To oni trenują Polskę - 12 najbardziej gorących trenerów i seksownych trenerek na walentynki

Dawid to wieloletni reprezentant Polski w boksie. Swoją fachową wiedzę "szlifował" pod okiem profesorów sportu we Francji, Izraelu oraz w Stanach Zjednoczonych. Dzięki temu, że najpierw był zawodnikiem, a później trenerem Lutte Contact i Boksu Panza Team w Strasburgu, doskonale wie nie tylko jak nauczać, ale potrafi się także wczuć w rolę osoby szkolonej. Obecnie od wielu lat swoja pasję trenerską rozwija w kierunku Krav Maga Alliance nowoczesnym systemie samoobrony i walki.

Posiada wieloletnie doświadczenie z pracy i szkoleń z ekspertami świata fitness oraz treningu funkcjonalnego. Jest szkoleniowcem treningu funkcjonalnego TRX Suspension Training. Ukończył elitarne szkolenie przygotowania fizycznego sportowców wielu czołowych grup sportu wyczynowego oraz liderów zarządzania w sporcie "Athletes Performance Mentorships". Dawid jest także trenerem personalnym. Jego treningi upływają w profesjonalnej, a przy tym miłej atmosferze.

Dawid przez kilka lat pracował w siłach specjalnych RP. Jego pasją jest sport i... sztuka. Połączenie niemożliwe? Wręcz przeciwnie! Dawid jest zapalonym taternikiem i andystą (na swoim koncie ma zdobycie kilku sześcio- i siedmiotysięczników Ameryki Południowej). Tak aktywny tryb życia nie przeszkodził mu jednak w ukończeniu Szkoły Plastycznej (na wydziale Grafiki i Malarstwa). Jego życiowe motto? "Teraz i Ty możesz sięgnąć gwiazd".

Dawid niedawno otworzył klub fitness Star Club w starej części Warszawskiej Pragi: www.star-club.com.pl

Aktywność fizyczna to najlepszy antydepresant, sposób na rewolucje umysłową i piekne ciało

Kariera Ewy jako trenerki zaczęła się w Grecji. Tam przez chwilę pracowała w siłowni, ale szybko odkryła, że to nie dla niej. Otworzyła własne studio, które okazało się hitem! W wywiadzie dla sport.pl zdradza, że po dwóch miesiącach od otwarcia nie miała gdzie "wcisnąć szpilki". Harmonogram był zapełniony. Reakcje osób z nią trenujących sprawiły, że poczuła niedosyt, potrzebę rozpowszechnienia swoich programów na szerszą skalę. Katorżnicze treningi, pomimo niewyszukanych ćwiczeń, dawały zauważalne efekty już po pierwszym miesiącu. Pomyślała, że jest to najwyższy czas, by rozwinąć skrzydła w Polsce.

W ciągu półtora roku, działając na rynku polskim, wydała 5 płyt, które okazały się bestsellerem. Kobiety z nią ćwiczące, kierując sie przekazem Ewy "Bądź najlepszą wersją samej siebie" osiągają spektakularne efekty zarówno w ciele, jak i umyśle. Na moja "metodę" składa sie wpływ aktywności fizycznej na umysł człowieka. Ciało to skutek uboczny. Sam program to ćwiczenia znane i proste w wykonaniu, układane w sekwencje o zmiennym tempie, angażujące całe ciało, przynoszący szybkie i spektakularne efekty. Intensywny i krótki program ma za zadanie sprawić, że osoba ćwicząca przełamuje swoje słabości, rośnie w siłę fizyczną, przekłądając ją na mentalną! Rodzi sie samoakceptacja, pewność siebie.. rośnie też poczucie własnej wartości, nabieramy odwagi do porywania się na marzenia!

Trenując przechodzimy odrodzenie w każdej dziedzinie życia. Aktywność fizyczna rewolucjonizuje nasze życie na każdej płaszczyźnie, a piękno naszego ciała zaczyna się w naszej głowie.

Więcej o Ewie Chodakowskiej przeczytasz na jej stronie internetowej: ewachodakowska.pl, skąd możesz ściągnąć darmowy program treningowy oraz na profilu Facebook, gdzie Ewa zebrała grupę 160 tysięcy kobiet ćwiczących z nią i motywujących się wzajemnie.

