Najmodniejszy trening tego sezonu - FITNESS COMBAT
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Najmodniejszy trening tego sezonu - FITNESS COMBAT
Fitness Combat to trening grupowy, który łączy ze sobą trening interwałowy, sztuki walki oraz fitness. Taki trening pozwala spalić mnóstwo kalorii, poprawić koordynację ruchową oraz wzmocnić mięśnie.
Wykonuj każde ćwiczenie przez 30 sekund. Pomiędzy każdym zrób 10 sekund przerwy. Taki obwód możesz powtórzyć kilka razy.
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Przeskoki z ciosami prostymi
Stań w lekkim rozkroku z jedną nogą wysuniętą do przodu. Unieś ręce do twarzy robiąc tzw. gardę. Następnie wykonuj przeskoki naprzemiennie zmieniając nogę wykroczną. Uderzaj jednocześnie rękami wykonując ciosy w przód.
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Cios kolanem
Stań w lekkim rozkroku z jedną nogą wysuniętą do przodu. Unieś ręce do twarzy robiąc tzw. gardę. Następnie noga zakroczną wykonaj uderzenie kolanem wypychając jak najmocniej biodra do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Następnie powtórz na drugą stronę
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Ciosy sierpowe
Stań w lekkim rozkroku z jedną nogą wysuniętą do przodu. Unieś ręce do twarzy robiąc tzw. gardę. Następnie kierując ręce po łuku wykonaj uderzenie.
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund naprzemiennie - raz jedną, raz druga ręką.
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Kopnięcia w przód
Stań w lekkim rozkroku z jedną nogą wysuniętą do przodu. Unieś ręce do twarzy robiąc tzw. gardę. Następnie wykonuj kopnięcie do przodu prostując nogę w kolanie oraz wypychając miednicę do przodu.
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund naprzemiennie - raz jedną, raz druga nogą.
Najmodniejszy trening tego sezonu - BODYCOMBAT Karolina Brzuszczyńska
Ciosy proste w półprzysiadzie
Stań w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skieruj na zewnątrz. Następnie wykonuj ciosy w przód raz jedną, raz drugą nogą pulsując jednocześnie na nogach w pozycji półprzysiadu.
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund naprzemiennie - raz jedną, raz druga ręką.
