Cellulit i tłuszcz na wewnętrznej stronie ud to zmora wielu kobiet. Na szczęście jest sposób na wysmuklenie i wygładzenie tej partii. Jak pozbyć się tego uporczywego tłuszczyku? Sekret tkwi w połączeniu dwóch rodzajów treningów - wzmacniania i spalania.
Wewnętrzna strona ud jest partią, którą bardzo ciężko wysmuklić. Nie ma zestawu ćwiczeń, który niemalże bez wysiłku wymodeluje i wysmukli nasze uda. Na taki efekt trzeba pracować czasem bardzo długo i bardzo ciężko. Warto podkreślić, że wysmuklenie ud to nie tylko trening, ale w ogromnym stopniu znaczenie ma dieta - to głównie od niej zależy poziom naszej tkanki tłuszczowej.
Stań w lekkim rozkroku, jedną nogę ustaw na stepie. Dynamicznym ruchem wyrzuć kolano nogi opartej o podłogę, jednocześnie przenosząc ciężar ciała na kończynę znajdującą się na stepie. Pamiętaj, aby utrzymywać tempo podczas tego ćwiczenia.
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każda nogę.
Stojąc na jednej, lekko ugiętej w kolanie, nodze wykonaj odwodzenie drugiej nogi w bok. Zatrzymaj ruch w górze, w momencie maksymalnego napięcia mięśni. Staraj się utrzymać stabilną postawę. Jeśli nie możesz utrzymać równowagi możesz wykonać to ćwiczenie podpierając sie o coś. Wykonuj ruchy pulsacyjne, nie opuszczając nogi do samego dołu.
Wykonaj to ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń na jedną nogę.
Stań w rozkroku i przenoś ciężar na zmianę z jednej nogi na drugą. Dbaj o odpowiednie ułożenie stopy oraz kolana. Pamiętaj o napięciu pośladków.
Wykonaj to ćwiczenie na każdą nogę w 3 seriach po 12 powtórzeń.
Stojąc w pozycji wyjściowej wykonaj wyskok w górę. Następnie wyląduj w pozycji przysiadu i ponownym wyskokiem wróć do pozycji początkowej. Wykonaj to ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń.
W pozycji stojące wykonaj skok w przód do przysiadu. Następnie wróc do pozycji początkowej. Pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.