Piotr to trener personalny z uprawnieniami Polskiej Akademii Sportu. Absolwent AWF w Krakowie, instruktor gimnastyki sportowej oraz lekkiej atletyki. Ukończył specjalizacje z dziennikarstwa sportowego, współpracował i współtworzył portale o tematyce sportowej. Porzucił dziennikarstwo, by w pełni poświęcić się swojej największej pasji czyli treningowi personalnemu.

Wieloletni zawodnik Judo (1kyu) i boksu tajskiego. Pasjonat sportów walki, aktualnie gorący kibic MMA. Sporty walki nie tylko zahartowały jego ciało, ale przede wszystkim ducha.

Trenując z Piotrkiem możesz być pewna, że garnitur środków i metod treningowych jakie dla ciebie przygotuje będzie skrojony na miarę! Piotr to wykwalifikowany specjalista, który wie, że integralną częścią zdrowego i aktywnego trybu życia jest odpowiedni sposób odżywiania i ewentualna suplementacja. Również w tej dziedzinie wskaże ci właściwą drogę.

Piotrek, jak sam o sobie mówi, jest nieuleczalnie zainfekowany aktywnością fizyczną. Gotowa by się "zarazić"?

Piotr pracuje w klubie Pure Jatomi Platinum w Warszawie.

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na kierunku Wychowanie Fizyczne ze specjalizacją trenera II stopnia kulturystyki i managera sportu. Reprezentantka Kadry Narodowej Fitness, wychowywana w sportowym duchu. Odniosła wiele sukcesów w różnych dziedzinach sportu m.in. lekkoatletyki oraz tańcu, entuzjastka sportów zimowych. Była Mistrzynią Polski Fitness Bikini, jest złotą medalistką Debiutów Kulturystyki i Fitness 2012 Fitness Bikini, zajęła pierwsze miejsce w konkursie FitLOOK Models 2012. Małgosia jest instruktorką tańca i Rekreacji Ruchowej ze Specjalnością Fitness nowoczesne formy gimnastyki.

Uwielbia wyznaczać nowe cele i konsekwentnie je realizuje. Uważa, że małymi krokami można dokonać wielkich rzeczy, tak wielkich jak tylko pozwalają na to marzenia. Uwielbia swoją profesję i w naturalny sposób przekazuje swoją pasję podopiecznym. Chwile słabości, z jakimi sama niejednokrotnie się zmagała, potrafi zamienić w dodatkowy bodziec, aby wykrzesać maksimum możliwości.

Jej wiedza, poparta wieloletnim doświadczeniem w pracy nad samą sobą, jak i w charakterze trenera, pomoże ci zrozumieć istotę treningu, a także zdrowego stylu życia oraz wpływ tych czynników na samopoczucie i osiąganie wyznaczonych celów.

Jeżeli uważasz, że sport to tylko godziny spędzone na siłowni i związane z tym zmęczenie, to Gosia odmieni twój punkt widzenia i pomoże zrozumieć, że to filozofia i sposób na życie w każdym jego aspekcie.

Zapraszamy na profil Gosi na Facebooku i do klubu Gold's Gym, gdzie pracuje jako trener personalny.

Jestem związany z kulturystyką i fitnessem od przeszło 10 lat, od kiedy zacząłem uczęszczać do klubu fitness. Przez ten okres trenowałem siłowo i nauczyłem się dyscypliny, wytrwałości, a przede wszystkim poznałem swój organizm. Dziś posiadam doświadczenie, którym dzielę się z moimi podopiecznymi podczas treningów personalnych, aby również i oni mogli cieszyć się pięknym ciałem.

Ćwicząc samodzielnie i podczas treningów osobistych główny nacisk kładę na poprawność wykonywania każdego powtórzenia w serii, jestem zwolennikiem dość dużej intensywności ćwiczeń. Jednak nie tylko trening jest składową sukcesu, bo niemniej ważna jest także odpowiednia dieta, dostosowana indywidualnie do każdego organizmu. Bez optymalnego programu żywienia nawet najcięższe treningi mogą okazać się nieskuteczne.

Kiedyś marzyłem o sylwetce z okładki Men's Health, a teraz sam mogę pochwalić się trzema takimi okładkami w tym również wydania brytyjskiego, jako jedyny Polak.

Prywatnie jestem miłośnikiem kulturystyki z latach osiemdziesiątych, kiedy nie królowały tak przerośnięte sylwetki jak obecnie. Wciąż staram się poszerzać swoją wiedzę, czy czytając prasę zagraniczną, czy konsultując swoją wiedzę z innymi ekspertami w tej dziedzinie. Udoskonalam swój program treningowy, wplatając różne metody intensyfikacji treningu, jak i korzystam z nowinek sprzętowych na rynku fitness. Poza sportem interesuję się motoryzacją.

