16 sposobów Amandy Bisk na szczupłe i seksowne ciało [GALERIA]
Amanda Bisk jest byłą lekkoatletką. W 2011 roku musiała przerwać swoją karierę zawodową ze względu na zdiagnozowany syndrom chronicznego zmęczenia. Australijka straciła wtedy sens życia, który udało się ponownie znaleźć dzięki jodze! Fitnesska została fizjoterapeutką, instruktorką jogi oraz trenerką osobistą. Na swoim profilu na Instagramie zgromadziła prawie pół miliona obserwujących ją fanów. Była zawodniczka skoku o tyczce pokazuje wielu ludziom, że nawet będąc w najgorszej naszym zdaniem sytuacji, możemy w dalszym ciągu zmienić życie tak, żeby było aktywne i przynosiło nam satysfakcję.
1. Joga to doskonały sposób na piękną sylwetkę
Najlepszym tego przykładem jest Amanda Bisk - była lekkoatletka. W 2011 roku musiała przerwać swoją karierę zawodową ze względu na zdiagnozowany syndrom chronicznego zmęczenia. Australijka straciła wtedy sens życia, który udało się ponownie znaleźć dzięki jodze! Fitnesska została fizjoterapeutką, instruktorką jogi oraz trenerką osobistą. Na swoim profilu na Instagramie zgromadziła prawie pół miliona obserwujących ją fanów. Była zawodniczka skoku o tyczce pokazuje wielu ludziom, że nawet będąc w najgorszej naszym zdaniem sytuacji, możemy w dalszym ciągu zmienić życie tak, żeby było aktywne i przynosiło nam satysfakcję.
Ucz się, podążaj, kochaj swoją podróż - to zasada, którą w życiu stara się kierować Amanda. www.amandabisk.com
2. Poznaj swoje ciało i dostosuj treningi do swoich możliwości
Amanda Bisk przez lata trenowała skok o tyczce. W 2010 roku osiągnęła swój życiowy rekord - 4.2 m. Cały czas dążyła do doskonałości i lepszych wyników. Z czasem zrozumiała, że nie powinna tyle od siebie wymagać i pokochała siebie na nowo.
- Każdy z nas jest inny i piękny na swój sposób. Wszyscy mamy też coś, co chcielibyśmy w sobie zmienić. Jednak koniec końców musimy się pogodzić, że to nasze ciało. To jest to, co mamy. Powinniśmy po prostu cieszyć się z tego co mamy i co jesteśmy w stanie osiągnąć - mówi Amanda. www.amandabisk.com
3. Treningi powinny być przyjemnością a nie tylko koniecznością
- Zaczęłam ćwiczyć, jak miałam 3 lata. Tata zapisał mnie na gimnastykę, ponieważ byłam istnym wulkanem energii. Tak naprawdę staram się być w formie dla siebie samej. To wpływa na moją samoocenę, pewność siebie i energię. Jednak przede wszystkim aktywność fizyczna sprawia, że jestem szczęśliwa! - mówi joginka Amanda. www.amandabisk.com
4. Wykorzystuj piękną pogodę i ćwicz na łonie natury
- Mój program ćwiczeń zmienia się cały czas. Uwielbiam przebywać poza domem i trenować na świeżym powietrzu. Od poniedziałku do soboty wstaję o 6 rano i robię w parku ćwiczenia wzmacniające lub biegam. Nie mam z góry ustalonego planu. Staram się słuchać swojego ciała. Wieczorami zazwyczaj grywam w tenisa albo wychodzę z przyjaciółmi. Weekendy są zaś dla zabawy - surfuję, jeżdżę na rowerze albo chodzę na zajęcia z boksu. Niedziela to dla mnie dzień odpoczynku - mówi Amanda. www.amandabisk.com
5. Nie musisz każdego dnia wykonywać tych samych ćwiczeń. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla twojego organizmu
Amanda znalazła się na okładce australijskiej edycji czasopisma Women's Health. Dzisiaj jej osoba jest motywacją i inspiracją dla wielu ludzi, którzy chcą zmienić swoje życie.
- Trening nie polega na tym, że biegniesz ćwiczyć, kiedy dzień wcześniej zjesz za dużo swojego ulubionego ciasta. Chodzi o podejście do swojego ciała i umysłu. Powinniśmy czuć się błogosławieni, że mamy taką możliwość, że możemy się poruszać kiedy chcemy i nic nas nie ogranicza - dodaje Amanda. www.amandabisk.com
6. Nie forsuj swojego organizmu, nie musisz wykonywać całego planu treningowego każdego dnia
- Przestałam dużo ćwiczyć, bo znalazłam się w punkcie, w którym musiałam zapytać samą siebie, co lubię robić i czego właściwie chcę od życia. Nie mogłam dłużej się forsować, a jako lekkoatletka cały czas myślałam, że mogę robić coś lepiej. Postanowiłam posłuchać swojego ciała - mówi z dumą joginka. www.amandabisk.com
7. Początki bywają trudne, ale z każdym treningiem ćwiczenia sprawiają coraz większą radość
- Joga pojawiła się w moim życiu w 2011 roku. Zapragnęłam zrobić coś dla swojego ciała. Zaczęłam powoli ją odkrywać i poczułam, że jest czymś, czego potrzebuję. Nie jest zbyt uciążliwa, czy wyczerpująca. Pozwoliła mi znaleźć nowy cel w moim życiu - dodaje fitnesska.
