Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu
detox google.pl/imagres
Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu
Sprawą zasadniczą w oczyszczaniu organizmu jest racjonalne podejście do tego procesu. Detoks nie powinien trwać zbyt długo, należy też być wyczulonym na wszelkie niepokojące sygnały wysyłane przez organizm - pogłębiające się złe samopoczucie czy osłabienie, powinny nam uprzytomnić, że w trakcie oczyszczania nie zapewniliśmy sobie niezbędnych składników odżywczych.
Programy detoksykacyjne bazują na głównym składniku, któremu towarzyszą dodatki, co na dłuższą metę jest zbyt jednostajne dla organizmu, dlatego nie powinniśmy zapominać o nadrzędnym celu takiej diety - oczyszczeniu. Zapamiętajmy, że detoks nie jest sposobem na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli tak potraktujemy oczyszczanie, stanie się ono kolejną dietą-cud.
Oczyszczanie organizmu można przeprowadzić dzięki prostym składnikom. Dużą popularnością cieszą się m.in.: kasza jaglana, płatki owsiane, buraki, pietruszka i wiele innych warzyw. Nie polecamy nadmiernej ascezy w oczyszczaniu organizmu. Jeśli zamierzamy przeprowadzić radykalny detoks, warto udać się po szczegółowe porady do dietetyka.
oats google.pl/imagres
Płatki owsiane
Pełnoziarniste płatki owsiane to detoksowy hit - nie bez powodu. Sprawdzają się zarówno w trakcie jednodniowego detoksu, jak i przy bardziej zaawansowanym programie oczyszczającym.
Owies zawiera wiele witamin z grupy B, witaminę E, białko, sporo magnezu, żelaza, wapnia, fosfor, a także fitoestrogeny. To wszystko sprawia, że płatki owsiane nie tylko mają moc oczyszczania, ale również odżywiają organizmu. Decydując się na owsiankowy detoks nie będziemy odczuwać głodu - dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Dla wielu osób może to być przekonujące. W detoksie najlepiej sprawdza się owsianka przygotowana na bazie moczonych płatków. Chodzi tu m.in. o słynne musli Birchera.
Przepisów na "zwykłą" owsiankę jest mnóstwo - czy będzie to owsianka na słodko, czy na słono - najbardziej polecamy owsiankę z owocami (w owsiance oczyszczającej powinny znaleźć się m.in. jabłka, maliny, borówki czy ananas). Jeśli planujemy detoks, spróbujmy jednak przede wszystkim musli Birchera.
Składniki:
płatki owsiane,
mleko (zwykłe lub roślinne),
jabłko,
miód
orzechy.
Wykonanie:
Płatki moczymy przez kilka godzin w wodzie, nie gotujemy. Dodajemy starte jabłko i pozostałe składniki. Takie muesli jest jednym ze sprawdzonych pod względem smakowym hitów detoksykacji.
buraki google.pl/imagres
Buraki
Zdrowotne właściwości buraków znane są wszystkim. To nie tylko oczyszczanie organizmu, ale również działanie przeciwnowotworowe. Duże ilości błonnika sprawiają, że buraki dobrze wiążą toksyny i wspierają ich wydalanie, świetnie działają na funkcjonowanie wątroby - głównego "filtru" naszego organizmu.
Bez zdrowej wątroby nie będzie m.in. odpowiedniego wchłaniania witamin, oczyszczania krwi, regulacji poziomu cholesterolu - dlatego o kondycję wątroby warto dbać szczególnie. Wspomaga ją m.in. sok z buraków, a szczególnie barszcz kiszony, który można spożywać na surowo.
Składniki:
kilogram buraków,
pół kromki chleba razowego,
2-3 ząbki czosnku,
sól morska - 2 łyżki,
cukier - 2 łyżki.
