Chcesz schudnąć? Te owoce powinnaś omijać szerokim łukiem

Owoce są prawdopodobnie jednymi z najlepszych przekąsek. Są smaczne, pełne błonnika i niezbędnych mikroelementów. Opcji do wyboru jest wiele, jednak niektóre mają ogromne ilości cukru.Te owoce mogą zrujnować twoją dietę.
owoce na diecie owoce na diecie Fotolia

Owoce na diecie

W żadnym wypadku nie zalecamy, aby całkowicie zrezygnować z owoców, jeśli próbujesz schudnąć. Jednak ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji i to, ile owoców faktycznie jesz. Jeśli nie chcesz spożywać zbędnych kalorii, w dodatku w formie cukrów prostych, to zwróć uwagę na niektóre owoce, które warto ograniczyć.

Owoce w syropie a odchudzanie Owoce w syropie a odchudzanie Pinterest

Owoce w syropie

Przetwory owocowe mogą stanowić całkowicie zdrowy i niedrogi dodatek do twojej diety, o ile nie pływają w syropem z cukrem. Wybierz owoce w puszce w wodzie lub w swoim własnym soku.

5 pomysłów na ekspresowe śniadania, które doskonale podkręcają metabolizm

Suszone owoce a odchudzanie Suszone owoce a odchudzanie Pinterest

Suszone owoce

Chociaż niewielkie ilości suszonych owoców stanowią doskonałą przekąskę w połączeniu ze zdrowym źródłem tłuszczu i białka, takich jak orzechy lub nasiona, jedzenie ich w zbyt dużych ilościach może powodować przyrost masy ciała. Suszone owoce są bardziej kaloryczne niż świeże owoce i zawierają więcej cukru na porcję, ponieważ są w skondensowanej, wysuszonej formie. Natomiast świeże owoce zawierają wodę, dzięki której poczujesz się pełna i nawodniona.

Koktajle i soki na diecie Koktajle i soki na diecie Picasa / Ryba Sisters - stock.adobe.com

Soki i koktajle owocowe

Tak, można pić koktajle i nadal tracić na wadze, ale musisz pamiętać o tym, jaki rodzaj smoothie przyrządzasz. Jeśli koktajl w całości przygotowany jest z owoców może to być bomba cukrowa pełna "pustych" kalorii.

Gotowe koktajle owocowe sprzedawane w sklepach spożywczych i są zwykle pełne cukru. Picie jednego lub dwóch takich koktajli dziennie może sprawić, że twoje wysiłki i pot, który wylewasz na treningach pójdą na marne. Jeśli lubisz smoothie, przygotuj swój własny koktajl w domu. Postaw na jedną filiżankę owoców, następnie dodaj zieleninę i źródło białka, takie jak białko w proszku, i wymieszaj z niesłodzonym mlekiem np. migdałowym, aby uzyskać pożywną i smaczną alternatywę dla sklepowych napojów. 

banany na diecie banany na diecie Pinterest

Banany

Chociaż wszystkie owoce są bardzo zdrowe, w przypadku utraty wagi niektóre owoce o wyższej zawartości cukru mogą nie być najlepszym wyborem. Banany mogą zawierać do 17 gramów cukru i około 120 kalorii w jednej porcji. 

10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzięki nim zbudujesz kaloryfer

ananasy na diecie ananasy na diecie Pinterest

Ananasy

Ananasy to również cukrowy zastrzyk .W jednej filiżance znajduje się aż 17 gramów fruktozy. 

5 wskazówek od Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci podkręcić metabolizm

winogrona na diecie winogrona na diecie Pinterest

Winogorna

Chociaż wyglądają bardzo niepozornie, to podobnie, jak w przypadku ananasa i banana w jednej filiżance znajdziemy około trzech pełnych łyżeczek cukru. Winogrona są pyszne, ale niestety całkiem kaloryczne. 

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.