Ewa Chodakowska po raz kolejny rzuciła wyzwanie i zaproponowała tydzień metamorfozy. Trenerka przygotowała przykładowy jadłospis na cały dzień, z wyliczoną kalorycznością potraw. Zdrowa dieta i regularne spożywanie posiłków to podstawa płaskiego brzucha. Ten przykładowy jadłospis zapewni Wam szczupłą sylwetkę i pomoże w zmianie nawyków żywieniowych. Zobaczcie sami!
Jaglanka z brzoskwinią i ananasem 434kcal
Kaszę jaglaną ugotuj na sypko. Przełóż do miseczki i polej sokiem. Przypraw i dodaj pokrojone owoce. Posyp orzechami i kakao.
Koktajl awokado, banan i szpinak 218kcal
Obierz owoce i zmiksuj dokładnie. Możesz dodać odrobinę wody.
Indyk z duszoną cukinią i pieczarkami 575kcal
Warzywa, mięso i pieczarki pokrój w kostkę. Na patelni podduś pieczarki i cebulę (lekko skropione olejem). Następnie dodaj przyprawy, mięso i olej. Duś z cukinią z niewielkim dodatkiem wody. Podawaj danie z ugotowanym ryżem.
Sałatka burak - rzodkiewka 222kcal
Ugotowanego buraka ostudź, obierz i pokrój w plastry. Rzodkiewki pokrój w talarki. Wymieszaj warzywa z pokruszonym serem i przypraw. Skrop oliwą.
Pieczona dynia z selerem i sezamem 336kcal
Obrane dynię i seler pokrój w grube plastry (ok. 1 cm), skrop olejem i posyp przyprawami. Ułóż w naczyniu żaroodpornym w piekarniku (180'C) i piecz przez 20 minut. Warzywa ułóż na półmisku, udekoruj jogurtem i sezamem. Zjedz z gotowaną kaszą.