5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze i w poniedziałek możesz obudzić się grubsza
Za dużo węglowodanów fotolia.com
5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze i w poniedziałek możesz obudzić się grubsza
Masz czasem wrażenie, że po weekendzie czujesz się ciężko i jesteś bardziej zmęczona niż po całym tygodniu? Najprawdopodobniej jest to spowodowane złymi nawykami, które z łatwością możesz zmienić i cieszyć się szczupłą sylwetką przez cały tydzień!
Za dużo węglowodanów
Często w weekend pozwalamy sobie na więcej, jednak kaloryczne dodatki w nadmiarze przyczynią się w końcu do wzrostu naszej wagi. Dzieje się tak dlatego, że węglowodany przyjmowane w zbyt dużych ilościach i z nieprawidłowych źródeł są odkładane w postaci materiału zapasowego czyli glikogenu. Wówczas mniej sprawnie zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm wykorzystuje węgle zamiast tłuszczu.
Nieodpowiednia ilość snu fotolia.com
Nieodpowiednia ilość snu
Myślę, że stwierdzenie " odeśpię w weekend " jest Ci dobrze znane. Jednak tak samo jak negatywny wpływ na nasz organizm ma niedobór snu, to samo dotyczy jego nadmiaru. Zbyt mała liczba godzin snu, zwiększa prawdopodobieństwo zjedzenia później większych porcji. Przesypianie połowy dnia powoduje, że często pomijamy śniadanie, a dzień zaczynamy od obiadu, przez co rozpoczynamy dzień od niewłaściwych produktów. Zbyt długi sen obniża również odporność, niesie ryzyko otyłości, depresji czy cukrzycy. Aby mieć kontrolę nad naszym apetytem, najlepiej spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, po czym zjeść śniadanie bogate w białko i błonnik pokarmowy.
Objadanie się pl.pinterest.com
Objadanie się
Spotkania towarzyskie, które najczęściej odkładamy na weekend, nie sprzyjają naszej sylwetce. Wśród ludzi jesteśmy skłonni do zjedzenia większych porcji, częstszego podjadania oraz częściej sięgamy po alkohol. Alkohol łatwo dostarcza nam pustych kalorii, dlatego powinniśmy być ostrożni jeśli chodzi o jego ilość, oraz wybierać odpowiednie trunki. Sprzyja on również jedzeniu tłustszych rzeczy i zagryzaniu niezdrowymi przekąskami. Wówczas organizm zajmuje się spalaniem alkoholu, przez co nasza przemiana materii zwalnia i odkłada się tkanka tłuszczowa.
Pomijamy mniejsze posiłki fotolia.com
Pomijanie mniejszych posiłków
W czasie pracy częściej pamiętamy o przekąskach w ciągu dnia, co niestety łatwo umyka nam w czasie weekendu. Przez co jemy rzadziej lub zdrowe przekąski wymieniamy na słodkości. Przyjmowanie regularnie mniejszych porcji stale dostarcza nam energii, przez co nakręcamy metabolizm. Skłonność w czasie weekendu do omijania małych posiłków skutkuje jego spowolnieniem. Może to również mieć wpływ na nasze samopoczucie. Przejawiając się spadkiem energii w czasie dnia.
Zapominamy o aktywności fizycznej fotolia.com
Zapominanie o aktywności fizycznej
Perspektywa spędzenia weekendu w łóżku jest kusząca. Jednak powinniśmy pamiętać o korzyściach jakie przynosi aktywność fizyczna. Nie musi to być morderczy trening na siłowni, ale nawet rodzinne wyjście na spacer. Zapewni nam to ruch a także pozwoli na miłe spędzenie czasu z najbliższymi.