Wykonanie:
Buraki pokroić w większa kostkę, wsypać do dużego słoika (3-litrowego), dodać czosnek, sól, cukier, na koniec chleb, zalać przegotowaną, chłodną wodą do pełna, zakręcić słoik. Postawić w ciepłym miejscu, kisić przez trzy, cztery dni.
jabłka google.pl/imagres
Jabłka
To jeden z przyjemniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu - szczególnie polecany jesienią, kiedy jabłka mają najwięcej drogocennych składników. Obfitują w witaminy: C, B, E, D, K, ?-Karoten, likopen, znaczne ilości błonnika, pektyny.
Chcąc oczyścić organizm, powinniśmy spożywać je głównie na surowo, możemy sporządzać z nich surówki, dodawać do owsianki, dla odmiany - kiedy czujemy potrzebę zjedzenia czegoś ciepłego - pozwólmy sobie również na jabłka w wersji obiadowej.
Jeden z najprostszych przepisów to propozycja naleśników pełnoziarnistych z duszonymi jabłkami.
Składniki:
2-3 większe jabłka,
pół łyżeczki cynamonu,
mąka (pół szklanki razowej, pół białej),
woda,
szczypta soli i cukru.
Wykonanie:
Jabłka starte na grubych oczkach tarki dusimy w rondelku (podlewając małą ilością wody), na końcu dodajemy cynamon. Wyrabiamy ciasto naleśnikowe.
kasza jaglana google.pl/imagres
Kasza jaglana
Nie bez powodu kasza jaglana nazywana jest królową kasz. To prawdziwa skarbnica zdrowia. Zawiera m.in.: witaminy z grupy B, witaminy K i E, magnez, żelazo, sód, potas, wapń, cynk, fosfor, lecytynę i kwas foliowy. Charakteryzuje się odczynem zasadowym - dzięki czemu odkwasza organizm. Z kaszy jaglanej można sporządzić dziesiątki smacznych posiłków oczyszczających organizm.
Prosty przepis?
Kotleciki jaglane
Składniki:
150 g suchej kaszy jaglanej,
natka pietruszki,
jajko,
2-3 ząbki czosnku,
przyprawy: sól, pieprz ziołowy,
łyżka mąki.
Wykonanie:
Kaszę przelewamy wrzątkiem, następnie gotujemy (powinna wchłonąć wodę i mieć lepką konsystencję), do przestudzonej kaszy wbijamy jajko, dodajemy pęczek drobno posiekanej pietruszki, czosnek, przyprawy, niewielką ilość mąki (może być owsiana). Kotleciki smażymy albo pieczemy.
natka pietruszki google.pl/imagres
Natka pietruszki
Pietruszka, w tym szczególnie natka, jest doskonałym "materiałem" oczyszczającym. Ilość witamin i minerałów, które możemy znaleźć w niepozornych listkach jest niezwykła. To prawdziwy prozdrowotny kompleks.
Dzięki nim pietruszka nie tylko oczyszcza i odżywia organizm, ale również działa antyseptycznie. Wspomaga m.in. pracę wątroby. Natka może być spożywana w dość dużych ilościach - nie uczula. Jak jednak jeść ją regularnie i nie znudzić się? Co prawda natkę traktujemy jako dodatek - do zup, innych dań, kanapek, okazuje się jednak, że pietruszka doskonale sprawdzi się również w formie pesto.
Składniki:
duży pęczek natki pietruszki,
oliwa albo olej (ok. 100 ml),
prażone orzechy lub migdały,
2-3 ząbki czosnku,
sok z cytryny,
sól, pieprz do smaku
Wykonanie:
Wszystkie składniki blendujemy aż do powstania w miarę jednolitej masy. Apetycznie prezentujące się, zielone pesto pietruszkowe, przechowujemy w słoiku, w lodówce.
Przy stosowaniu diety oczyszczającej, każdego rodzaju, zawsze pamiętajmy o właściwym nawodnieniu organizmu. Pijmy dużo wody mineralnej, a także herbatki ziołowe.
Zobacz więcej na: Wygodnadieta.pl