Michał pracował jako fotomodel, brał udział w reklamach telewizyjnych, współpracował z prasą. Więcej o nim przeczytasz na stronie internetowej: trener-personalny.pl

Jestem instruktorką szeroko rozumianej kategorii fitness. Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat. Trenowałam lekkoatletykę, pływanie. Próbowałam wielu dyscyplin sportu. Wszystkie doświadczenia uważam za bardzo cenne. Po urodzeniu dzieci myślałam, że moje życie sportsmenki właśnie dobiegło końca. Aż któregoś dnia przypadkowo trafiłam do siłowni. Z reguły jestem osobą odważną, ale muszę przyznać, że na początku czułam się tam bardzo, ale to bardzo zagubiona. Znałam parę maszyn, kilka ćwiczeń z hantlami, jazdę na rowerku stacjonarnym. I zaczęłam ćwiczenia od tego właśnie, co umiałam. Szybko mnie one znudziły, ale czułam ogromną chęć ćwiczenia więcej. Trafiłam na doskonałego trenera, który pomógł mi zgłębić wiedzę z zakresu ćwiczeń. On pomógł mi, a ja teraz chcę pomóc innym!

Sport, ruch, aktywność i zdrowe odżywianie to moje pasje. Opracowuję treningi oraz układy ćwiczeń, które można znaleźć na mojej stronie internetowej oraz na moim kanale na youtube. Zachęcam na nich do regularnych treningów i pokazuję, że ćwiczyć można zawsze i wszędzie, mając przy tym niesamowitą radość. I niekoniecznie spędzać przy tym dużo czasu, którego i tak każdy z nas ma niedobór. Najważniejsze to znaleźć taką formę ruchu, która odpowiada nam najbardziej. A efekty, czyli masa endorfin i zmiany w sylwetce są gwarantowane!

Informacje o Oli, propozycje ćwiczeń i artykuły o zdrowym odżywianiu znajdziesz na stronie Oli: www.trenerka.info

Jestem praktykiem i teoretykiem fitnessu. Trenerem i sportowcem w jednej osobie. Mam na swoim koncie osiągnięcia sportowe: jestem wicemistrzem Polski w kulturystyce i fitness (2009), finalistą mistrzostw Europy w fitness (5. miejsce w 2009) oraz półfinalistą mistrzostwświata COMO 2009. Od 13 lat jestem trenerem fitnessu w prestiżowych klubach warszawskich. Pełnię także funkcję eksperta w czasopismach.

Jestem przede wszystkim pasjonatem fitnessu. Od lat zgłębiam w Polsce i za granicą tajniki tego sportu. Ukończyłem podyplomowe studia "psychologia sportu pozytywnego", obecnie pasjonuje mnie triatlon. Mam za sobą już najtrudniejsze zawody IRONMAN.

Tomasz jest autorem książki "Fitness dla mężczyzn", do której dołączona jest płyta dvd. Trener prezentuje na niej i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe demonstruje przykładowy trening fitness w siłowni.

Jestem Instruktorem Kulturystyki, Fitnessu oraz Trenerem Żywienia, prelegentem wielu seminariów i warsztatów z zakresu treningu i żywienia osób aktywnych. Jako Trener Personalny prowadzę moich klientów kompleksowo, zajmując sie ich żywieniem, treningiem oraz psychiką. Jestem trenerem, który umie opracować strategie rozplanowania sposobów prowadzących do utraty tkanki tłuszczowej, skupiając sie rownocześnie na wzroście/zachowaniu masy mięśniowej, co jest w procesie redukcji niezwykle ważne dla osiagnięcia dobrej sylwetki.

Moja porada walentynkowa dla Pań: Zgrabnej pupy, seksownych nog, dobrze zarysowanego przedramienia i widocznego brzucha nie wymodeluje się trenując tylko ćwiczenia poprawiające wydolność serca. Trzeba wybudować masę mięśniową. Jednak żeby tak się stało, kobiety muszą robić przysiady ze sztangą, martwy ciąg, rwanie czy podrzut oraz wszelkiego rodzaju wyciskania na wolnych ciężarach. Uważam że nie istnieją żadne bariery płciowe, które mogłyby ograniczyć trening siły mięśniowej, dlatego ćwiczenia te stosuję zarowno w treningu mężczyzn, jak i pań.

