Idealne śniadanie? Rozgrzewające owsianki na płaski brzuch ze zdrowymi dodatkami i aromatycznymi przyprawami!

Są źródłem błonnika, cennych witamin i minerałów. Doskonale sycą i dodają energii. Co takiego? Płatki owsiane, które są sprzymierzeńcami płaskiego brzucha! Mamy dla was kilka przepisów na rozgrzewające owsianki na śniadanie!
. . www.foolproofliving.com

Owsianka z chia i granatem

Składniki:

- 4 łyżki płatków owsianych

- szczypta soli

- 1 łyżeczka miodu

- 3 łyżki nasion chia

- borówki, pestki granatu do dekoracji

- cynamon

Dodatki: borówki, plasterki banana, masło orzechowe, migdały

Przygotowanie: 

Zagotuj wodę, a następnie wrzuć płatki i nasiona chia, dopraw solą i zmniejsz ogień. Gotuj przez kilka minut. Następnie przełóż do miseczki, a wierzch owsianki posyp pestkami granatu, borówkami i polej odrobiną miodu. Całość posyp szczyptą cynamonu.

Bananowa owsianka Bananowa owsianka www.iowagirleats.com

Bananowa owsianka z cynamonem

Składniki:

- 40 g płatków owsianych

- 250 ml mleka

- 1 dojrzały banan

- 10 g orzechów włoskich

- łyżka miodu

- borówki

- pół łyżeczki cynamonu

Przygotowanie: 

Płatki owsiane wsyp do gorącego mleka i podgrzewaj na małym ogniu przez 10 minut. Część banana pokrój w plasterki, a część rozgnieć na papkę. Bananową masę wrzuć do owsianki pod koniec gotowania, dopraw cynamonem. Owsiankę przełóż do miseczki, a jej wierzch posyp orzechami, borówkami i udekoruj plasterkami banana. Gotowe!

. . www.prudentpennypincher.com

Z masłem orzechowym i orzechami laskowymi

Składniki:

- 1/4 szklanki płatków owsianych

- 1 szklanka mleka roślinnego

- 1 łyżka masła orzechowego

- 2 łyżki orzechów laskowych

- 1/4 łyżeczki cynamonu

- mała szczypta soli

- syrop klonowy

Przygotowanie:

Płatki owsiane zalej mlekiem, dodaj masło orzechowe, cynamon, szczyptę soli i gotuj na małym ogniu, co jakiś czas mieszając, aż płatki wchłoną nieco mleka. Pamiętaj, że owsianka nie powinna być zawiesista.

W międzyczasie na suchej patelni upraż orzechy laskowe, a następnie posiekaj je. 
Gorącą owsiankę posypać orzechami i polej syropem klonowym. Gotowe!

. . www.motherearthliving.com

xx

Składniki:

- 4 łyżki płatków owsianych

- kiwi

- maliny

- świeże liście mięty (do dekoracji)

- szczypta cynamonu

- mały kawałek świeżego imbiru

- kilka migdałów

Przygotowanie:

Zalej płatki wrzątkiem i odczekaj 5 minut. Odpowiednią porcję nałóż do miski, a następnie wymieszaj z przyprawami - cynamonem i odrobiną startego świeżego imbiru. 

Na samym środku ułóż maliny, kawałki kiwi i posiekane migdały. Przystrój miętą i gotowe!

. . www.blog.freepeople.com

Owsianka z kakao i nasionami goji

Składniki:

- 5 łyżek płatków owsianych

- stewia do smaku

- 2 łyżki kakao

- łyżka nasion goji

- odrobina startej gorzkiej czekolady

- szklanka mleka roślinnego, na przykład migdałowego

Przygotowanie: 

Do mleka wsyp płatki, kakao i gotuj przez około 5 minut. Dodaj do smaku stewię. Następnie całość przełóż do miseczki i posyp wiórkami ciemnej czekolady oraz jagodami goji.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.