Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

Detoksykacja - ten termin znany jest niemal wszystkim osobom, które planują dietę odchudzającą. Rzeczywiście - oczyszczanie organizmu zazwyczaj wiąże się również ze zmniejszeniem masy ciała, ale nie to jest najważniejsze w tym przypadku. Najistotniejszym aspektem jest pozbycie się toksyn nagromadzonych w organizmie w związku z długotrwałym, nieodpowiednim odżywianiem, co wiąże się m.in. z osłabieniem metabolizmu. Bezpiecznie przeprowadzona detoksykacja pozwala usprawnić wiele procesów życiowych, decydujących także o utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
detox detox google.pl/imagres

Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

Sprawą zasadniczą w oczyszczaniu organizmu jest racjonalne podejście do tego procesu. Detoks nie powinien trwać zbyt długo, należy też być wyczulonym na wszelkie niepokojące sygnały wysyłane przez organizm - pogłębiające się złe samopoczucie czy osłabienie, powinny nam uprzytomnić, że w trakcie oczyszczania nie zapewniliśmy sobie niezbędnych składników odżywczych.

Programy detoksykacyjne bazują na głównym składniku, któremu towarzyszą dodatki, co na dłuższą metę jest zbyt jednostajne dla organizmu, dlatego nie powinniśmy zapominać o nadrzędnym celu takiej diety - oczyszczeniu. Zapamiętajmy, że detoks nie jest sposobem na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli tak potraktujemy oczyszczanie, stanie się ono kolejną dietą-cud.

Oczyszczanie organizmu można przeprowadzić dzięki prostym składnikom. Dużą popularnością cieszą się m.in.: kasza jaglana, płatki owsiane, buraki, pietruszka i wiele innych warzyw. Nie polecamy nadmiernej ascezy w oczyszczaniu organizmu. Jeśli zamierzamy przeprowadzić radykalny detoks, warto udać się po szczegółowe porady do dietetyka.

oats oats google.pl/imagres

Płatki owsiane

Pełnoziarniste płatki owsiane to detoksowy hit - nie bez powodu. Sprawdzają się zarówno w trakcie jednodniowego detoksu, jak i przy bardziej zaawansowanym programie oczyszczającym.

Owies zawiera wiele witamin z grupy B, witaminę E, białko, sporo magnezu, żelaza, wapnia, fosfor, a także fitoestrogeny. To wszystko sprawia, że płatki owsiane nie tylko mają moc oczyszczania, ale również odżywiają organizmu. Decydując się na owsiankowy detoks nie będziemy odczuwać głodu - dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Dla wielu osób może to być przekonujące. W detoksie najlepiej sprawdza się owsianka przygotowana na bazie moczonych płatków. Chodzi tu m.in. o słynne musli Birchera.

Przepisów na "zwykłą" owsiankę jest mnóstwo - czy będzie to owsianka na słodko, czy na słono - najbardziej polecamy owsiankę z owocami (w owsiance oczyszczającej powinny znaleźć się m.in. jabłka, maliny, borówki czy ananas). Jeśli planujemy detoks, spróbujmy jednak przede wszystkim musli Birchera.

Składniki:

płatki owsiane,

mleko (zwykłe lub roślinne),

jabłko,

miód

orzechy.

Wykonanie:

Płatki moczymy przez kilka godzin w wodzie, nie gotujemy. Dodajemy starte jabłko i pozostałe składniki. Takie muesli jest jednym ze sprawdzonych pod względem smakowym hitów detoksykacji.

buraki buraki google.pl/imagres

Buraki

Zdrowotne właściwości buraków znane są wszystkim. To nie tylko oczyszczanie organizmu, ale również działanie przeciwnowotworowe. Duże ilości błonnika sprawiają, że buraki dobrze wiążą toksyny i wspierają ich wydalanie, świetnie działają na funkcjonowanie wątroby - głównego "filtru" naszego organizmu.

Bez zdrowej wątroby nie będzie m.in. odpowiedniego wchłaniania witamin, oczyszczania krwi, regulacji poziomu cholesterolu - dlatego o kondycję wątroby warto dbać szczególnie. Wspomaga ją m.in. sok z buraków, a szczególnie barszcz kiszony, który można spożywać na surowo.

