Problem z zaparciami dotyczy wielu kobiet. Poznaj 5 najczęstszych przyczyn i wyeliminuj je ze swojego życia!
Dieta uboga w błonnik może być powodem zaparć. Pinterest
Zbyt mało błonnika w diecie
Jeśli w diecie nie pojawiają się regularnie owoce i warzywa, które są bogate w błonnik pokarmowy, mogą się pojawić uciążliwe zaparcia. Błonnik nie tylko zapewnia uczucie sytości, co jest bardzo ważne dla osób pragnących zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale też reguluje pracę jelit i wpływa na regularność wypróżnień. Tak więc - zrób rachunek sumienia i przegląd lodówki. Może pora iść na zakupy do warzywniaka?
Niektóre leki powodują zaparcia. Pinterest
Przyjmowanie niektórych leków może powodować zaparcia
Jeśli ostatnio przyjmowałaś większe ilości leków przeciwbólowych lub zaczęłaś przyjmować (albo zmieniłaś) leki antykoncepcyjne, może to być przyczyną zaparć. Takie problemy powodują także leki antydepresyjne, leki na nadciśnienie, czy przyjmowanie żelaza. W takiej sytuacji możesz poprosić lekarza o zmianę leków.
Zbyt mało ruchu to jeden z powodów zaparć. Pinterest
Zbyt mało ruchu wpływa negatywnie także na układ pokarmowy
Jeśli ostatnio nie poświęcałaś zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną i pojawiły się zaparcia, być może powodem takiego stanu rzeczy jest właśnie za mało ruchu. Idź na fitness, basen, zrób krótki trening biegowy. Organizm domaga się ruchu. Pamiętaj przy tym o odpowiednim nawadnianiu go!
Dobre nawodnienie organizmu chroni przed zaparciami. Pinterest
Złe nawodnienie organizmu
Przyjmowanie zbyt małych ilości płynów także może być powodem zaparć. Pij minimum 2 litry wody dziennie. Najlepiej regularnie, w mniejszych ilościach.
Problem z zaparciami dotyczy częściej kobiet, niż mężczyzn. Pinterest
Zaburzenia hormonalne mogą być przyczyną zaparć
Jeśli zaparcia towarzyszą ci od dłuższego czasu i uważasz, że nie jest temu winna zła dieta lub przyjmowane leki - idź do lekarza. Być może powodem zaparć w twoim przypadku są problemy z hormonami. Zaparcia często pojawiają się u osób, które cierpią na niedoczynność przysadki mózgowej lub nadczynność tarczycy.
