5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit desery, które zastąpią drugie śniadanie

Słodycze na śniadanie? Jak najbardziej! Sycą na długo i zawierają wszystkie potrzebne mikroelementy. Dzięki nim przejdzie Ci ochota na batony i ciastka. Wypróbuj 5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit słodkości.
Figi z migdałami Figi z migdałami pl.pinterest.com

5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit desery, które zastąpią drugie śniadanie

Słodycze na śniadanie? Jak najbardziej! Sycą na długo i zawierają wszystkie potrzebne mikroelementy. Dzięki nim przejdzie Ci ochota na batony i ciastka. Wypróbuj 5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit słodkości.

Figi z migdałami 209kcal

Składniki:

-figi surowe - 2 szt. 70 g
-jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 3 łyżki 60 g
-Płatki migdałowe - 2 łyżki 20 g
-cynamon mielony - 2 szczypty 2 g

Przygotowanie:

Jogurt zmiksuj z migdałami i cynamonem. Figę pokrój w plasterki i polej sosem.

Jogurt z makiem Jogurt z makiem pl.pinterest.com

Jogurt z makiem i miodem 195kcal

Składniki:

-mak niebieski - łyżeczka 3 g
-płatki owsiane - 2 łyżki 20 g
-jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 1/2 szklanki 125 g
-miód pszczeli - 1/2 łyżeczki 7 g

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki.

Pudding chia z jagodami Pudding chia z jagodami pl.pinterest.com

Pudding jagodowy 197kcal

Składniki:

-czarne jagody - średnia garść 100 g
-nasiona chia, suszone - 3 łyżeczki 15 g
-Płatki migdałowe - 1 łyżka 10 g
-Woda - 1/3 szklanki 80 ml
-miód pszczeli - 1/2 łyżeczki 7 g

Przygotowanie:

Umyte owoce włóż do małego garnka. Zalej wodą i lekko podduś mieszając aby owoce nie przywarły do garnka. Kiedy powstanie mus dodaj nasiona, miód. Wymieszaj dobrze i przełóż do miseczki. Odstaw na 30 minut. Przed podaniem posyp migdałami.

Koktajl truskawkowy Koktajl truskawkowy pl.pinterest.com

Koktajl truskawkowy na kefirze 213kcal

Składniki:

-kefir, 2% tłuszczu - 3/4 szklanki 200 g
-truskawki - porcja (ok. 9-12 sztuk) 100 g
-orzechy nerkowca - 2 łyżki 20 g

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.

Chia z jogurtem Chia z jogurtem pl.pinterest.com

Chia z jogurtem malinowym 218 kcal

Składniki:

-nasiona chia, suszone - 3 łyżeczki 15 g
-maliny - mała porcja 20 g
-jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 1/2 szklanki 125 g
-orzechy laskowe - 1 łyżka 10 g
-Woda - 1/3 szklanki 80 ml

Przygotowanie:

Nasiona zalej 1/3 szklanki ciepłej wody. Jogurt wymieszaj z malinami i mielonymi orzechami. Wszystkie składniki wymieszaj.

Więcej o:
Copyright © Agora SA