5 sposobów na to, żeby nie przytyć w czasie świąt
woda z cytryną Fotolia
Pij ciepłą wodę z cytryną tuż po przebudzeniu
Ciepła woda z cytryną ma działanie oczyszczające i wspomagające metabolizm. Pita codziennie na czczo, tuż po przebudzeniu, pozwala pozbyć się toksyn z naszego organizmu. Dzięki pektynom zawartym w soku z cytryny sprawia, że dłużej czujemy się syci i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami. Ponadto taki napój tworzy środowisko zasadowe, które wspomaga walkę z nadprogramowymi kilogramami.
Te przyprawy podkręcą metabolizm i ułatwią trawienie. www.fotolia.pl
Używaj dużej ilości przypraw
Niektóre przyprawy potrafią wspomóc nasz metabolizm. Jadaj ostre, dobrze przyprawione potrawy. Używaj takich dodatków, jak ostra papryka, pieprz, kurkuma, czy imbir. Do słodkich potraw dodawaj cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości. Postaraj się natomiast ograniczyć sól - ona odpowiada za gromadzenie się wody w organizmie. Wymień ją na wyżej wymienione przyprawy, a z pewnością poczujesz różnicę.
Sen way.of.blonde
Wysypiaj się
Niedosypianie, podobnie jak stres, podnosi poziom kortyzolu - hormonu, który programuje organizm na odkładanie tłuszczu właśnie na brzuchu. Dodatkowo niewyspany organizm chce dodać sobie energii za pomocą paliwa, jakim jest jedzenie. Osoby niewyspane częściej odczuwają głód, a co za tym idzie w ciągu dnia zjadają więcej.
Jajka Fotolia
Jedz tłusto i regularnie
Nie bój się tłuszczu, to nie on odkłada się w tkance tłuszczowej. Za tycie odpowiada nadwyżka kaloryczna - czyli zbyt duża ilość zjedzonych w ciągu dnia kalorii. Tłuszcz jest niezbędny w naszej diecie. Reguluje on pracę hormonów, a dodatkowo syci. Jadaj regularnie posiłki i spożywaj tłuszcz w zdrowej postaci, takiej jak jajka, ryby, czy orzechy, a unikniesz podjadania w ciągu dnia.
Herbata zielona Fotolia
Pij kawę, herbatę i napary ziołowe
Zawarta w kawie kofeina wspomaga metabolizm i perystaltykę jelit. W odpowiednich ilościach kofeina działa na nasz organizm prozdrowotnie, dlatego nie bój się porannej kawy - doda Ci energii i od rana napędzi metabolizm do pracy. Z kolei zielona herbata wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej, a napar z pokrzywy pozbyć się nadmiaru wody. Możesz dodawać do napoi imbir oraz cytrynę, a zwiększysz ich działanie odchudzające.
