"Frozen foods" Nowy hit instagrama! Mrożone fit słodycze bez grama cukru!

Znudziły ci się tradycyjne szejki białkowe po treningu? Ta dziewczyna (@_katnova_) ma doskonały pomysł jak to zmienić! Mrożone ciacho bez glutenu, bez laktozy i bez cukru! Makroskładniki ma o niebo lepsze niż tradycyjne białko wypite po treningu. Koniecznie podajcie ten przepis dalej!

Składniki

• 200 g jogurtu gęstego bez laktozy
• 2 łyżeczki nasion chia
• 1/2 banana
• 20g odżywki białkowej
• 2 wafle typu wasa (lub wafle ryżowe)
• 1 łyżeczka kakao
• Aromat toffi
• Owoce liofilizowane

Przygotowanie:

Niewielkie naczynie wykładamy folią aluminiową. Jogurt i odżywkę blendujemy z bananem i aromatem, następnie mieszamy z nasionami chia i odstawiamy do lodówki na około pół godziny.Kruszymy połowę wafla i układamy na dnie naczynia. Zalewamy połową masy białkowej.
Następnie kruszymy drugą połowę wafla.
Zalewamy pozostałą częścią masy białkowej, którą wcześniej należy wymieszać z kakao.
Gotowe ciacho wkładamy do zamrażalki na około 2 godziny.

Najlepiej przygotować je przed treningiem, kiedy wrócimy do domu będzie gotowe do zjedzenia!

Kolejna propozycja idealna zarówno po treningu jak i przed. Mimo, że sezon na lody dawno za pasem nie mogłam oprzeć się przed wybiorem tego przepisu. Moim zdaniem jeden z najlepszych! Całość wygląda bardzo estetycznie, a do tego podbiła moje kubki smakowe. Składniki potrzebne na jego wykonanie bez problemu znajdziesz w każdym sklepie! 

Składniki:

Różowa warstwa:

• 200g jogurtu greckiego
• 3 łyżeczki nasion chia
• łyżka odżywki białkowej

Biała warstwa:

• 150ml napoju kokosowego
• 2 łyżki nasion chia

Przygotowanie:

Jogurt grecki blendujemy z malinami i odżywką białkową. Następnie mieszamy i do lodówki. Kolejno, zaczynamy przygotowywać białą masę. Wykonanie jej jest niezwykle proste. Należy jedynie wymieszać napój kokosowy z nasionami chia i pozostawić na około pół godziny w lodówce, do momentu aż masa napęcznieje. 

Kolejną propozycją blogerki kulinarnej jest torcik lodowy. Chcesz zaskoczyć swoich znajomych oryginalnym pomysłem na deser? Ten przepis z pewnością sprawi, że nie będziesz musiała już dłużej szukać! Wykonanie jego jest niezwykle proste, a estetyką zaskoczy dosłownie każdego!

Składniki:

• 2 wafle ryżowe
• 2 łyżki jogurtu greckiego
• połowa banana
• sos malinowy zero kalorii
• mrożony pudding chia @purerein na mleku kokosowym

Wykonanie:

Wafle ryżowe blendujemy z dwiema łyżkami jogurtu greckiego, połową banana oraz sosem malinowym. Mrożony pudding chia wykonujemy na mleku kokosowym, następnie wylewamy na spód foremki. Całość umieszczamy w zamrażalce. Po pewnym czasie możemy rozkoszować się naszym torcikiem!

Jeżeli kochasz tradycyjną białą czekoladę koniecznie musisz poznać ten przepis. Jej wykonanie zajmuje jedyne 10 minut. Idealnie sprawdzą się po treningu. Niespodziewana ochota na słodycze? Koniecznie musisz wypróbować ten przepis!

Składniki:

• 30g odżywki białkowej (biała czekolada lub wanilia)
• 40g tahini
• 125ml wody
• słodzik wedle uznania (np ksylitol)
• dowolne dodatki (np. suszone owoce)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki blendujemy. Następnie przelewamy do silikonowych foremek i posypujemy dodatkami. Wkładamy do zamrażarki na około 2-3godziny. Gotowe!

Przepis na mleczną czekoladę w wersji fit powstał w mojej kuchni! Zakochałam się w nim w błyskawicznym tępię. Skradł nawet podniebienie mojej mamy, która z zasady nie jest zwolenniczka przepisów z wykorzystaniem białka. Idealna propozycja dla miłośników tradycyjnej czekolady. Koniecznie wypróbujcie! 

Składniki:

• 2 łyżki masła orzechowego
• 20ml oleju kokosowego
•  2 miarki białka ( ja użyłam czekoladowo-sezamowego)
• łyżeczka kakao
• szczypta cynamonu
• rodzynki
• granat
• orzechy

Przygotowanie:

Olej kokosowy rozpuszczamy w mikrofalówce. Odżywkę białkową rozpuszczamy z woda i masłem orzechowym. Następnie wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Wylewamy na talerzyk, posypujemy dodatkami i umieszczamy w zamrażalce na godzinę.