Zapraszam na moją stronę facebookową: joannagruszecka.pl,  gdzie zamieszczam porady żywieniowe, treningowe, wspieram, motywuję i pocieszam.

Dariusz to właściciel i ekspert cateringu dietetycznego Fit and eat oraz firmy doradztwa dietetycznego i treningowego. Wielokrotny Mistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej i Fitness Sylwetkowym Mężczyzn, propagujący te dyscypliny na świecie.Wraz z żoną Joanną Brzezińską tworzą najlepszą parę dietetyków i trenerów na Polskim rynku, będąc ekspertami dla firm farmaceutycznych oraz wielu publikacji, ostatnio wystąpili razem w reklamie marki Artresan Active.

Przygotował aktorów do ról filmowych: Borysa Szyca do roli Silnego w filmie "Wojna polsko-ruska", Antoniego Pawlickiego do głównej roli w filmie "Big love", Tomasza Schuchardta do roli Fokusa w filmie "Jesteś Bogiem", Pawła Małaszyńskiego do roli Konasza w serialu "Misja Afganistan" i wielu innych aktorów, dzięki czemu zasłużył sobie na miano trenera gwiazd.

Justyna przygotowała do startu na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 2012 tenisistkę Karolinę Woźniacki. Jest trenerem personalnym IFBB i trenerem z licencją PZKFiTS, a także instruktorem akrobatyki sportowej i gimnastyki sportowej. Posiada certyfikaty ukończenia szkoleń z dietetyki i suplementacji. Brała udział w warsztatach fitness oraz warsztatach tanecznych.

Trenerka poleca trening 3 razy w tygodniu. To minimum. "Ćwiczenia mają sprawiać frajdę i wywoływać przyjemne zmęczenie" mówi. Dobrze jest mieć partnera treningowego, z którym wzajemnie będziemy motywować się do treningu. Poleca także trening siłowy trwający około godzinę, zakończony 20 minutowym treningiem interwałowym. Dobrze jest także dobrać zajęcia fitness do swoich upodobań i potrzeb i uprawiać różne dyscypliny sportu dodatkowo. Pamiętajmy jednak, że wymarzoną kratkę na brzuchu zrobimy głównie w kuchni. Dieta to aż 70% sukcesu trening 30%. Warto korzystać z porad trenerów personalnych i ćwiczyć pod okiem specjalistów.

Justyna prowadzi treningi w Folwark Wellness Club w Rzeszowie.

Już od najmłodszych lat byłem bardzo energiczny. W tym okresie odnosiłem wiele sukcesów w zawodach pływackich, lubiłem to co robiłem, a rywalizacja dawała mi motywację do nie poddawania się i dążenia do zamierzonych celów.

Przygodę z pływaniem zakończyłem w liceum. Trochę się rozleniwiłem. Szukałem nowej dyscypliny, która dawałaby mi satysfakcję. Zawsze fascynowały mnie atletyczne sylwetki. Najbardziej inspirowała mnie budowa słynnego kulturysty Arnolda Schwarzeneggera, którego osiągnięcia były dla mnie największą inspiracją.

Kończąc pływanie ważyłem 75 kg, jednak po rocznej przerwie od zawansowanych treningów przytyło mi się do 100 kg. Zacząłem chodzić na siłownię, postanowiłem bardziej obudować się w mięśnie. Nieprzemyślana dieta sprawiła, że nie nabierałam tylko masy mięśniowej, zbierałem również w wodę i tłuszcz. Postanowiłem zmienić swoją dietę i jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniową. Nieodłącznie towarzyszył mi mój motywator Arnold. Jego rady i filmiki z treningami napędzały mnie do dalszych starań w walce o wymarzoną formę. Dwa razy sprawdziłem swoją formę podczas zawodów MPJ w Zabrzu w 2011 i w MPJ w Mińsku Mazowickim w 2012 w kategorii kulturystka klasyczna juniorów, dwukrotnie kończąc zmagania w finałowej szóstce.

Odbyłem kursy instruktorsko-trenerskie z kulturystyki i pływania. Jestem trenerem personalnym i każdego dnia pomagam innym przezwyciężać swoje słabości, walczyć i nie poddawać się w drodze do celu. Sam ciągle walczę ze sobą. Trenuję 6 razy w tygodniu i ciągle gonię swój cel? obmyślając coraz to nowe metody treningowe, bo najważniejsze to brak nudy!

Piotr jest trenerem w klubie Holmes Place w Warszawie.