- Pamiętaj, nie komplikuj bardziej tego, co tak naprawdę nie jest skomplikowane. Zapomnij o wszystkich "a co, jeżeli...?". Musisz wiedzieć, jak wykorzystać czas, żeby osiągnąć swoje cele i zrealizować marzenia. Droga do nich sama się ukształtuje. Twoim zadaniem jest zrobienie największego i najtrudniejszego kroku - musisz po prostu zacząć - twierdzi Amanda. www.amandabisk.com
8. Pamiętaj, że ćwiczenia nie odejmują energii, lecz dodają jej
- Joga jest doskonałą równowagą dla wszystkich innych ciężkich treningów, które robię. Jest dla mnie sposobem na odstresowanie się i wyciszenie. Pomogła mi pokonać syndrom chronicznego zmęczenia, na który cierpiałam 3 lata temu - mówi Amanda. www.amandabisk.com
9. Wykonuj przede wszystkim te ćwiczenia, które sprawiają Ci radość
Amanda ma dwie ulubione pozycje jogi. Pierwsza to kobra, która otwiera klatkę piersiową i ramiona. Drugą z nich jest pies głową w dół. Daje ona poczucie mocnego napięcia na odcinku łydek, nóg i pośladków - Amanda ją uwielbia! www.amandabisk.com
10. Zaczynaj trening od rozciągnięcia mięśni
- Moje początki z jogą? Zaczęłam od codziennego rozciągania i podstawowych pozycji jogi, które ćwiczyłam sama w domu. Wybrałam się też na kilka zajęć do studia jogi w mojej okolicy i starałam się jak najwięcej o niej dowiedzieć. Dało mi to możliwość sprawdzenia mojego ciała i umysłu. Pozwoliło też sprawić, żeby zaczęły ze sobą współpracować w pełnej harmonii - mówi z uśmiechem Amanda. www.amandabisk.com
11. Przy każdej aktywności fizycznej odpowiednia dieta jest podstawą
Amanda zaczyna dzień od śniadania, które składa się zazwyczaj z dwóch sadzonych jajek, pełnoziarnistego tosta z położonymi na wierzchu plasterkami awokado i listkami szpinaku. Do tego pije czarną kawę z sojowym mlekiem, a w bardzo upalne dni wybiera zimne, sojowe latte. www.amandabisk.com
12. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, by dodawać energii do ćwiczeń
Amanda jada obiad zazwyczaj o godzinie 13. Stawia na świeże i zdrowe składniki. Na jej talerzu króluje sałata z tuńczykiem, liśćmi szpinaku, brokułami, pomidorami, ogórkiem, fasolą, cebulą i piklami warzywnymi. Wierzch posypuje rozdrobionymi orzechami i polewa sokiem z cytryny. Dodaje też trochę brązowego ryżu, a do picia wybiera wodę kokosową. www.amandabisk.com
13. Głodówki zabronione. Niedożywiony organizm nie podoła treningom
- Kolację staram się jeść wcześniej, koło godziny 19. Uwielbiam makaron jajeczny z dużą ilością kolorowych, podsmażanych na patelni, warzyw - twierdzi Amanda. www.amandabisk.com
14. Plaża to idealne miejsce na trening
Amanda uwielbia treningi na plaży! Na jej Instagramie, którego obserwuje już prawie pół miliona osób, możemy znaleźć wiele inspirujących i kolorowych zdjęć z pięknymi widokami w tle. - To jest dla mnie niewiarygodne. Codziennie dostaję pełno cudownych wiadomości i komentarzy. To naprawdę sprawia, że czuję się szczęśliwa. Zwłaszcza, gdy widzę, że inni dzięki mnie decydują się prowadzić zdrowy tryb życia - zdrowo jeść i regularnie ćwiczyć. www.amandabisk.com
15. Rozwijaj się. Próbuj nowych ćwiczeń, urozmaicaj swoje treningi
Nie każdy wie, że Amanda Bisk ma polskie korzenie i mówi po polsku! Wiele lat temu jej rodzice wyemigrowali do Australii. www.amandabisk.com
16. Dzięki wytrwałości zyskasz seksowne ciało i pewność siebie
- Decyzje, które podejmujesz są zarazem twoimi szansami. Wykorzystaj je w 100%! - mówi Amanda. www.amandabisk.com
