Ten modny produkt w twojej diecie, to gwarancja płaskiego brzucha. Wypróbuj naszych 6 przepisów

Nasiona chia są niepozorne, ale mają wielką moc. Zawierają bardzo dużo błonnika, który reguluje pracę jelit i łagodzi uczucie głodu. Jeśli więc chcesz w ekspresowym tempie zostać posiadaczką idealnie płaskiego brzucha, koniecznie włącz je do diety.
Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Fotolia

Lekki pudding z chia i muesli

5 łyżek nasion chia zalej mlekiem, dodaj pół łyżki miodu, dokładnie wymieszaj i odstaw na kilka minut. Przełóż do miseczki, na wierzch nasyp warstwę muesli, wszystko udekoruj świeżymi owocami. 

Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Instagram/kelmaral

Sycąca owsianka z cynamonem

Wsyp do garnka szklankę płatków owsianych, łyżkę nasion chia, pół łyżeczki kakao i zalej wodą lub mlekiem. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu. Możesz doprawić do smaku łyżeczką miodu i szczyptą cynamonu. Przed zjedzeniem zmiksuj na gładko.

Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Fotolia

Aksamitny koktail bananowy z chia

Do blendera wrzuć dużego, pokrojonego w kawałki banana, wlej szklankę mleka lub jogurtu naturalnego, wsyp łyżkę nasion chia. Wszystko dokładnie zblenduj aż do uzyskania idealnie gładkiej konsystencji. Najlepiej smakuje schłodzony!

Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Instagram/fashion_working_pmette_girl

Sałatka makaronowa z nasionami chia

4-5 łyżek ugotowanego makaronu wymieszaj z garścią porwanych liści sałaty, ugotowanym na twardo i pokrojonym na kawałki jajkiem na twardo. Dodaj 2 plasterki szynki pokrojone w paseczki, pokrojonego w ćwiartki pomidora i 1/3 pokrojonego na kawałki awokado. Całość skrop oliwą i sokiem z cytryny, oprósz pieprzem, solą i posyp łyżeczką nasion chia.  

Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Instagram/cocojens

Sycące smoothie z kiwi

Do blendera wlej szklankę mleka lub jogurtu naturalnego, dodaj 2 obrane i pokrojone na kawałki kiwi. Dokładnie zblenduj. Wsyp pół łyżeczki nasion chia, wymieszaj i odczekaj kilka minut. Pij lekko schłodzony.

Przepisy na potrawy z nasionami chia Przepisy na potrawy z nasionami chia Instagram/lenibe

Truskawkowy chłodnik z nasionami chia

Dużą szklankę jogurtu naturalnego zblenduj z 1/2 szklanki truskawek (mogą być mrożone). W razie potrzeby dodaj odrobinę miodu i ponownie zblenduj. Wsyp szczyptę cynamonu, wymieszaj i wstaw na pół godziny do lodówki. Przelej do salaterki, udekoruj wiórkami kokosowymi i owocami goji.