Składniki:

kilogram buraków,

pół kromki chleba razowego,

2-3 ząbki czosnku,

sól morska - 2 łyżki,

cukier - 2 łyżki.

Wykonanie:

Buraki pokroić w większa kostkę, wsypać do dużego słoika (3-litrowego), dodać czosnek, sól, cukier, na koniec chleb, zalać przegotowaną, chłodną wodą do pełna, zakręcić słoik. Postawić w ciepłym miejscu, kisić przez trzy, cztery dni.

jabłka jabłka google.pl/imagres

Jabłka

To jeden z przyjemniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu - szczególnie polecany jesienią, kiedy jabłka mają najwięcej drogocennych składników. Obfitują w witaminy: C, B, E, D, K, ?-Karoten, likopen, znaczne ilości błonnika, pektyny.

Chcąc oczyścić organizm, powinniśmy spożywać je głównie na surowo, możemy sporządzać z nich surówki, dodawać do owsianki, dla odmiany - kiedy czujemy potrzebę zjedzenia czegoś ciepłego - pozwólmy sobie również na jabłka w wersji obiadowej.

Jeden z najprostszych przepisów to propozycja naleśników pełnoziarnistych z duszonymi jabłkami.

Składniki:

2-3 większe jabłka,

pół łyżeczki cynamonu,

mąka (pół szklanki razowej, pół białej),

woda,

szczypta soli i cukru.

Wykonanie:

Jabłka starte na grubych oczkach tarki dusimy w rondelku (podlewając małą ilością wody), na końcu dodajemy cynamon. Wyrabiamy ciasto naleśnikowe.

kasza jaglana kasza jaglana google.pl/imagres

Kasza jaglana

Nie bez powodu kasza jaglana nazywana jest królową kasz. To prawdziwa skarbnica zdrowia. Zawiera m.in.: witaminy z grupy B, witaminy K i E, magnez, żelazo, sód, potas, wapń, cynk, fosfor, lecytynę i kwas foliowy. Charakteryzuje się odczynem zasadowym - dzięki czemu odkwasza organizm. Z kaszy jaglanej można sporządzić dziesiątki smacznych posiłków oczyszczających organizm.

Prosty przepis?

Kotleciki jaglane

Składniki:

150 g suchej kaszy jaglanej,

natka pietruszki,

jajko,

2-3 ząbki czosnku,

przyprawy: sól, pieprz ziołowy,

łyżka mąki.

Wykonanie:

Kaszę przelewamy wrzątkiem, następnie gotujemy (powinna wchłonąć wodę i mieć lepką konsystencję), do przestudzonej kaszy wbijamy jajko, dodajemy pęczek drobno posiekanej pietruszki, czosnek, przyprawy, niewielką ilość mąki (może być owsiana). Kotleciki smażymy albo pieczemy.

natka pietruszki natka pietruszki google.pl/imagres

Natka pietruszki

Pietruszka, w tym szczególnie natka, jest doskonałym "materiałem" oczyszczającym. Ilość witamin i minerałów, które możemy znaleźć w niepozornych listkach jest niezwykła. To prawdziwy prozdrowotny kompleks.

Dzięki nim pietruszka nie tylko oczyszcza i odżywia organizm, ale również działa antyseptycznie. Wspomaga m.in. pracę wątroby. Natka może być spożywana w dość dużych ilościach - nie uczula. Jak jednak jeść ją regularnie i nie znudzić się? Co prawda natkę traktujemy jako dodatek - do zup, innych dań, kanapek, okazuje się jednak, że pietruszka doskonale sprawdzi się również w formie pesto.

Składniki:

duży pęczek natki pietruszki,

oliwa albo olej (ok. 100 ml),

prażone orzechy lub migdały,

2-3 ząbki czosnku,

sok z cytryny,

sól, pieprz do smaku

Wykonanie:

Wszystkie składniki blendujemy aż do powstania w miarę jednolitej masy. Apetycznie prezentujące się, zielone pesto pietruszkowe, przechowujemy w słoiku, w lodówce.

Przy stosowaniu diety oczyszczającej, każdego rodzaju, zawsze pamiętajmy o właściwym nawodnieniu organizmu. Pijmy dużo wody mineralnej, a także herbatki ziołowe.

Zobacz więcej na: Wygodnadieta.pl 

Więcej o:
Copyright © Agora SA