstawić te o odczynie kwasowym - kawa, alkohol, przetworzona żywność, produkty mleczne.
woda www.fotolia.com
Pij dużo wody i odstaw alkohol
Warto zwiększyć wypijanie wody w ciągu dnia. Woda nie tylko pomaga schudnąć, ale także skutecznie oczyścić organizm. Wypijając jej większą ilość podkręcamy naszą przemianę materii, nawadniamy organizm i zapobiegamy zatrzymywaniu wody w organizmie. Pamiętajmy, by częściej po nią sięgać, a z pewnością szybko zobaczymy pierwsze efekty.
Jak łatwo się domyślać, spożywanie alkoholu diecie nie sprzyja. A dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze: alkohol zawiera cukry proste. Po drugie: spożywany w większej ilości, zatruwa nasz organizm toksynami, a zatem hamuje procesy spalania tkanki tłuszczowej. Po trzecie: większość z nich podsyca nasz apetyt i sprawia, że podjadamy.
Jeżeli chcemy na plaży pochwalić się szczupłą figurą, warto na jakiś czas go całkowicie wyeliminować ze swojej diety.
Jak ograniczyć węglowodany w diecie? www.fotolia.pl
Wyeliminuj węglowodany i pójdź poćwiczyć
Przed wyjazdem warto ograniczyć spożywanie węglowodanów lub na kilka dni całkowicie wykluczyć je ze swojego jadłospisu. Uważajmy zwłaszcza na węglowodany proste, które można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało, więc po ich zjedzeniu czujemy się syci na krótki czas. Można je także znaleźć cukrze rafinowanym, ciastkach, ciastach i innych słodkich substancjach. Innymi popularnymi przykładami są biały chleb, biały ryż i makaron.
Pamiętajmy też o aktywności fizycznej. Regularne treningi nie tylko pomogą nam zadbać o ciało, ale także skutecznie poprawią humor. Poniżej przedstawiamy wam trening, który pozwala maksymalnie spalać tkankę tłuszczową.
Regularnie wykonywany peeling skutecznie wygładzi skórę. Pinterest
Zrób peeling ciała i nałóż samoopalacz
Przed urlopem zadbaj też o kondycję swojej skóry. Sprawdzi się domowy peeling kawowy, który warto wykonywać kilka razy w tygodniu.
Taki peeling kawowy nie tylko wspomoże walkę z cellulitem, ale również wygładzi i odżywi skórę. Główny składnik - kawa, złuszcza martwy naskórek, stymuluje krążenie krwi, wygładza i ujędrnia ciało. Miód i cynamon będą odpowiadały za dodatkowe właściwości odżywcze kosmetyku, a olej kokosowy doskonale nawilży skórę i pozostawi ją gładką w dotyku. Wszystkie składniki wystarczy razem zmieszać, a następnie nałożyć na ciało i masować skórę kolistymi ruchami.
Dzień przed wyjściem na plażę warto też sięgnąć po samoopalacz. Złocista opalenizna optycznie wyszczupli sylwetkę i sprawi, że zyska ona apetyczny i seksowny wygląd.
