5 pomysłów na szybkie lunchboxy, które zadbają o Twoją szczupłą sylwetkę
owsianka pl.pinterest.com
5 pomysłów na szybkie lunchboxy, które zadbają o Twoją szczupłą sylwetkę
Nie jesz posiłków w pracy, ponieważ nie masz czasu ani ochoty ich przygotowywać? Mamy dla Ciebie kilka propozycji, które z łatwością i w krótkim czasie przygotujesz w domu i bez problemu możesz zabrać ze sobą do pracy. Dzięki temu będziesz mogła jeść regularnie, co jest kluczowe w dbaniu o szczupłą sylwetkę. Oraz będziesz miała energię do działania i brak problemów z koncentracją.
Owsianka
Składniki:
5 łyżek płatków owsianych
jogurt naturalny
cynamon mielony
łyżka orzechów z nerkowca lub włoskich
Przygotowanie:
Do pojemnika wsyp płatki, w pracy zalej je jogurtem, następnie posyp orzechami i cynamonem.
smoothie pl.pinterest.com
zielony koktajl
Składniki:
garść szpinaku
daktyle, suszone - 4 sztuki
siemię lniane - 3 łyżeczki
gruszka
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki.
tortilla z łososiem pl.pinterest.com
tortilla z wędzonym łososiem
Składniki:
1-2 pełnoziarniste placki tortilli
jogurt grecki lub serek kanapkowy
łosoś wędzony
oliwki zielone
bazylia
rukola
Przygotowanie:
Tortillę posmaruj jogurtem lub serkiem do smarowania. Ułóż plasterki wędzonego łososia, dodaj kilkanaście listków świeżej bazylii i pokrojone w plasterki oliwki. Na wierzch rozłóż rukolę. Zawiń i przekrój na pół.
makaron z kurczakiem pl.pinterest.com
makaron z kurczakiem
Składniki:
makaron pełnoziarnisty
polędwica z piersi kurczaka - porcja [100g]
1/2 cukinii
bakłażan - ? mniejszej sztuki
łyżka oliwy z oliwek
łyżeczka miodu
ocet balsamiczny
ząbek czosnku
pieprz czarny
łyżeczka pestek dyni
Przygotowanie:
Warzywa i mięso pokrój w cząstki wymieszaj ze zmiażdżonym czosnkiem i przyprawami. Następnie zgrilluj na patelni bez tłuszczu. Wymieszaj je z makaronem, polej mieszanką oliwy, miodu i octu. Całość posyp pestkami dyni i przełóż do pudełka.
sałatka pl.pinterest.com
sałatka grecka
Składniki:
30 g sera feta
6 sztuk pomidorków koktajlowych
kilka zielonych oliwek
mix sałat
1/2 ogórka zielonego
1/4 czerwonej cebuli
Sos winegret:
1 łyżka soku z cytryny
3 łyżki oliwy z oliwek
przyprawy: oregano, sól, pieprz
Przygotowanie:
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki na sos winegret.
Pokrój wszystkie składniki i dodaj do sałaty. Zalej sosem i wymieszaj. Gotowe! Możesz wszystko przełożyć do pudełeczka.
