7 naturalnych sposobów, które poskromią apetyt. Wypróbuj je wszystkie i trzymaj się swojej diety, żeby niebawem cieszyć się szczupłą sylwetką
Regularne jedzenie pomaga uniknąć uczucia głodu na diecie Fotolia
Jedz regularnie, a głód nie będzie ci dokuczał
Regularne spożywanie posiłków w czasie diety jest bardzo ważne! Trzymaj się "grafiku", nie pomijaj posiłków, nie zmieniaj drastycznie ich godzin. Jeśli masz z tym problem, ustaw sobie przypomnienie w telefonie. Pierwsze dni takiego rygoru zwykle są najtrudniejsze, ale organizm szybko przyzwyczaja się do tego typu rutyny.
Picie dużych ilości wody pozwala oszukać głód Fotolia
Pij dużo wody, żeby oszukać głód
W trakcie diety nie zapomnij o piciu dużych ilości wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli jednocześnie intensywnie trenujesz. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga poza tym usuwać z niego toksyny. Woda doskonale oszukuje też głów. Przed każdym posiłkiem pij dużą szklankę wody np. z plasterkiem cytryny lub listkiem mięty. Jeśli między posiłkami najdzie cię nagła ochota na podjadanie, szybko sięgnij po butelkę z wodą!
Dieta bogata w błonnik pokarmowy sprawia, ze nie czujemy głodu Fotolia
Dieta bogata w błonnik zapewnia uczucie sytości
Dbaj o to, żeby w twojej diecie pojawiało się jak najwięcej produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Błonnik pęcznieje w organizmie i zapewnia uczucie sytości na długo. Najwięcej błonnika jest w świeżych warzywach i owocach oraz roślinach strączkowych.
6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o swoją sylwetkę!
Posiłki bogate w białko są bardzo sycące Fotolia
Posiłki bogate w białko pomagają oszukać głód
Dobrej jakości, zdrowe białko zapewnia uczucie sytości na długie godziny. Pod tym względem jest dużo skuteczniejsze niż węglowodany. Jeśli więc zależy ci na tym, aby wytrwać na swojej diecie, zadbaj, żeby była bogata w białko.
Medytacja pozwala zapanować nad głodem Fotolia
Medytacja pomaga zapanować nad głodem
Nie musi to być godzinna sesja medytacji w baśniowych okolicznościach. Jeśli siedząc w pracy przed komputerem, naszła cię niepohamowana ochota na jakąś niezdrową przekąskę, trening umysłu pomoże nad tym zapanować. Zamknij oczy, "wyłącz się" na kilka minut, spróbuj się wyciszyć (możesz wykorzystać słuchawki ze spokojną, relaksującą muzyką) i pomyśl o czymś miłym. Oddychaj głęboko, wyrównaj oddech. Apetyt na batonika lub pączka powinien minąć.
Zielona herbata pomaga poskromić apetyt i działa detoksykująco Fotolia
Zielona herbata pita w trakcie diety pomaga zahamować głód
Pij zieloną herbatę przynajmniej raz dziennie. Idealnie byłoby, gdybyś całkowicie zrezygnowała z herbaty czarnej, właśnie na rzecz zielonej. Zielona herbata nie tylko doskonale hamuje apetyt, ale także pomaga oczyszczać organizm z toksyn.
Jedz produkty bogate w wodę, a oszukasz głód Fotolia
Postaw na pokarmy bogate w wodę
Chodzi oczywiście o owoce i warzywa. W sezonie letnim sięgaj jak najczęściej po arbuzy. mają dużo wody i niewiele kalorii, zapewniają uczucie sytości. Dużo wody mają także zielone ogórki lub grejpfruty. Sięgaj po nie za każdym razem, kiedy pojawi się nieodparta ochota na coś niezdrowego i kalorycznego!
