Orzeźwiające kawy mrożone! Co zrobić, by nie tuczyły? [TRIKI + FIT PRZEPISY]

Każda łyżeczka białego cukru to 20 pustych kalorii. Spożycie tych białych kryształków powoduje radykalny skok insuliny, chwilę przyjemności oraz odrobinę energii. Nie trwa to jednak długo, po kilkunastu chwilach poziom glukozy we krwi gwałtownie spada, pojawia się uczucie senności, znużenie, napady wilczego głodu, a po pewnym czasie nasza waga zaczyna wzrastać.

Co zamiast cukru?

100 g białego cukru to aż blisko 390 kalorii. Warto wybrać naturalne i zdrowsze zamienniki, których wartość energetyczna jest mniejsza, a ponadto korzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Mamy 3 zdrowsze propozycje:

Stewia

Stewia, roślina pochodząca z Paragwaju, zawiera w swoich liściach substancje nawet kilkaset razy słodsze od cukru. Nie są one przyswajane przez nas, dlatego nie dostarczają żadnych kalorii i mają prawie zerowy indeks glikemiczny. Stewia jest dostępna m.in. w tabletkach i można ją stosować tak, jak inne słodziki. Idealnie nadaje się do ciepłych napojów, bardzo dobrze się rozpuszcza i nadaje napojowi słodkiego smaku. Jedna tabletka odpowiada jednej kostce czy łyżeczce cukru, a ma tylko ułamek kalorii (o,12 kcal).

Ksylitol

Ksylitol pozyskuje się w całkowicie naturalny sposób z kory brzozy, dlatego właśnie nazywany jest równie często cukrem brzozowym. Zastąpienie białego cukru ksylitolem to świetna propozycja dla osób dbających o linię, a także chorujących na cukrzycę. Okazuje się bowiem, iż dostarcza on do organizmu niemal o połowę mniej kalorii, a jego indeks glikemiczny kształtuje się na bardzo niskim poziomie. Dodatkowo spożywanie cukru brzozowego znacząco przyśpiesza proces przemiany materii, co bardzo docenią zwłaszcza wszyscy, którzy zmagają się z nadwagą. Ksylitol jest ponadto zalecany osobom przeprowadzającym detoks organizmu z zalegających toksyn.

Erytrytol

Erytrytol wyglądem przypomina cukier, jest natomiast nieco mniej słodki (ok. 70 proc. słodyczy charakteryzującej sacharozę). Jego kaloryczność jest bardzo niska, na 1 gram przypada ok. 0,3 kcal, dlatego powinien być oczywistym wyborem dla osób na diecie odchudzającej, które odczuwają ?głód? na słodki smak. Wartość kaloryczna produktów z udziałem erytrytolu zmniejsza się nawet o kilkadziesiąt procent. To nie wszystko - słodzić nim mogą również diabetycy. Słodzik ten nie wpływa bowiem na poziom insuliny i glukozy we krwi.

Do przygotowanej kawy warto dodawać odpowiednie korzenne przyprawy, które nie tylko poprawią smak napoju i dodadzą aromatu, ale przede wszystkim podkręcą spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie najlepiej wybrać?

Cynamon

Ta przyprawa stabilizuje poziom insuliny w naszym organizmie. Jest to jeden z kluczowych hormonów, który odpowiada za metabolizm węglowodanów. Wystarczy jedna łyżeczka cynamonu dziennie spożywana regularnie jako dodatek do posiłków czy kawy, aby pomóc zmniejszyć apetyt na słodycze i zlikwiduje napady wilczego głodu.

Imbir

Nie powinniśmy rezygnować z picia kawy - ten fakt potwierdzają naukowcy. Wypijanie latem kawy mrożonej, odpowiednio przyrządzonej może nam przynieść wiele korzyści. Zobaczcie sami jakich!

1. Kawa zwalcza wolne rodniki

Zawiera antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. Tych drogocennych związków, które powstrzymują proces utleniania w komórkach, a przez to starzenie się tkanek, znajdziemy w małej czarnej całe mnóstwo. Zmniejszają one ryzyko wystąpienia wielu chorób. Filiżanka kawy zawiera więcej antyoksydantów niż szklanka soku z grejpfrutów, borówek amerykańskich, malin czy pomarańczy.

2. Kawa pomaga na zakwasy

Ból mięśni po ćwiczeniach dokucza znacznie mniej tym, którzy wypijają przynajmniej dwie filiżanki kawy dziennie. Kofeina blokuje receptory adenozyny, związku chemicznego wydzielającego się w odpowiedzi na stan zapalny. Dzięki temu poprawia wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego i wzmaga odporność na ból. Przynosi większą ulgę niż tradycyjnie stosowane środki przeciwbólowe.

3. Kawa poprawia humor

Cząsteczka kofeiny wygląda bardzo podobnie jak adenozyna - związek chemiczny, który gromadzi się w mózgu, kiedy jesteśmy zmęczeni. Kofeina "podszywa się" pod adenozynę i blokuje w mózgu receptory, które są nastawione na wychwytywanie informacji: "Jestem zmęczony i mam wszystkiego dość". Dzięki temu czujemy się rześcy i gotowi z uśmiechem na ustach stawić czoło przeciwnościom dnia.

4. Kawa pomaga w odchudzaniu

Kofeina podkręca metabolizm i sprawia, że energia dostarczona w pożywieniu jest spalana i zamieniana na ciepło, a nie na tkankę tłuszczową.

5. Kawa wspomaga regenerację

Alkaloidy zawarte w kawie przyśpieszają odnawianie zapasów glikogenu - węglowodanu stanowiącego główne zapasy paliwowe dla mięśni. Glikogen wykorzystywany jest przede wszystkim podczas długotrwałego wysiłku. Kto pije kawę, łatwiej odnawia zapasy glikogenu i staje się wytrzymalszy.

I Kokosowa kawa mrożona

Składniki:

- pół szklanki mleka 0,5 % tłuszczu

- filiżanka czarnej zaparzonej kawy (przestudzonej)

- 2 łyżki odtłuszczonego mleczka kokosowego

- laska wanilii

Przygotowanie:

Mleko wymieszaj ze stewią i dodaj nasionka wanilii. Zamroź w pojemniku na kostki lodu. Następnie kawę zblenduj z kostkami z mleka. 2 łyżki mleczka kokosowego ubij mikserem na piankę. Kawę przelej do szklanki i dodaj łyżeczkę spienionego mleczka kokosowego. Gotowe!

Pinterest

II Mrożona kawa bananowa

Składniki:

- filiżanka przestudzonej zaparzonej kawy

- 1/2 banana

- 3/4 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu

- miód do smaku

Przygotowanie: